Každodenní nezbytnosti: denní doplňky stravy

Nikdo nepotřebuje mít na poličce dvacet dóz. Tři nebo čtyři doplňky stravy, které pokryjí to, co vašemu jídelníčku dlouhodobě chybí, a v dávce, která má skutečně smysl, udělají víc než skříň plná napůl spotřebovaných balení. Tady je přehled, jak je tahle řada poskládaná a podle čeho bychom mezi jednotlivými možnostmi vybírali.

Čtyři pilíře, které odvedou nejvíc práce

Téměř každá denní rutina stojí na stejných čtyřech skupinách. Rozdíl je hlavně v dávce a v tom, jak často si na užívání opravdu vzpomenete.

Náš vitamin B12 má podobu pastilky, kterou necháte rozpustit pod jazykem. Do minuty se jemně nasládlá pastilka rozplyne – a právě proto u ní lidé vydrží. Na podobném principu fungují i naše houbové doplňky: jedna kapsle Lion's Mane obsahuje 400 mg extraktu Hericium erinaceus v poměru 8 : 1, takže balení s 60 kapslemi vystačí na dva měsíce bez zbytečného přemýšlení.

Ať už veganské, nebo ne, kapsle to prozradí

Dva produkty tady mohou zákazníky preferující rostlinné složení nenápadně zmást. Calcium, Magnesium & Zinc sice na první pohled působí rostlinně, ale 684 mg vápníku pochází z ústřičných skořápek, takže veganský není. Omega 3 Capsules jsou zase rybí olej v měkké želatinové kapsli, tedy podobný případ. Pokud je to pro vás důležité, sáhli bychom místo toho po Vega Omega: dvě kapsle obsahují 962 mg oleje z řas, který dodá 300 mg DHA a 150 mg EPA, a po rybách tu není ani stopa. Vega Vitamin D3 plní stejnou roli u vitamínu D3.

Kolik je vlastně dost

Než se podíváte na cenu, zkontrolujte denní dávku. Magnesium Citrate dodá v jedné tabletě 200 mg hořčíku, tedy 53 % referenční hodnoty příjmu, a 100 tablet vydrží déle než tři měsíce. Pastilka s B12 je na opačném konci spektra: obsahuje 1000 mcg, což odpovídá 40 000 % referenční hodnoty příjmu, protože se ho vstřebá jen velmi malé množství. Ani jedno z těchto čísel není problém, ale každé říká něco úplně jiného o tom, jak se má produkt používat. Pokud nad tím nechcete přemýšlet, Vitamin Complete spojuje dvanáct vitaminů plus vápník a chrom do jedné tablety denně a balení jich obsahuje 100.