Co je houba reishi?

V Asii se houba reishi (Ganoderma lucidum) používá v tradičních holistických systémech už tisíce let. Stejně jako u mnoha jiných dávných poznatků ale trvalo velmi dlouho, než se o ní začalo běžně mluvit i na Západě.

Dnes však zájem o houbu reishi (a léčivé houby obecně) prudce roste a nic nenaznačuje, že by se měl zpomalit. Navzdory kontroverzím, které tyto organismy provázejí, je dnes mnoho lidí zařazuje do svého holistického jídelníčku a nedají na jejich přínosy dopustit.

Níže se podíváme na stručnou historii houby reishi, představíme si její různé druhy, probereme látky, které obsahuje, a jak mohou v těle působit. Poté se zaměříme na jednotlivé formy reishi (syrová houba vs. extrakt) a možnosti užívání, abychom vám pomohli vybrat tu nejlepší reishi právě pro vaše potřeby.

Tinktura z houby reishi (Mushinto)

4

946,51 Kč

1 063,49 Kč

Tinktura z houby reishi (Mushinto)

(4)

946,51 Kč

1 063,49 Kč

Co je houba reishi (Ganoderma lucidum)?

Houba reishi, čínsky „lingzhi“, je dřevokazná troudnatá houba z rodu Ganoderma. Plodnice má ledvinovitý tvar a s věkem postupně tmavne. Na rozdíl od většiny hub netvoří lupeny – výtrusy uvolňuje skrze drobné póry na spodní straně klobouku.

V přírodě je Ganoderma lucidum vzácná. Roste u paty listnatých stromů, především javorů, a i tam se objevuje jen na zhruba dvou až třech stromech z deseti tisíc. Proto se reishi pro komerční využití obvykle pěstuje na kmenech tvrdého dřeva, pilinách nebo štěpkách.

Název lingzhi se často překládá jako „houba nesmrtelnosti“. Záznamy o jejím využívání v čínských holistických přístupech sahají minimálně 2 000 let zpět. Není však zcela jasné, která konkrétní houba byla tímto názvem původně označována, protože existuje 7–10 druhů, které se pravděpodobně používaly zaměnitelně. Má se za to, že nejpravděpodobnějším kandidátem je červená, dnes nejrozšířenější odrůda – případně všechny tyto druhy dohromady.

Jak vypadá houba reishi?

Existuje několik různých odrůd houby reishi, nejběžnější je však červená. Setkat se ale můžete také se žlutou, fialovou či černou variantou. I když jsou si tyto odrůdy v mnoha ohledech podobné, v některých se liší. Nejvýznamnější rozdíly se týkají obsahu určitých fytochemikálií, především triterpenů, které jsou považovány za hlavní zdroj potenciálních účinků reishi.

Jak chutná houba reishi?

Syrové i sušené houby reishi mají výrazně hořkou chuť, a proto se z nich tradičně připravuje nálev či čaj. Dnes je ale reishi běžně k dostání také v podobě kapslí nebo tinktur. Červená forma bývá zpravidla nejhořčí.

Kde houby reishi rostou?

Jak už bylo řečeno, houba reishi nejraději roste u paty listnatých stromů. Obzvlášť dobře se jí daří na odumírajících nebo už mrtvých kmenech.

Zajímavé je, že prostředí, ve kterém roste, zásadně ovlivňuje její tvar. Plodnice z volné přírody obvykle vytvářejí velké, vějířovité klobouky s krátkými třeni. Při komerčním pěstování na pilinách nebo dřevní štěpce ale může reishi vytvářet útvary připomínající paroží – téměř bez klobouku, jen jako shluk prodloužených třenů.

Je reishi adaptogen?

Odpověď na tuto otázku se liší podle toho, koho se zeptáte. Podle lékařských institucí v EU pojem adaptogen oficiálně neexistuje, a reishi tedy z tohoto pohledu adaptogenní být nemůže. Zastánci adaptogenních látek však uvádějí, že reishi vykazuje vlastnosti, které se s adaptogeny obvykle spojují.

Je proto vhodné, abyste si o adaptogenech nastudovali vlastní informace a na tento sporný a diskutovaný koncept si udělali vlastní názor.

Jak si reishi stojí ve srovnání s dalšími „adaptogenními“ houbami?

Reishi je jen jednou z celé řady adaptogenních hub. Mezi další známé druhy patří například chaga, cordyceps, outkovka pestrá (turkey tail) a lion’s mane. Každá z těchto hub má trochu jiné složení, a proto i odlišné účinky. Právě vaše individuální potřeby a cíle rozhodnou o tom, která houba pro vás bude nejvhodnější.

Jaké různé formy reishi existují?

Reishi lze koupit v celé řadě forem. Zdá se, že účinky se výrazně neliší podle toho, v jaké podobě ji užíváte, zato dávka hraje v výsledném efektu zásadní roli. Některé formy jsou navíc praktičtější, jiné zase více vycházejí z tradičního užívání.

Při výběru ideální formy pro sebe tak většinou půjde hlavně o tuto volbu: dáváte přednost tradičnímu způsobu, který vyžaduje trochu času na přípravu, nebo raději sáhnete po kapsli, kterou spolknete, aniž byste o tom museli přemýšlet?

Celá houba

Toto je nejpřirozenější podoba, ve které můžete reishi sehnat. I v tradičním bylinkářství je ale poměrně neobvyklé konzumovat reishi v syrovém stavu – ať už čerstvou, nebo jen usušenou. Když ji však koupíte právě takto, získáte možnost volby: plodnici si můžete upravit do různých forem a zjistit, jaký způsob užívání vám vyhovuje nejvíc.

Čaj

Tradičně se reishi nejprve rozdrtí a pak se asi dvě hodiny louhuje v horké vodě. Někdy se následně ještě svaří na silnější koncentrát. Dnes je ale nejjednodušší způsob, jak si dát čaj z houby reishi, použít hotový prášek, který stačí rozmíchat ve vodě a hned vypít.

I tak si ale můžete koupit sušené plodnice a nápoj si připravit úplně od základu sami.

Infuzér na čaj a bylinky (Zamnesia)

257

94,37 Kč

120,99 Kč

Infuzér na čaj a bylinky (Zamnesia)

(257)

94,37 Kč

120,99 Kč

Prášek

Prášek z houby reishi je jedna z nejběžnějších forem. Může mít podobu jemně nadrcených, sušených plodnic nebo koncentrovaného extraktu. Protože se některé účinné látky z reishi nejlépe uvolňují do vody a jiné do alkoholu, vyrábí se z ní takzvaný dvojitý extrakt. Polysacharidy se získávají vodním varem a triterpeny pomocí alkoholu. Oba výluhy se pak spojí a vznikne finální produkt.

Takto připravený prášek lze použít k přípravě čaje, nebo jej užívat ve formě kapslí.

Tinktura

Reishi tinktura je v podstatě tekutý extrakt. Vyrábí se podobným způsobem jako prášek, ale místo usušení na práškovou formu se účinné látky rozpustí a uchovávají v tekutém roztoku.

Užívání reishi prostřednictvím houbových tinktur je velmi jednoduchý způsob dávkování. Tinkturu můžete přidat do jídla či nápoje, nebo si ji nakapat přímo na jazyk či pod jazyk.

Tinktura z houby reishi (Foodsporen)

15

645,24 Kč

724,99 Kč

Tinktura z houby reishi (Foodsporen)

(15)

645,24 Kč

724,99 Kč

Kapsle

V zásadě platí, že kapsle s reishi jsou totéž jako prášek z reishi, jen s předem odměřenou dávkou. Ze všech dostupných forem je právě kapsle pravděpodobně nejjednodušší způsob, jak reishi užívat. Na druhou stranu je to také způsob nejméně „rituální“. Stačí ji zapít nápojem a nechat účinné látky pracovat. Pokud vám jde hlavně o látky obsažené v plodnicích reishi, je to skvělá volba. Jestli však hledáte tradičnější a „magicky“ působící způsob užívání, možná vám bude vyhovovat jiná forma.

Kapsle s houbou reishi (Foodsporen)

7

699,98 Kč

786,49 Kč

Kapsle s houbou reishi (Foodsporen)

(7)

699,98 Kč

786,49 Kč

Účinky a možné nežádoucí účinky houby reishi

Reishi má pověst houby s překvapivě širokým spektrem možných pozitivních účinků. Díky rozmanité směsi látek, které reishi obsahuje, může ovlivňovat různé procesy v těle. Jak už bylo zmíněno, některé extrakty mohou mít vyšší koncentrace konkrétních sloučenin, a proto cílí především na tělesné funkce spojené právě s těmito látkami.

Jaké jsou účinky houby reishi?

Houba reishi je nabitá aktivními látkami, které v organismu působí různými způsoby a mohou tak přinášet celou škálu možných účinků. Podívejme se blíže na sloučeniny, které za ně pravděpodobně stojí.

• Triterpeny

Triterpeny obsažené v reishi houbách v těle působí podobně jako steroidní hormony.

Triterpeny mohou podle své konkrétní struktury ovlivňovat mozek mnoha různými způsoby. U některých se předpokládá, že podporují tvorbu melaninu tím, že zvyšují růst dendritů. Za jiných okolností mohou triterpeny dokonce napomáhat urychlení hojícího procesu díky zvýšené migraci buněk a dalším mechanismům.

Obecně se triterpeny považují za přírodní prekurzory steroidů. To znamená, že mohou hrát roli v udržování homeostázy a v celkovém vyrovnávání funkcí organismu.

Je však důležité si uvědomit, že jednotlivé triterpeny plní rozdílné funkce. Proto nelze přesně popsat účinky triterpenů z reishi jen na základě obecného přehledu přínosů triterpenů jako skupiny.

• Polysacharidy

Polysacharidy jsou řetězce (deseti a více) sacharidů. U hub se obvykle nacházejí v chitinu, tedy v buněčných stěnách. U živočichů i rostlin slouží polysacharidy především jako zásobní látky a jako stavební materiál buněk.

Polysacharidy jsou důležitou součástí lidské stravy a můžeme je získávat z celé řady potravin. Podle svého původu buď fungují jako zásobárna energie, nebo – pokud pocházejí z buněčných stěn – tvoří klíčovou složku vlákniny.

Právě proto, že různé typy polysacharidů v těle plní rozdílné funkce, je ideální přijímat je z pestré škály potravin. Tím nejlépe podpoříte vyvážený a komplexní jídelníček.

Má houba reishi nějaké vedlejší účinky?

Užívání reishi obvykle nebývá spojeno s vážnými nežádoucími účinky. Z osobních zkušeností některých lidí ale vyplývá, že dlouhodobé užívání může vést k následujícím potížím:

• Nevolnost nebo podrážděný žaludek
• Krvácení z nosu
• Sucho v ústech
• Pocit závratě či motání hlavy

V závislosti na zdroji informací se nežádoucí účinky reishi popisují jako mírné, nebo se dokonce neuvádějí vůbec. Lze tedy předpokládat, že vážnější komplikace jsou nepravděpodobné. Přesto je rozumné přistupovat k reishi s určitou opatrností a všímat si reakcí vlastního těla — to vám vždy dá nejlepší signál, co je pro vás v dani chvíli vhodné.

Jsou houby reishi psychedelické?

Ne. I když je někteří lidé mohou nazývat „magickými“, houby reishi neobsahují žádné psychoaktivní látky.

Jsou houby reishi bezpečné?

Podle dosavadních poznatků se zdá, že houby reishi jsou bezpečné. Vzhledem k tomu, že se v rámci celostní medicíny používají už tisíce let, bychom při jejich masovém užívání nejspíš znali i případné častější a závažné nežádoucí reakce. Z dostupných zpráv však vyplývá, že zkušenosti uživatelů jsou převážně velmi pozitivní.

Jsou houby reishi legální?

Ano. Houby reishi neobsahují žádné psychoaktivní látky, a tedy ani žádné nelegální sloučeniny. Pokud je nám známo, jsou legální všude.

Jak užívat reishi

To, jak nejlépe reishi užívat, záleží hlavně na vás. Pokud máte rádi rychlé a nenáročné doplňky stravy, sáhněte po kapslích nebo tinktuře. Snadno je spolknete či nakapete, a dál už se o ně nemusíte starat.

Menší rituál ale může mít své vlastní výhody, takže pokud máte chvilku, stojí za to o něm uvažovat. Proč si neudělat čaj, nebo dokonce polévku? Čaj lze připravit z čerstvé či sušené houby, nebo z extraktu z reishi. Polévka se většinou vaří z celé houby, ale extrakt můžete klidně přidat i do jiné hotové polévky.

Kolik reishi bychom měli užívat?

V konečném důsledku záleží hlavně na formě, ve které reishi užíváte. Pokud konzumujete čerstvou houbu, běžná jednorázová dávka se pohybuje zhruba mezi 25–100 gramy. U extraktů bývá množství přibližně desetinové: tedy asi 2,5–10 gramu.

Vždy si ale zkontrolujte doporučení pro konkrétní extrakt z reishi, který používáte. Tento orientační údaj platí pro full-spectrum extrakty – tedy takové, které zachovávají všechny účinné látky houby ve vzájemném poměru. Některé přípravky však izolují pouze triterpeny nebo jen polysacharidy, a v takovém případě může být srovnatelná dávka výrazně nižší.

Kdy je nejlepší čas na užívání reishi?

Jednoznačná odpověď na tuto otázku neexistuje. Protože spousta lidí vnímá reishi jako zklidňující, dává smysl užívat ji večer před spaním – může totiž navodit pocit uvolnění a připravenosti ke spánku. Nejpodstatnější je ale pravidelnost. I když je konkrétní denní doba v zásadě na vás, nějakou si vyberte a snažte se jí držet – výrazně to usnadňuje vytváření návyku.

Za jak dlouho začne reishi účinkovat?

Možná si říkáte, proč je tak důležité udělat si z užívání reishi zvyk. Účinky reishi se totiž neprojeví hned. Obvykle se začnou naplno rozvíjet po zhruba 10–14 dnech a po měsíci pravidelného užívání jsou nejvýraznější. Pokud tedy chcete využít potenciál reishi na maximum, je klíčové zařadit ji do své každodenní rutiny.

Jak správně skladovat reishi

Reishi by se mělo – kromě čerstvé podoby – vždy uchovávat na chladném a suchém místě. Čerstvé plodnice reishi patří do lednice a je nejlepší je rychle spotřebovat. Ostatní formy, jako jsou extrakty nebo sušené prášky, se obvykle skladují velmi snadno.

Může se reishi zkazit?

Čerstvé reishi se může velmi rychle zkazit, proto je důležité ho správně skladovat. V ostatních formách však při vhodném uskladnění vydrží v podstatě neomezeně dlouho.

Houba reishi: Stojí skutečně za všechen ten rozruch?

Stručně řečeno, ano. I když je pořád potřeba více výzkumu, aby se opravdu ukázalo, co všechno může reishi dokázat, dosavadní poznatky vypadají velmi slibně. Rozmanité a zajímavé látky obsažené v reishi mohou mít na organismus celou škálu účinků. A co víc, jelikož se obvykle pojí jen s minimem nežádoucích účinků, není moc co ztratit, když jí dáte šanci.

Houby obecně měly v západním světě dlouho špatnou pověst, ale to se začíná měnit. Jak plyne čas, znovu objevujeme dávné znalosti i úctu k těmto rozmanitým a fascinujícím houbám.

I když jsou teď možná místy kontroverzním tématem, po většinu lidských dějin hrály různé druhy hub v našich kulturách důležitou roli. V případě reishi je to obzvlášť patrné v asijských kulturách, kde se používá spolehlivě už tisíce let.

Adam Parsons

Profesionální novinář zaměřený na konopí, copywriter a autor Adam Parsons je dlouholetým členem redakce Zamnesia. Má na starosti široké spektrum témat od CBD přes psychedelika až po všechno mezi tím a připravuje blogové články, návody a představuje neustále se rozšiřující nabídku produktů.

Přečíst celý životopis