Jóga snu: Meditace pro spánek

Šest stupňů tibetské snové jógy

V první fázi je mnich veden k tomu, aby se naučil nabývat luciditu. Jakmile si ve snu uvědomí, že sní, přejde do druhé fáze. V té musí překonat veškerý strach ze snu – pochopit, že mu v něm nic nemůže ublížit a že má nad děním plnou kontrolu. Například může holýma rukama uhasit oheň nebo udělat něco podobného, aby si sám sobě dokázal, že mu nic nehrozí.

Třetí fáze se zaměřuje na rozjímání o tom, že bdělý život a sen jsou si podobné: oba se neustále mění a vyvíjejí. V obou stavech vědomí je život iluzorní, protože nic není pevně dané. Z toho plyne, že jak předměty ve snu, tak věci v bdělém světě postrádají trvalou podstatu.

Poté mnich začne sen vědomě přetvářet. Mění vlastnosti předmětů tak, aby odporovaly běžným zákonům reality – z obrovských věcí dělá malé, těžké objekty činí lehkými jako pírko a podobně.

Pátá fáze vede mnicha ještě dál: dochází v ní k pochopení, že tělo je stejně nehmotné a pomíjivé jako všechny ostatní objekty ve snu. Mnich si uvědomuje, že není „tělem snícího“ přítomným ve snu, ale samotným snem. Tělem snícího tedy lze manipulovat úplně stejně jako s ostatními prvky snu – nebo ho nechat zcela zmizet.

Nakonec, když mnich dosáhne úplného porozumění, zaměřuje se na obrazy božstev a meditativně na nich spočívá neochvějnou pozorností. Obrazy božstev jsou chápány jako brána k osvícení: propojují mnicha s jasným světlem prázdnoty a otevírají prostor pro další duchovní růst.

Tato praxe je však přístupná každému, kdo chce v životě růst. Častou výmluvou, proč se nevěnovat sobě samému a duchovnímu rozvoji, je tvrzení, že moderní západní způsob života na nic takového nenechává čas. Práce a každodenní shon se pro mnohé staly mantrou, v níž nezbývá prostor pro vnitřní svět. Přesto ale každý musí spát – a právě spánek nabízí jedinečnou příležitost vydat se na cestu k vlastní spiritualitě.

Uvuma-omhlope (3 gramy)

146

Out of stock

149,96 Kč

168,49 Kč

Uvuma-omhlope (3 gramy)

(146)

Out of stock

149,96 Kč

168,49 Kč

Byliny, které pomohou k lucidním snům

První fáze tibetské snové jógy, kdy se sny stávají vědomými (lucidními), je dosažitelná až po dlouhé praxi a nasbírání zkušeností. Existují však určité produkty, které vám mohou na cestě k „probuzenému“ snění výrazně pomoci. Říká se jim příznačně „byliny na sny“. Tyto byliny vám usnadní uvědomit si, že sníte, převzít nad snem kontrolu a později si jej zapamatovat mnohem živěji.

Například Silene Capensis, neboli African Dream Root, je jihoafrický kořen, o němž se říká, že vyvolává živé a barevné sny. Uvuma-Omhlope je podle tradice rostlina, která provází snícího prorockými a hluboce osvěcujícími vizemi. Existuje celá řada dalších bylin na sny, které mohou vaše snové jógové cvičení podpořit; více se o nich dozvíte na naší stránce o bylinách na sny.

Jóga nidra – mezi světy bdění a snění

Další technikou, jak naplno využít období odpočinku, je praxe zvaná jóga nidra. Jde o prastarou indickou metodu, známou také jako jógový spánek. V mnohém připomíná snovou jógu, ale má svá specifika. Jóga nidra se dotýká principů vědomého snění, přesto se od něj jasně liší. Během lucidního snu si snící jen výjimečně uvědomuje bdělou realitu. Jóga nidra naopak představuje stav mezi bděním a spánkem – hlubokou, omlazující mentální i fyzickou relaxaci na hranici snového světa, při níž si však člověk zachovává určitý stupeň vědomí. Je to uvolnění dosažené soustředěnou pozorností, jehož cílem je harmonizace naší energie.

Jóga nidra je jednoduchá a nevyžaduje žádné speciální pomůcky. Potřebujete jen klidnou mysl a teplé, pohodlné místo, kde si můžete lehnout.

Technika se provádí vleže na zádech, se zavřenýma očima a pažemi mírně od těla, dlaněmi vzhůru. Nohy jsou od sebe zhruba na šíři pánve, špičky volně padají do stran. V józe nidra se velký důraz klade na polohu těla – mělo by být co nejvíce symetrické, jako by středem od rozkroku ke krku procházela přímá linie.

Jakmile zaujmete správnou pozici, obrátíte pozornost dovnitř a začnete vnímat rytmus svého dechu. Poté se vědomí zaměří na jednu část těla, například na nohu nebo chodidlo. Tato pozornost se pak pomalu „posouvá“ po těle dál, od svalu ke svalu, a s pomocí hlubokého dechu vědomě uvolňujete veškeré napětí.

Když takto projdete celé tělo a nezůstane v něm žádné napětí, přirozeně sklouznete do klidného, snovému podobného stavu. Často se objevují pocity lehkosti a rozplývání. V tomto bodě se pozornost znovu přesune k dechu a vy můžete tento tichý, kontemplativní, snový stav vědomě využít.

Taková praxe pomáhá rozšiřovat vědomí i sebepoznání. Obě techniky lze zařadit do večerního rituálu prakticky kohokoli a není potřeba vyhrazovat si na ně zvláštní čas během dne. Jde o důležitou péči o tělo i mysl a lidé, kteří jógu nidra praktikují pravidelně, často popisují výrazné zlepšení jak fyzické kondice, tak psychické pohody.