9.1 z 10 na základě 72693 recenze
.svg){kind=small}
.svg){kind=small}
.svg){kind=small}
.svg){kind=small}
.svg){kind=small}
.svg){kind=small}
Kalkulačka dávkování hub
kontakt
Spojené státy
7 min
Top 10 ajurvédských bylin
Ajurvédské byliny, které se soustředí na harmonii mysli, těla a ducha, představují klíčovou součást tradičního indického holistického systému zvaného ájurvéda. Chcete-li zjistit, s jakými bylinami začít, čtěte dál.
Rostliny lidé využívají už tisíce let k podpoře zdraví, ale jen málokteré jsou tak ceněné jako ajurvédské byliny – skupina rostlin spojená s tradičním systémem Ajurvéda. Jejich hlavní myšlenka je prostá: předcházet nemocem tím, že se do rovnováhy uvede mysl, tělo i duch. Co ale stojí za tím, že je tento staletími prověřený léčebný systém stále tak oblíbený?
Co jsou ajurvédské byliny?
Abyste pochopili význam ajurvédských bylin, je nejdřív potřeba podívat se na tradiční indický léčebný systém – Ájurvédu. Tato více než tři tisíce let praktikovaná "věda o životě" se zaměřuje na přirozenou, celostní péči o zdraví. Místo přímého potlačování nemocí klade důraz na prevenci a harmonii těla, mysli a ducha pomocí přírodních postupů, jako jsou byliny, meditace a jóga.
V dnešní době je snadné pochopit, proč je takový aktivní přístup k péči o sebe samého čím dál oblíbenější. Běžná strava plná průmyslově zpracovaných potravin a sedavý životní styl dávají vzniknout celé řadě potíží. Přitom už jen zařazení několika jednoduchých bylin, které pomáhají navrátit rovnováhu mysli, tělu i duši, může být nenápadnou, ale zásadní změnou, jež ovlivní, jak se cítíte a jak přemýšlíte.
10 nejlepších ajurvédských bylin
Pokud vás láká svět Ajurvédy, máte štěstí. Níže najdete seznam deseti nejdůležitějších ajurvédských bylin, se kterými můžete začít.
1. Kurkuma
Curcuma longa je kvetoucí rostlina z čeledi zázvorovitých. Skutečně výjimečnou ji ale dělá to, co se skrývá v jejích oddencích – po celém světě používané koření kurkuma. Hlavní účinnou látkou kurkumy je kurkumin, bioaktivní složka, o níž se předpokládá, že ovlivňuje náladu, klouby a zánětlivé procesy v těle.
Dalším výrazným znakem kurkumy je její sytě oranžovožlutá barva a intenzivní, lehce pepřová chuť. Ačkoli je kurkuma běžně k dostání v supermarketech, milovníci zdravého životního stylu by měli sáhnout po čistém kurkumovém prášku, ideálně v bio kvalitě a s původem v Indii.
2. Moringa
Nabité vitaminy, aminokyselinami a antioxidanty, moringa olejodárná je strom pocházející z indického subkontinentu. Využívá se v podstatě celý strom, ale právě listy jsou považovány za nejbohatší zdroj vitamínů a minerálů, včetně vitamínů A, C a E.
Jedním z nejoblíbenějších způsobů užívání moringy je jemně mletý prášek zalitý horkou vodou. Mnozí jej přidávají také do smoothie a různých jídel jako „superpotravinové“ koření.
3. Zázvor
Díky své výrazné chuti je zázvor (přesněji řečeno kořen rostliny zázvoru) další běžnou surovinou, u které si mnozí ani neuvědomují, kolik přínosů pro zdraví v sobě skrývá. Své účinky vděčí několika silným látkám, zejména gingerolům, zingeronu a beta-karotenu.
Právě tyto bioaktivní sloučeniny (spolu s vitaminy a minerály) stojí za tím, že zázvor patří mezi nejpoužívanější ájurvédské byliny. Není proto divu, že si lidé často dávají zázvor pokaždé, když je trápí žaludek nebo trávení.
4. Schisandra
Int8b06e3ed
Tentokrát nás nezajímají ani kořeny, ani listy, ale samotné plody. Sytě červené bobule schisandry obsahují lignany, o nichž se při už
Neodmyslitelná součást ájurvédské medicíny, triphala, je bohatým zdrojem vitamínu C a aminokyselin. To, co ji odlišuje od většiny ostatních ájurvédských bylin, je však její složení. Extrakt z triphaly se vyrábí z plodů tří různých rostlin – amly (Emblica officinalis), bibhitaki (Terminalia bellirica) a haritaki (Terminalia chebula).
Dohromady tyto rostliny dodávají nejen zmíněný vitamín C, ale také polyfenoly, třísloviny a saponiny. Tyto prospěšné rostlinné látky mohou napomáhat například zdraví mozku a správnému trávení.
6. Amla
Další rostlinu možná poznáte: je totiž součástí směsi triphala, o které byla řeč výše. Amla, známá také jako indický angrešt, je kvetoucí strom s drobnými, zářivě žlutozelenými plody. Zajímavé je, že první zmínky o amle jako o holistické bylině jsou staré téměř tisíc let.
Ačkoli jsou bobule amly malé, vynahradí to svými účinky na organismus – ve 100 gramech je přibližně tolik vitamínu C jako ve dvaceti pomerančích. Pár kousků tak dokáže pořádně nastartovat váš imunitní systém!
7. Rehmanie
Rehmannia, známá také jako čínská náprstník (Chinese foxglove), se v tradičním léčitelství používá už více než 2 000 let. V čínské medicíně je považována za prostředek k posílení a vyrovnání jinu. Myšlenka harmonizace jinu a jangu úzce souvisí se zásadami Ajurvédy, takže nepřekvapí, že tato bylina zaujímá důležité místo jak v čínském, tak v indickém holistickém systému péče o zdraví.
Kvůli nedostatku vědeckých studií zatím neznáme přesné složení ani působení rehmannie. Podle zkušeností uživatelů by ale mohla mít podpůrný vliv na imunitní i nervový systém.
8. Šalvěj
Bylinka, která si skutečně nezaslouží dlouhé představování. Šalvěj má své místo ve spíži téměř v každé domácnosti na světě. Tahle aromatická bylinka ale neslouží jen jako ozdoba talíře. Šalvěj je bohatým zdrojem prospěšných živin a bioaktivních látek, mimo jiné vitamínu K, vitamínu B6 a železa.
Za zmínku stojí především vysoký obsah vitamínu K – jediná kávová lžička sušené šalvěje pokryje přibližně 10 % doporučené denní dávky. Dostatečný příjem vitamínu K je klíčový pro tvorbu bílkovin podílejících se na srážení krve a udržování zdravé hustoty kostí.
9. Harad
Pod různými místními názvy se harad/haritaki označuje plod stromu Terminalia chebula (čeleď Combretaceae). Po usušení a namletí na prášek se tento plod přidává do čajů, smoothie, jogurtů nebo do müsli jako každodenní podpora zdraví. Význam slova haritaki ostatně odkazuje na „odstranění nemoci“ (harati) a „rozzáření těla“ (takati).
Harad je také jednou ze složek triphaly, o které byla řeč výše, a často se vyzdvihuje jeho vliv na trávení a duševní pohodu. Tento opadavý strom pochází z Indie a v ajurvédské medicíně má nezastupitelné místo už po staletí.
10. Boswellia
Boswellia, známá také jako indické kadidlo, je rostlinný extrakt získávaný ze stromu Boswellia serrata. V ajurvédě se používá především jako podpora přirozených protizánětlivých procesů v těle. Ke zpracování se sbírá jak kůra, tak pryskyřice, ze kterých se připravují kapsle, tinktury i oleje pro vnější použití.
Jednou z největších předností boswellie je její mnohostrannost – ať už jsou vaše potřeby v oblasti zdraví a pohody jakékoli, existuje řada způsobů, jak ji začlenit do každodenní rutiny. Vždy ale dbejte na výběr kvalitních produktů, abyste snížili riziko případných nežádoucích účinků.
Jak si vybrat tu správnou ajurvédskou bylinu
Ajurvéda stojí na principu rovnováhy a udržování propojení mezi myslí, tělem a duší. Ajurvédské byliny jsou přirozeným prodloužením tohoto přístupu – jejich jediným posláním je spolupracovat s tvým tělem a podpořit tvoje potřeby v oblasti zdraví a pohody.
Nejde tedy ani tak o výběr „nejlepší“ byliny, ale o nalezení té pravé pro tvoji konkrétní situaci. Náš výběr deseti nejvýznamnějších ajurvédských bylin je skvělým odrazovým můstkem na cestě do světa celostního zdraví. Tak na co ještě čekáš? Vyzkoušej některý z uvedených tipů a zjisti, jak ti přírodní byliny a extrakty mohou dodat víc energie, radosti a chuti do života.
