Holotropní dýchání: Změněné stavy vědomí bez látek

Holotropní dýchání je stejně tajemné jako fascinující. Jde o duchovní a terapeutickou praxi, která dovádí účastníka k podobné úrovni uvědomění a změněného stavu vědomí jako psychedeliky asistovaná terapie – ovšem bez použití jakýchkoli látek. Právě proto jej mnozí využívají k vynesení starých traumat na povrch a k jejich zpracování z perspektivy změněného stavu vědomí. Tato metoda je natolik silná, že se jí někdy přezdívá „meditace v průmyslové síle“.

HISTORIE HOLOTROPNÍHO DÝCHÁNÍ

Holotropní dýchání je technika, kterou vyvinul doktor Stanislav Grof společně se svou manželkou Christinou. Grof patřil mezi první průkopnické vědce, kteří zkoumali klinické využití LSD, a je také jedním ze zakladatelů hnutí transpersonální psychologie. Zajistilo mu to pověst jednoho z nejlépe informovaných psychiatrů v oboru – a zároveň určitou pověst rebela.

Samotná technika vznikla v polovině sedmdesátých let jako pokračování Grofových stále se prohlubujících zkušeností s LSD. Jeho terapeutický potenciál posloužil jako vzor pro vytvoření specifického dechového cvičení. I název „holotropní dýchání“ odkazuje na zaměření na léčebné účinky: vychází ze starořeckého slova „holos“, tedy „celekm a „trópos“, což znamená „obrácení se k“. Spojením vzniká výraz „holotropní“, v překladu „směřující k celistvosti“.

Grof, kterému je dnes 84 let, stále vyučuje holotropní dýchání v kontextu terapeutické práce.

Účinky holotropního dýchání

Účinky holotropního dýchání je poměrně obtížné popsat – prožitky jsou totiž stejně jedinečné jako člověk, který touto technikou dýchá. Někteří lidé uvádějí setkání se „svým minulým já“, silné vize, navozování hlubokých meditačních stavů, výrazné tělesné pocity, duchovní probuzení nebo uvolnění dřívějších traumatických zážitků.

JAK PROVÁDĚT HOLOTROPNÍ DÝCHÁNÍ

Za zmínku stojí, že Holotropic Breathwork je chráněný název a může ho vést pouze certifikovaní a schválení průvodci. Je to proto, že jeho autoři kolem něj vystavěli propracovaný rituál, který celý prožitek podpírá. Součástí je bezpečné prostředí, vedení zkušeným lektorem, hudba a také kreslení. To samozřejmě nebrání tomu, aby si jiní lidé vytvářeli vlastní přístupy – proto se objevily podobné techniky pod názvy „rebirthing“ (znovuzrození) nebo „transformační dýchání“.

V samotném základu stojí Holotropic Breathwork a jemu podobné metody na tom, že dýcháte výrazně hlubší a rychleji než obvykle, se zavřenýma očima, v bezpečném a meditativním prostředí, a to po delší dobu. Asi po 10 minutách se tělo obvykle chytne vlastního, přirozeného rytmu a začíná vstupovat do změněných stavů vědomí – podobných velmi živému snu. Ukazuje se, že nepřerušované dýchání pusou proces usnadňuje – pomáhá totiž zajistit, že dech nezadržujete a plíce nikdy nejsou zcela prázdné. Pokud byste si tuto metodu chtěli vyzkoušet, doporučujeme nejprve kontaktovat trenéra či lektora, který má oficiální certifikaci k vedení sezení, a teprve poté zkoušet podobné techniky samostatně.

Funguje to?

Rozhodně ano. Mnoho lidí popisuje tuto zkušenost jako velmi přínosnou. Organizace MAPS, která se vědecky zabývá výzkumem psychedelické terapie, ji dokonce označila za slibnou, „bezdrogovou“ alternativu k psychedelickým terapeutickým sezením. Během dvanácti let zkoumala 11 000 hospitalizovaných psychiatrických pacientů z různých oddělení zaměřených na rozličná onemocnění, kteří se metody účastnili. Ukázalo se, že 82 % z nich hodnotilo prožitek jako transpersonální, prospěšný a bez negativních následků po skončení sezení.

Využívání dechu ke změně stavu vědomí není nic nového – lze předpokládat, že jde o jednu z nejstarších duchovních praxí lidstva, pravděpodobně starší než užívání rostlinných enteogenů. Mnoho starověkých jógových technik stojí právě na práci s dechem a z tohoto přístupu se postupem času vyvinulo učení Pránájámy – „umění ovládání dechu“.

Adam Parsons

Profesionální novinář zaměřený na konopí, copywriter a autor Adam Parsons je dlouholetým členem redakce Zamnesia. Má na starosti široké spektrum témat od CBD přes psychedelika až po všechno mezi tím a připravuje blogové články, návody a představuje neustále se rozšiřující nabídku produktů.

Přečíst celý životopis