Jak mohou drogy prohloubit meditační prožitek

MEDITACE: CO TO JE, PROČ NA NÍ ZÁLEŽÍ A JAK ZAČÍT?

V jádru je meditace jednoduše trénink pozornosti. Jde o mentální cvičení, při kterém vědomě zaměřujeme mysl na jeden bod soustředění. Během meditace má naše mysl tendenci utíkat do podivných a často se opakujících myšlenkových smyček, kterým se říká ruminace. Smyslem meditace ale není sedět v dokonalém klidu bez jediné myšlenky; podstatné je všimnout si chvíle, kdy se mysl rozběhne jinam, uvědomit si toto vychýlení a jemně ji vrátit zpět do přítomného okamžiku.

Do jisté míry si to můžeme představit jako silový trénink. Pokaždé když zvednete činku, tělo se přizpůsobuje tím, že zesiluje svalová vlákna a lépe zvládá podobnou zátěž. Stejně tak pokaždé, když zachytíte, že se vaše mysl zatoulala, a vědomě ji přesměrujete zpět k přítomnosti, postupně tím měníte strukturu svého mozku.

Výzkum na Harvardově univerzitě odhalil, jak může pravidelná meditace fyzicky ovlivňovat náš mozek a jak se to promítá do psychiky. V rámci studie byly účastníkům před a po osmitýdenním programu s meditací pořizovány snímky mozku pomocí magnetické rezonance (MR). Ukázalo se zvýšení hustoty šedé hmoty v hipokampu, oblasti mozku spojené s učením a pamětí. Zesílení se objevilo také v oblastech zodpovědných za sebeuvědomění, soucit a sebereflexi. Naopak v amygdale, klíčové struktuře pro prožívání úzkosti, stresu a reakci „boj nebo útěk“, byla hustota šedé hmoty snížená.

Další výzkumy ¹ naznačují, že meditace může napomáhat zlepšení depresivních a úzkostných stavů a také vnímání bolesti. Kromě pěstování vnitřního klidu a trpělivosti tak může být užitečnou podporou pro lidi, kteří těmito obtížemi trpí – a jako neinvazivní a jednoduchá praxe rozhodně stojí za vyzkoušení.

PSYCHEDELIKA A MEDITACE

Psychedelika a meditace na první pohled stojí na opačných pólech jednoho spektra. Psychedelika mohou uživatele uvrhnout do výrazných a někdy až chaotických vizí, které snadno odtrhnou mysl od přítomného okamžiku a odnesou ji na halucinogenní výpravu. Meditace naopak usiluje o zklidnění nadměrné senzorické stimulace a o soustředění mysli na jednoduchý kotevní bod, například na dech.

Přestože se tyto dva prožitky zdají být protikladné, mohou se navzájem velmi dobře doplňovat – a v určitých ohledech dokonce vést k podobným výsledkům.

Psychedelika mají bohatou historii v mnoha kulturách po celém světě a zdá se, že hrála klíčovou roli téměř v každé původní společnosti. Badatelé jako Terence McKenna dokonce zastávají názor, že sehrála zásadní úlohu ve vývoji lidského mozku. Ať už je to jakkoli, některé z těchto látek zřejmě cílí na stejné mozkové oblasti – a stejné typy psychických obtíží – jako meditace.

Studie ² publikovaná v časopise The Lancet Psychiatry zahrnovala 12 pacientů se středně těžkou až těžkou depresí, kterým byly podávány kapsle s psychoaktivní látkou psilocybin z hub. Týden po ukončení léčby se ukázalo, že 8 z 12 pacientů dosáhlo dočasné remise. Po třech měsících si 7 pacientů stále udržovalo zlepšení příznaků.

Tyto účinky mohou souviset s tím, jak psilocybin ovlivňuje takzvanou default mode network (DMN), tedy výchozí mozkovou síť. Tuto síť tvoří oblasti uprostřed mozku, které jsou aktivní, když člověk přemýšlí sám o sobě nebo neustále něco probírá v hlavě. Ukazuje se, že psilocybin dokáže činnost této sítě účinně tlumit. To může být velmi užitečné u lidí, jejichž mysl je plná opakujících se negativních myšlenek zaměřených proti nim samotným. Dr. David Nutt, který tuto teorii předložil, navíc uvádí ³ že psilocybin může u deprese působit i tím, že velmi rychle nahrazuje chybějící serotonin, protože se váže na stejné receptory jako tento „hormon dobré nálady“.

Snížení aktivity výchozí sítě DMN je typické také pro meditaci. Článek ⁴ publikovaný v časopise Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience uvádí, že meditace souvisí s menší mírou sebezahleděných myšlenek a bloudění mysli.

Kromě podobných účinků na mozkovou chemii se psychedelika a meditace mohou doplňovat i na úrovni samotného prožitku. Například „set a setting“ jsou považovány za dva zásadní parametry při přípravě na optimální psychedelický trip. „Setting“ označuje bezprostřední vnější prostředí, zatímco „set“ se týká vnitřního nastavení a rozpoložení člověka.

Člověk, který pravidelně medituje, má díky zvýšenému množství šedé hmoty v hipokampu pravděpodobně větší šanci na „dobrý trip“. Zároveň může menší objem šedé hmoty v amygdale omezit strach a paniku, které bývají spojeny s „nepovedeným“ tripem. I když zatím nemáme pro tuto teorii pevnou vědeckou oporu, vybudování stabilní meditační praxe může zklidnit vlny vaší psychedelické cesty – ať už půjde o ayahuasku, houby, šalvěj, meskalin nebo LSD.

KONOPÍ A MEDITACE

Konopí a meditace se navzájem skvěle doplňují. Většina uživatelů konopí potvrdí, že tato bylina dokáže mysl přenést plně do přítomného okamžiku, což často vede k ostrému soustředění, přívalu kreativity a příjemnému „flow“.

Meditace sama o sobě není nic jednoduchého – a po dlouhém, stresujícím dni může být obzvlášť náročná. Právě tehdy může konopí posloužit jako užitečný nástroj: pomáhá lépe se naladit na přítomnost a současně rozpouští stres, přemílání negativních myšlenek a další rušivé vlivy, které by zážitek z meditace běžně narušovaly.

Dvě hlavní poddruhy konopí, Indika a Sativa, jsou známé svými odlišnými účinky. Odrůdy typu Indika prosluly silně uvolňujícím, „zhulujícím“ efektem zaměřeným především na tělo, zatímco Sativa je ceněná pro svůj povzbuzující vliv na mysl. Oba tyto typy mohou být při meditaci užitečnými pomocníky – buď jako uzemnění a větší vnímání těla, nebo jako mentální hnací motor a jasnější mysl.

Níže najdete tři odrůdy konopí, které se skvěle hodí k vyzkoušení před meditační seancí.

Nejlepší odrůdy konopí pro meditaci

1. NORTHERN LIGHT BLUE AUTO

Northern Light Blue Auto je převážně indika hybrid, který se skvěle hodí k meditaci. Několik potáhnutí této dámy pomůže hlavě vystoupit z nekonečných myšlenkových smyček a zakotvit se v přítomném okamžiku. Převaha indiky zajišťuje účinek zaměřený hlavně na tělo – těžký, ale velmi příjemný a uvolňující pocit. Nástup je rychlý a účinek přetrvává dlouho. THC okolo 18 % dělá opojení výrazným, ale stále zvládnutelným a nerozptylujícím. Každý šluk Northern Light Blue Auto je napěchovaný terpeny, které kouři dodávají sladké tóny borůvek, malin a jahod.

Northern Light Blue Auto dokáže po pouhých 55–65 dnech růstu poskytnout slušnou osobní zásobu až 500 g/m². Během celého pěstebního cyklu si udržuje kompaktní výšku okolo 80 cm, takže je ideální pro nenápadné pěstování.

Northern Light Blue Samonakvétací (Delicious Seeds) feminizovaná

3

Rodiče Northern Light Blue Auto x Blueberry Auto

Genetika Samonakvétací převážně indica

Doba květu 10–11 týdnů od semínka po sklizeň

THC 18 %

CBD Neznámé

Typ kvetení Samonakvétací

713,99 Kč

Details

Northern Light Blue Samonakvétací (Delicious Seeds) feminizovaná

(3)

713,99 Kč

Rodiče Northern Light Blue Auto x Blueberry Auto

Genetika Samonakvétací převážně indica

Doba květu 10–11 týdnů od semínka po sklizeň

THC 18 %

CBD Neznámé

Typ kvetení Samonakvétací

2. BLUE DREAM

Blue Dream nabízí ve srovnání s Northern Light Blue Auto trochu jiný zážitek, ale intenzitou účinku se jí díky 18% obsahu THC plně vyrovná. Jde o převážně sativní odrůdu vyšlechtěnou v Kalifornii z legendárních rodičů Blueberry a Haze. Nástup je rychlý, s povzbuzujícím, jasně kognitivním efektem. Tato kombinace přináší „laserové“ soustředění a smysl pro detail – přesně to, co prohlubuje meditaci. Minimalizuje rozptylování a dlouhé sezení v klidu se s ní stává snadné a příjemné. K tomu všemu se přidává lahodná chuť s tóny citronu a zemitého podkresu.

Blue Dream vytváří vysoké, štíhlé květy hustě pokryté pryskyřičnými trichomy. Pěstitelům se odmění velkorysými výnosy po květu trvajícím zhruba 65–70 dní.

Blue Dream (Zamnesia Seeds) feminizovaná

159

Rodiče Blueberry x Haze

Genetika 20 % Indika / 80 % Sativa

Doba květu 9–10 týdnů

THC 19 %

CBD 0–1 %

Typ kvetení Fotoperioda

340,35 Kč

507,99 Kč

Details

Blue Dream (Zamnesia Seeds) feminizovaná

(159)

507,99 Kč

340,35 Kč

Rodiče Blueberry x Haze

Genetika 20 % Indika / 80 % Sativa

Doba květu 9–10 týdnů

THC 19 %

CBD 0–1 %

Typ kvetení Fotoperioda

3. LAUGHING BUDDHA

Laughing Buddha dostala jméno, které přesně vystihuje charakter jejího rauše. Tato výrazně sativní dáma rozdává jen dobré vibrace a míří přímo do hlavy. Hřejivé, pozitivní a energizující účinky promění každou vteřinu meditace v příjemný zážitek a tělu dodají pocit lehkosti a uvolnění. Její květy přetékají aromatickými terpeny a voní i chutnají po sladkém ovoci. Mírný obsah CBD dodává high trochu jasnosti a uvolnění. Tato oceněná odrůda vznikla křížením thajských a jamajských rodičovských linií. 

Laughing Buddha zvládne v indooru vyprodukovat působivé výnosy až 600 g/m² a dorůst do výšky zhruba 50–100 cm. Počítejte s tím, že tyto výrazně voňavé květy budete sklízet po 70–75 dnech kvetení.

Laughing Buddha (Barney's Farm) feminizovaná

41

Rodiče Thai x Jamaican

Genetika 30% Indika / 70% Sativa

Doba květu 11–12 týdnů

THC 18 %

CBD 0–1 %

Typ kvetení Fotoperioda

894,99 Kč

Details

Laughing Buddha (Barney's Farm) feminizovaná

(41)

894,99 Kč

Rodiče Thai x Jamaican

Genetika 30% Indika / 70% Sativa

Doba květu 11–12 týdnů

THC 18 %

CBD 0–1 %

Typ kvetení Fotoperioda

BYLINY, KTERÉ PODPOŘÍ VAŠI MEDITACI

Konopí je bezpochyby výjimečná bylina, ale rozhodně není jediná, která dokáže prohloubit meditaci. Následující tři byliny, ideální jako šálek čerstvého čaje, pomáhají zklidnit mysl a připravit vás na meditační praxi.

• MUČENKA (PASSIONFLOWER)

Passionflower je rostlina výjimečné krásy. Vytváří květy s nádhernými bílými, fialovými a červenými okvětními lístky a také se semeníkem, čnělkou a prašníky, které dohromady připomínají mimozemskou strukturu. Tato popínavá liána pochází z jihovýchodní části Spojených států a z oblastí Střední a Jižní Ameriky.

Mučenka je známá svými jemně sedativními účinky, které mohou zklidnit mysl. Tohoto účinku dosahuje ⁵ díky obsaženým látkám, které se vážou na neurony systému GABA v mozku a ovlivňují zpětné vychytávání GABA. Díky tomuto zklidňujícímu působení je tato bylina ideálním pomocníkem při meditaci.

Mučenka (80 gramů)

115

Out of stock

214,48 Kč

240,99 Kč

Mučenka (80 gramů)

(115)

Out of stock

214,48 Kč

240,99 Kč

• Šalvěj

Šalvěj je bylina, která má široké využití v duchovní praxi. Pod svým latinským názvem Salvia officinalis jde o vytrvalý stálezelený polokeř z čeledi hluchavkovitých, původem ze středomořské oblasti. V kuchyni se používá podobně jako rozmarýn či tymián, kde jí stačí jen malé množství, aby dodala pokrmům výraznou chuť.

Šalvěj je bohatá na řadu přírodních látek, jako jsou fenolové kyseliny, flavonoidy, terpenoidy a polysacharidy. Některé z těchto sloučenin mohou podporovat zdraví mozku a jeho funkce, takže se šalvěj skvěle hodí i jako doprovodná bylina k meditační praxi.

V přehledovém článku ⁷ publikovaném v časopise Drugs in R&D autoři popisují, jak některé z těchto látek mohou mít kognitivně posilující a ochranné účinky – mimo jiné tím, že ovlivňují látky podílející se na regulaci mozkových funkcí.

Šalvěj lékařská (Salvia officinalis) prášek bio

1

301,70 Kč

338,99 Kč

Šalvěj lékařská (Salvia officinalis) prášek bio

(1)

301,70 Kč

338,99 Kč

• HEŘMÁNEK

Většina lidí zná hřejivý, uklidňující pocit z šálku heřmánkového čaje. Heřmánek je rostlina podobná sedmikrásce a nabízí celou řadu přínosů pro meditaci i každodenní život. Klid a uvolnění, které přinášejí látky obsažené v této bylině, mohou souviset s jejím zjevně anxiolytickým (protiúzkostným) účinkem. Přesný mechanismus působení není dosud úplně jasný, ale existují zprávy ⁸, že flavonoidy obsažené v heřmánku mohou ovlivňovat přenos nervových signálů prostřednictvím GABA, noradrenalinu, dopaminu a serotoninu.

Každá z těchto bylin stojí za vyzkoušení. Je ale důležité počítat s možnými interakcemi s léky a nežádoucími účinky. Před jejich užíváním se vždy samostatně informujte a v případě dalších dotazů se poraďte se svým lékařem.

Heřmánek (50 gramů)

50

94,37 Kč

120,99 Kč

Heřmánek (50 gramů)

(50)

94,37 Kč

120,99 Kč

POUŽITÍ VONNÝCH TYČINEK PŘI MEDITACI

Skvělým „finálním doladěním“, které prohloubí uvolnění při jakékoli meditační praxi, jsou vonné tyčinky. Jde o pálení rostlinného materiálu, který při hoření uvolňuje do vzduchu příjemnou vůni. Kromě toho, že nádherně voní, vytvářejí vonné tyčinky nepopiratelně zklidňující atmosféru, která pomáhá ukotvit tělo v přítomném okamžiku. Někomu se to může zdát jako „hippie záležitost“, ale minimálně v případě kadidla existují zajímavé vědecké poznatky, které tento zvyk podporují.

Kadidlo je pryskyřice z rostlin rodu Boswellia. Kouř, který při jejím pálení vzniká, vyvolává po nadechnutí změny v mozkové aktivitě. Ve skutečnosti se ukázalo ⁹, že tento druh kadidla má psychoaktivní účinky. Aktivuje iontové kanály v mozku a tím může přispívat ke zmírnění úzkosti a depresivních stavů.

Dlouhodobé vdechování většího množství kouře samozřejmě není ideální. Podobně uklidňující efekt můžete zkusit navodit i pomocí esenciálních olejů nebo e-liquidů.

Jednou z nejoblíbenějších a nejzklidňujících forem kadidla je nag champa. Tento typ vychází ze santalového dřeva a vytváří při meditaci mimořádně příjemnou atmosféru.

Meditace: se substancemi, nebo bez nich

Meditace je přesně taková, jakou si ji sami vytvoříte. Není nutné ji kombinovat s žádnými látkami, ale výše zmíněné bylinky a přírodní ingredience mohou váš meditační prožitek mnoha způsoby prohloubit a obohatit. Je jen na vás, které z nich vám budou nejlépe vyhovovat!

Luke Sumpter

Luke Sumpter vystudoval klinické zdravotní vědy (BSc Hons) a už více než sedm let se profesionálně věnuje psaní a žurnalistice na pomezí konopí a vědy. Spojuje tak svou akademickou průpravu s vášní pro pěstování rostlin.

Přečíst celý životopis