Triphala: Co byste o ní měli vědět

Triphala je všestranná bylinná směs, která se v ájurvédské medicíně používá už po staletí. I když má opravdu dlouhou tradici, vyvolává otázku: má tato kombinace plodů co nabídnout i v dnešní době? Mnoho lidí na ni nedá dopustit. Proto se na Triphalu podíváme opravdu zblízka a projdeme si vše, co byste o ní měli vědět. Pojďme na to!

Co je Triphala?

Triphala je směs tří druhů plodů (bobulí) pocházejících ze stromů původem z Indie a dalších částí Asie. Každý z nich má odlišný vzhled i specifické účinky. Tyto plody se sklízejí, suší a následně ve stejném poměru melou na jemný prášek. Dnes jsou však k dispozici i doplněk stravy Triphala, které představují velmi pohodlný způsob, jak tuto tradiční směs zařadit do každodenního režimu.

Triphala prášek bio

1

279,90 Kč

314,49 Kč

Triphala prášek bio

(1)

279,90 Kč

314,49 Kč

Které tři druhy bobulí tedy Triphala vlastně obsahuje? Podívejme se na ně blíže.

Amla

Amla, známá také jako indický angrešt, tvoří zhruba třetinu směsi Triphala. Plody stromu amla (Emblica officinalis) jsou doslova nabité různými vitamíny, aminokyselinami a minerály, takže se skvěle hodí do této ájurvédské kombinace. Samostatně konzumované bobule se ale vyznačují velmi výraznou, hořkou a trpkou chutí, která mnohým lidem nesedne a je potřeba si na ni zvyknout.

Organický prášek z amly

1

194,01 Kč

217,99 Kč

Organický prášek z amly

(1)

194,01 Kč

217,99 Kč

Bibhitaki

Plody známé jako Terminalia bellirica, tedy bobule sbírané ze stromu bibhitaki, obsahují řadu účinných látek, díky nimž jsou velmi ceněné. Tento strom rostoucí v Indii a jihovýchodní Asii se už po staletí uplatňuje v ájurvédské medicíně i v tradiční čínské a Unani léčbě.

Haritaki

Poslední složkou ajurvédské směsi Triphala je haritaki. Tato rostlina (Terminalia chebula) roste v celém Středním východě, Indii i Číně. Haritaki se často označuje jako „král léčiv“ díky svému využití v mnoha holistických přístupech. Díky vysokému obsahu antioxidantů, terpenů a flavonoidů nabízí haritaki celou řadu možných přínosů.

Jak chutná Triphala?

Chuť Triphaly se dá popsat různými způsoby. Pokud ji užíváte samostatně, připravte se na výraznou, štiplavou, hořkou a kyselou chuť, ve které se sice objevují i lehce sladké tóny, celkově je ale silně svíravá. Často se říká, že jediná chuť, která v Triphale chybí, je slaná. I když to na první pohled nezní zrovna lákavě, existuje celá řada možností, jak její chuť zjemnit a udělat ji mnohem příjemnější.

Jak používat prášek Triphala

Při chuti, jakou jsme popsali, asi nikoho neláká nabrat si do pusy plnou lžičku prášku Triphala. Jak tedy z této směsi vytěžit maximum? Níže najdete několik tipů, díky nimž můžete využít všechny možné přínosy Triphaly. Jen pro jistotu dodáváme, že pro co nejlepší vstřebávání se Triphala doporučuje užívat nalačno, před jídlem.

I když představa vzít si Triphalu v prášku přímo na lžičku nemusí znít lákavě, rozhodně to možné je. Pokud na to máte chuť, klidně do toho. Jen se připravte na velmi intenzivní chuť. Prášek lze také přimíchat do jídel, například do salátů nebo polévek, čímž se chuť částečně zakryje – i tak ale může být pro některé chuťové buňky poměrně silná.

Za mnohem snazší způsob užívání se často považují kapsle s Triphalou – ať už kupované, nebo domácí výroby. Stačí nasypat malé množství prášku do prázdných kapslí a pomocí vhodného vybavení je uzavřít. Získáte tak zásobu připravených kapslí s Triphalou. Díky přesnému odměření prášku můžete dávkování velmi dobře přizpůsobit svým potřebám. Pokud se vám tato varianta zdá příliš složitá, můžete sáhnout po hotových kapslích nebo tabletách z obchodu.

Další možností je rozmíchat lžičku prášku Triphala ve sklenici vody a nápoj vypít. Příprava i konzumace jsou rychlé, voda však intenzivní chuť většinou příliš nezakryje. V takovém případě můžete přidat trochu cukru, případně použít místo vody džus, který hořkost zjemní.

Triphala se dá také použít k přípravě čaje. Nasypejte asi půl čajové lžičky prášku do šálku a zalijte horkou vodou. Směs promíchejte a nechte zchladnout. Jakmile je nápoj připravený, můžete se napít. Stejně jako u předchozího způsobu můžete i zde přidat trochu medu nebo cukru, aby byla chuť příjemnější.

Jaké mohou být možné přínosy Triphaly?

V celém článku jsme naznačovali, jaké potenciální přínosy může Triphala mít – ale jaké konkrétně? I když je výzkum účinků Triphaly zatím poměrně omezený, několik studií naznačuje, že by mohla podporovat celkové zdraví a pohodu různými způsoby. Pojďme se na ně podívat.

Nejprve byla Triphala zkoumána z hlediska antioxidačních a možných protizánětlivých vlastností. Studie z roku 2014 se zaměřila na „protiartritický účinek Triphaly u potkanů s indukovanou artritidou“. Autoři nakonec dospěli k závěru, že potenciální vliv Triphaly na zánět si zaslouží další výzkum (Kalaiselvan & Rasool).
‌
Vliv doplňků stravy na rakovinu je pochopitelně velmi složité téma. Pokud jde o Triphalu, nachází se výzkum teprve v začátcích. Některé studie sledovaly, jak směs ovlivňuje vývoj nádorů u myších modelů rakoviny, například pankreatu, žaludku či lymfomu. U lidí ale zatím neproběhly žádné kvalitní klinické studie, které by tato zjištění potvrdily (Sandhya et al., 2006).

Triphala může zaujmout i ty, kteří chtějí zhubnout nebo si udržet váhu, a to kvůli jejím možným účinkům na hmotnost a body mass index (BMI). V jedné klinické studii se 62 obézními dospělými se ukázal určitý potenciál: účastníci, kteří užívali denně 10 mg Triphaly, významně zhubli a zmenšil se jim obvod pasu i boků ve srovnání s placebovou skupinou (Kamali et al., 2012). Autoři zároveň uvádějí, že u skupiny užívající Triphalu nebyly zaznamenány žádné nežádoucí účinky na funkci jater ani ledvin.
‌
Jedním z prvních popsaných způsobů využití této směsi bylo použití jako přírodního projímadla. Nabízí se tedy otázka: je Triphala prospěšná pro trávení? Dosavadní výzkumy zkoumají její potenciál snižovat zánět ve střevech a dokonce napomáhat opravě poškozené tkáně v této oblasti (Nariya et al., 2009). Než však bude možné vyvodit pevné závěry, je potřeba více kvalitních důkazů.
‌

Jaké mohou být možné nežádoucí účinky Triphaly?

Ačkoli jen zřídka, někteří uživatelé hlásí při užívání Triphaly nežádoucí účinky. Celkově je Triphala považována za bezpečný doplněk, ale pokud máte jakékoli zdravotní potíže, rozhodně je vhodné poradit se předem s lékařem. Triphale by se měly vyhnout také těhotné a kojící ženy. Mezi možné nežádoucí účinky patří zejména:

• žaludeční křeče
• průjem
• zvýšené riziko tvorby modřin  

Je čas na Triphalu?

Triphala má své pevné místo i v dnešní době. Přestože je zapotřebí ještě mnoho výzkumů, aby bylo možné přesně popsat všechny její účinky a možné přínosy, je zřejmé, že tato tradiční ájurvédská směs může mít pozitivní vliv na celkovou pohodu. Pokud vás Triphala zaujala, můžete ji vyzkoušet na vlastní kůži – stačí navštívit Healthshop od Zamnesie a pořídit si kvalitní doplňky stravy.

Adam Parsons

Profesionální novinář zaměřený na konopí, copywriter a autor Adam Parsons je dlouholetým členem redakce Zamnesia. Má na starosti široké spektrum témat od CBD přes psychedelika až po všechno mezi tím a připravuje blogové články, návody a představuje neustále se rozšiřující nabídku produktů.

Přečíst celý životopis