Masky na spaní a lucidní snění

Možná znáte spací masky z posledního dálkového letu. I když na obličeji vypadají trochu zvláštně nebo směšně, ve skutečnosti jde o jednoduchou a účinnou pomůcku, která blokuje světlo a další vnější podněty, takže můžeme usnout a dopřát si klid prakticky kdekoli. Někteří lidé používají spací masky také proto, že skvěle podporují meditaci, hlubokou relaxaci a vědomé (lucidní) snění.

VÝHODY SPACÍ MASKY PRO LUCIDNÍ SNĚNÍ

Věděli jste, že spánková maska může být skvělým pomocníkem i pro dosažení lucidních snů? Spánková maska nejen usnadňuje zkušeným lucidním snílkům prohloubení a zesílení jejich prožitků, ale je také mimořádně užitečná pro začátečníky, kteří se lucidní snění teprve učí. Existuje hned několik způsobů, jak nám spánková maska může s lucidním sněním pomoci.

SPÁNKOVÉ MASKY NÁM POMÁHAJÍ LÉPE SI PŘIPOMENOUT SNY

Máme tendenci své sny rychle zapomínat – a to i ty nejnapínavější. Stačí pár minut po probuzení. Jakmile ráno vstaneme, začne na nás útočit spousta rušivých podnětů a myšlenek spojených s novým dnem. Sny pro nás rázem přestanou být důležité, vzpomínka na ně se zatlačí kamsi do pozadí a během chvilky může zmizet úplně. Jedním z klíčů k lepším snům a k učení se vědomému snění je ale právě schopnost si sny pamatovat. A s tím může výrazně pomoci spánková maska.

Spánková maska zjemňuje přechod mezi spánkem a bděním a omezuje vnější vyrušení. I když se probudíme, kolem očí máme stále tmu, kterou maska vytváří. Získáme tak pár drahocenných okamžiků, kdy se můžeme soustředit na to, co jsme zrovna prožili ve snovém světě, a tím si sny mnohem lépe zapamatujeme.

SPÁNKOVÉ MASKY A TECHNIKA LUCIDNÍHO SNĚNÍ WAKE BACK TO BED

Jednou z osvědčených metod, jak navodit lucidní sny, je technika Wake Back To Bed (WBTB), tedy „probuď se a vrať se do postele“. Zní to složitě, ale ve skutečnosti je velmi jednoduchá: cíleně se vzbudíte brzy ráno s úmyslem během chvilky znovu usnout. Právě tento postup často vede k mimořádně živým a intenzivním snům, které se mnohem snáze mění v lucidní. Masky na spaní, které po probuzení spolehlivě blokují světlo a rušivé podněty, mohou být při tréninku lucidního snění pomocí techniky WBTB velkou pomocí.

MASKY NA SPANÍ POMÁHAJÍ LADIT NÁŠ VNITŘNÍ BIOLOGICKÝ HODINY

Cirkadiánní rytmus je naše vnitřní tělesné hodiny, které určují, kdy jsme ospalí a chceme jít spát, a kdy se naopak cítíme bdělí a připravení zvládnout výzvy nového dne. Důležité je, že tyto vnitřní hodiny výrazně ovlivňuje světlo – nejen přirozené denní, ale i umělé zdroje osvětlení, kam patří pouliční lampy, světlo z monitoru počítače nebo třeba jemné podsvícení budíku u postele. To všechno může náš vnitřní časovač pořádně zmást. Výsledkem pak bývá, že se nám nedaří večer zklidnit a usnout, nebo se naopak probouzíme unavení a bez energie.

Spánková maska nám pomůže odstínit jakýkoli zdroj světla a dát tělu jasně najevo, že nastal čas spánku.

SPÁNKOVÉ MASKY POMÁHAJÍ K LUCIDNÍM SNŮM PŘES FALŠNÁ PROBUZENÍ

Jednou z často používaných technik zkušených lucidních snílků je dělání tzv. reality checků – krátkých testů reality, které během snu spustí luciditu. Nejlépe fungují ve chvíli, kdy prožíváte falešné probuzení, tedy když se vám zdá, že jste se už probudili.

Pokud při tréninku lucidního snění používáte masku na spaní, můžete ji snadno zapojit do svých reality checků. Když v snu uděláte kontrolu a zjistíte, že navzdory nasazené masce vidíte, je to jasný signál, že sníte, a vstupní brána k lucidnímu snu. Do své rutiny můžete přidat i samotné sundání masky jako součást reality checku. S trochou cviku a těmito jednoduchými návyky si výrazně zvýšíte šanci na častější a intenzivnější lucidní sny.

MASKY NA SPANÍ PODPORUJÍ MEDITACI A POMÁHAJÍ S WILD BĚHEM DNE

Někteří lidé používají masky na spaní jako pomůcku při meditaci, aby odstínili rušivé podněty. Právě během hlubší meditační praxe je možné navodit takzvané lucidní snění vyvolané z bdělého stavu (Wake Induced Lucid Dreams, WILD). Pro většinu lidí je ideální čas pro meditaci s cílem vyvolat WILD brzy nad ránem. V tuto dobu je ale často už venku světlo, což může znesnadnit, aby člověk znovu přirozeně usnul.

Maska na spaní dokáže v těchto ranních hodinách účinně zablokovat světlo, a je tak skvělým pomocníkem, pokud se chcete znovu ponořit do spánku a vstoupit do lucidního snu vyvolaného při bdění.

Dnes je k dispozici celá řada různých masek na spaní. Některé jsou nabité nejrůznějšími vychytávkami, jiné jsou jednoduché a praktické. Zamnesia Blind Spot 3000 je cenově dostupná maska na spaní, která odvádí skvělou práci i bez zbytečných triků a funkcí navíc. Je to výborná volba, pokud se chcete pustit do fascinujícího světa lucidního snění, a samozřejmě vám dobře poslouží i tehdy, když si prostě jen přejete kvalitní, nerušený spánek.

Adam Parsons

Profesionální novinář zaměřený na konopí, copywriter a autor Adam Parsons je dlouholetým členem redakce Zamnesia. Má na starosti široké spektrum témat od CBD přes psychedelika až po všechno mezi tím a připravuje blogové články, návody a představuje neustále se rozšiřující nabídku produktů.

Přečíst celý životopis