Je chlorella skutečně nejúčinnější superpotravina?

Hledáte jednoduchý a účinný způsob, jak do jídelníčku dostat víc živin? Chlorella může být ideální volba. Tato jednobuněčná zelená řasa ve formě prášku nebo tablet je doslova nabitá rostlinnými bílkovinami, vitaminy, minerály a dalšími prospěšnými látkami. Čtěte dál a zjistěte, jakou má chlorella výživovou hodnotu a jak může podpořit vaše celkové zdraví a vitalitu.

Co je to chlorella?

Chlorella je rod zhruba 30 druhů zelených, jednobuněčných řas. Nejčastěji zkoumané a také nejběžněji prodávané druhy (v podobě prášku, tablet/kapslí nebo extraktu) jsou Chlorella vulgaris a Chlorella pyrenoidosa.

Kromě zásadní role ve sladkovodních ekosystémech si chlorella získala pověst „superpotraviny“, protože je bohatá na bílkoviny, vitaminy, minerální látky, antioxidanty, aminokyseliny a další cenné živiny. Stále více lidí, kteří dbají na zdravý životní styl, proto sahá po chlorelle jako podpoře vyvážené stravy i celkového zdraví.

Chlorella bio prášek

2

323,06 Kč

362,99 Kč

Chlorella bio prášek

(2)

323,06 Kč

362,99 Kč

Jaké zdravotní přínosy chlorella nabízí?

Díky mimořádně vysoké koncentraci živin je chlorella často spojována s celou řadou pozitivních účinků na zdraví. Níže se podíváme na to, jaké přínosy může mít zařazení doplňků s chlorellou do vašeho jídelníčku.

1. Chlorella je nabitá živinami

Chlorella patří mezi mimořádně výživné řasy. Přesné složení doplňků s chlorellou se může podle značky či původu lišit, obecně však tyto jednobuněčné řasy obsahují:

• až 50 % bílkovin
• 20 % tuků
• 20 % sacharidů
• 5–10 % vlákniny, vitamínů a minerálů

Chlorella je bohatým zdrojem celé řady minerálních látek, například zinku, hořčíku, vápníku, železa, mědi a draslíku. Najdeme v ní také různé vitaminy skupiny B, včetně kobalaminu (B12) a kyseliny listové (B9), a navíc i vysoké množství vitamínu C. Kromě toho, že jde o vydatný zdroj rostlinných bílkovin, obsahuje chlorella všech devět esenciálních aminokyselin a představuje také výborný zdroj omega-3 mastných kyselin.

Je však dobré vědět, že chlorella není pro člověka v přirozené podobě dobře stravitelná kvůli velmi pevné buněčné stěně. Proto je nutné tuto stěnu narušit a řasu následně zpracovat do podoby jemného prášku, tablet/kapslí nebo extraktu.

2. Chlorella může podpořit přirozenou detoxikaci

Studie na zvířatech ukazují, že chlorella může pomáhat tělu zbavovat se těžkých kovů, jako je rtuť a olovo (Uchikawa et al., 2011; Quieroz et al., 2003). Výzkum na zvířatech dále naznačuje, že řasy, jako je chlorella, mohou zmírňovat toxicitu těžkých kovů v určitých částech mozku, jater a ledvin (Zhai, Narbad, & Chen, 2015). Přestože je zapotřebí více studií, dosavadní výsledky naznačují, že chlorella by mohla podpořit přirozenou detoxikaci organismu od škodlivých toxinů.

3. Chlorella může pomoci regulovat hladinu cholesterolu

Zdravá hladina cholesterolu je zásadní pro naše celkové zdraví a pohodu. Cholesterol je klíčovou součástí lidských buněk a je nezbytný pro tvorbu hormonů, vitamínů i enzymů, které pomáhají trávit potravu. Pokud je ho však v těle příliš, patří podle řady studií mezi hlavní rizikové faktory rozvoje ischemické choroby srdeční. Dobrou zprávou je, že výzkumy naznačují, že doplňky stravy s chlorelou mohou přispívat ke snižování hladiny cholesterolu.

Klinické studie ukázaly, že každodenní užívání chlorely v dávce už 5–10 mg může u lidí s vysokým krevním tlakem a/nebo zvýšeným cholesterolem snížit hladinu LDL cholesterolu i triglyceridů (Merchant & Andre, 2001; Ryu et al., 2014). Přestože je zapotřebí další výzkum, aby se přesně objasnilo, jak chlorela pomáhá optimalizovat hladinu cholesterolu, pravděpodobně v tom hraje roli její vysoký obsah niacinu, vlákniny a karotenoidů – látek, u nichž je prokázáno, že přispívají ke snižování cholesterolu.

4. Chlorela je bohatým zdrojem antioxidantů

Strava bohatá na antioxidanty je spojována s celou řadou zdravotních benefitů. Dobrou zprávou je, že chlorella obsahuje velké množství známých antioxidantů, mimo jiné:

• vitamin C
• chlorofyl (důvod sytě zelené barvy chlorelly)
• beta-karoten
• lykopen
• lutein

5. Může podporovat imunitní funkce

Náš imunitní systém je hlavní obrannou linií proti nemocem a infekcím. Předpokládá se, že zdravý životní styl a vyvážená strava hrají klíčovou roli v udržování dobré imunity, a omezený počet studií naznačuje, že s tím může pomoci také Chlorella. Konkrétně několik klinických studií ukázalo, že malé denní dávky Chlorelly mohou u dospělých zvýšit některé imunitní markery (Otsuki, Shimizu & Iemitsu, 2011; Kwak et al., 2012; Halperin et al., 2003). Je ale potřeba více výzkumu, aby se přesně pochopilo, jak může Chlorella ovlivňovat funkci imunitního systému.

Jaké mohou být možné nežádoucí účinky užívání Chlorelly?

Chlorella je obecně dobře snášený doplněk stravy. U některých lidí ale může vyvolat nežádoucí účinky (Halperin et al., 2003), například:

• nevolnost
• pocit tlaku či nepohodlí v břiše

Jak užívat chlorellu?

V Zamnesii nabízíme kvalitní doplňky s chlorellou ve formě prášku i tablet. Náš Organic Chlorella Powder například obsahuje 100% organicky pěstovaný prášek z Chlorella vulgaris. Jde o velmi koncentrovaný zdroj živin bohatý na antioxidanty, vitamíny a minerály, který lze snadno přimíchat do smoothie či šťáv, ale také do slaných i sladkých jídel. Chlorellu je možné užívat i pouze s vodou, počítejte však s výraznou, zemitou chutí.

Tablety Zamnesia Chlorella lze naopak jednoduše zapít vodou a polknout vcelku. Každá tableta obsahuje 500 mg čisté Chlorella vulgaris.

Dávkování

Lidé užívají chlorellu v různých dávkách podle svých individuálních potřeb. Obecně se však za běžnou denní dávku pro dospělého považuje zhruba 3–10 g chlorelly. Při suplementaci chlorellou se vždy držte návodu uvedeného výrobcem. U přípravku Zamnesia Organic Chlorella Powder například doporučujeme denní příjem 3–5 g. Pokud používáte tablety Zamnesia Chlorella, doporučujeme užívat 6 tablet denně (celkem 3 000 mg).

Chlorella: Skvělý doplněk každého zdravého jídelníčku

Chlorella je bohatým zdrojem celé řady živin, vitamínů, minerálů a dalších prospěšných látek. Hledáte univerzální doplněk stravy, který podpoří váš každodenní příjem zdravých živin? Pak je chlorella výborná volba. Prodává se jak v prášku, tak v tabletách, snadno se užívá a může se stát skvělou součástí každého vyváženého jídelníčku i zdravého životního stylu.

Steven Voser

Steven Voser je nezávislý novinář zaměřený na konopí s více než 6 lety zkušeností s psaním o všem, co se týká trávy – od toho, jak ji nejlépe pěstovat a užívat, až po rychle se rozvíjející odvětví a nejasnou právní situaci, která ho obklopuje.

Přečíst celý životopis