Jak se rychle zbavit kocoviny

Mnozí z nás to znají až moc dobře: kocovina umí být naprosto příšerná. Ráno (nebo spíš odpoledne) po pořádném flámu je krutou připomínkou toho, že alkohol je – a vždycky bude – jedovatý milenec.

Kocovina je složitý jev – hraje v ní roli dehydratace, podráždění trávicího traktu, zánět, rozhozený spánek, vystavení acetaldehydu i lehký abstinenční stav. Příliš mnoho odborných termínů? Dobře, pojďme k věci. Níže si projdeme, co můžete udělat, abyste se kocovině vyhnuli, a jak zmírnit příznaky, když prevence selže.

Jak se rychle zbavit kocoviny?

Než se pustíme do našich tipů, myslete na jednu věc: pokud máte příznaky kocoviny, obzvlášť silné, vaše tělo vám tím něco říká – konkrétně to, že není spokojené s tím, jak jste s ním zacházeli. Někdy za to zábava prostě stojí, a my vás za to soudit nebudeme. Mějte ale na paměti, že nadměrné a/nebo pravidelné pití alkoholu vašemu tělu ani psychice rozhodně neprospívá.

✅ Hydratace, hydratace, hydratace

Nejdůležitější úkol hned na začátek: napij se vody.

Dehydratace je jednou z hlavních příčin kocoviny, takže pořádná hydratace logicky pomáhá zmírnit většinu příznaků. Začni pít vodu hned po probuzení (klidně i v noci, když se vzbudíš) a pokračuj v tom po celý den. Jestli je ti tak zle, že máš pocit na zvracení, začni malými doušky. A pokud ti čistá voda nechutná, zkus si ji dochutit čerstvým citronem, okurkou nebo pomerančem.

Dobrou volbou můžou být i sladké a iontové nápoje, protože obsahují minerály, cukry a často i vitaminy, které doplní ztracené elektrolyty a pomůžou srovnat hladinu cukru v krvi. V kombinaci s dostatkem vody můžou mít skoro zázračný účinek, když je ti po tahu opravdu mizerně.

✅ Dej si snídani bohatou na sacharidy

Až do sebe dostanete trochu vody, je čas sehnat si pořádnou snídani – nebo klidně oběd, pokud se včerejší večírek opravdu protáhl. Sacharidy jsou v tuhle chvíli vaši nejlepší kamarádi. Když se teď poctivě najíte, vytvoříte si solidní základ, díky kterému ten den mnohem lépe zvládnete.

Kocovina má mnoho podob. Někdy je představa jídla po probuzení úplně odpudivá. Věřte ale, že vám to nejspíš výrazně uleví. Zkuste si ujasnit, na co máte největší chuť. Hranolky? Kari? Těstoviny? Ovesná kaše? Pizza? Pad Thai? Nechte rozhodnout hlavu i tělo – vydatné jídlo plné sacharidů v podobě, kterou máte nejradši, může být neuvěřitelně uklidňující. A pokud vám přijde odporná úplně každá varianta, začněte s lehce stravitelnými sacharidy, jako je toast nebo suchary.

✅ Vyzkoušejte přírodní doplňky

Jestli má vaše rekonvalescence po tahu zpoždění, existují způsoby, jak jí trochu pomoci. I když vědeckých studií není mnoho, některé přírodní doplňky mohou podle dosavadních poznatků zmírnit určité příznaky kocoviny.

Mezi doplňky, které byly v tomto ohledu zkoumány, patří například:

• Zázvor
• Opuncie (druh kaktusu)
• Červený ženšen
• Eleuterokok
• Borákový olej

Prohlédněte si také Zamnesia Healthshop, kde najdete široký výběr přírodních doplňků, které můžete vyzkoušet, když chcete podpořit regeneraci. Níže představíme jeden konkrétní příklad, ale možností je mnohem víc.

Healthshop

Doplňky stravy pro každou potřebu. Od spánku a mozku přes energii, houby a další produkty, které podporují zdravý životní styl.

View products

Recover-E je doplněk s vysokým obsahem cholinu, živiny důležité pro správnou činnost jater. Pokud jste si dopřáli – nebo to trochu přehnali – s alkoholem či jinými psychoaktivními látkami, vaše játra ocení dodatečnou podporu. Recover-E navíc obsahuje vápník a hořčík a také řadu vitaminů a přírodních složek, které mohou přispívat k regulaci tekutin v těle.

Recover-E

42

Out of stock

229,99 Kč

Recover-E

(42)

Out of stock

229,99 Kč

✅ Vezměte si tabletu proti bolesti

Jestli vám i po litru vody a něčem k snědku pořád pěkně třeští hlava, mohou pomoct běžné léky proti bolesti. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen nebo aspirin, patří mezi volně prodejné přípravky, které lidé často užívají i při kocovině. Než si je vezmete, vždycky se nejdřív něco najezte a nezapomeňte dál hodně pít.

Jak dlouho trvá kocovina?

Typické příznaky kocoviny mohou trvat až 24 hodin a vrcholí ve chvíli, kdy se hladina alkoholu v krvi vrátí na nulu. Důsledky (pře)mírného popíjení se ale často táhnou mnohem déle – fyzicky se můžete cítit špatně ještě několik následujících dnů. Navíc takové „tahy“ bývají i hodně emočně rozkolísané a vyčerpávající.

Které „zaručené“ léky na kocovinu nefungují?

Kocovina je tak rozšířený jev, že není divu, kolik mýtů o jejím „léčení" koluje mezi lidmi. Pojďme si některé z nich uvést na pravou míru.

❌ „Vyprošťovák“ (hair of the dog)

„Dej si chlup z toho psa, co tě kousnul.“ Když se nad tím zamyslíte, tenhle starý „fígl“ – dát si ráno po tahu panáka na vyléčení kocoviny – stojí na kruhové logice, která mnohem spíš podporuje problém s pitím než zotavení. Tímhle způsobem jen oddálíte chvíli, kdy se hladina alkoholu v krvi skutečně vrátí na nulu a kocovina dosáhne vrcholu – ale ten okamžik stejně přijde. A pokud pak zvolíte stejný „léčebný“ postup znovu, je jasné, jak to může pokračovat.

❌ Káva

Káva se často doporučuje jako povzbuzující „léčba“ kocoviny, ve skutečnosti ale o žádný lék nejde. Kofein může na chvíli potlačit únavu a ospalost, ale jen těžko si poradí s nevolností, bolestí svalů a rozhodně tělu nedodá skutečnou energii. Navíc může být káva dost drsná na žaludek, takže některé příznaky kocoviny může ještě zhoršit. Pokud jste zvyklí kávu pít a máte pocit, že ji opravdu potřebujete, doporučuje se dát si jen malý šálek.

Jak nejlépe předejít kocovině?

Nejspolehlivější způsob, jak se vyhnout utrpení, je samozřejmě nepřehánět to – nebo se alkoholu úplně vyhnout. Pokud se ale chcete opít, zkuste do svého pitného režimu zapracovat tipy uvedené níže.

💡 Střídejte alkoholické nápoje se sklenicí vody

Střídat alkoholický nápoj se sklenicí vody pomáhá snížit celkové množství vypitého alkoholu a zároveň zmírňuje dehydratační účinky alkoholu. Díky tomu je výrazně menší šance, že skončíte s nepříjemnou kocovinou.

Někteří doporučují poměr 1 : 1 (jedna sklenice vody na jeden alkoholický drink), ale ještě jistější volbou je 2 : 1 (dvě sklenice vody na jeden alkoholický nápoj).

Pokud vám samotná voda příliš nechutná, můžete ji částečně nahradit nealkoholickými nápoji nebo iontovými/sportovními nápoji. Dávejte si ale pozor na vyšší příjem kofeinu pozdě večer – podle toho, co máte dál v plánu.

💡 Před pitím se dobře najezte

Pořádné jídlo před alkoholem je základ. Jakmile se začnou nalévat drinky, večeře snadno vyšumí z hlavy – a alkohol na prázdný žaludek nikdy není dobrý nápad. Proto si ještě před večerním popíjením dejte záležet na tom, abyste se pořádně najedli.

Sáhněte po potravinách bohatých na bílkoviny a vlákninu, jako jsou vejce, tofu, ovesné vločky, řecký jogurt nebo ryby. Ideálně je zkombinujte s jídly plnými antioxidantů – například s fazolemi, kapustou kadeřávkem, červeným zelím, červenou řepou, špenátem, borůvkami nebo pekanovými ořechy.

Vaše tělo vám za to poděkuje – a vy sami sobě taky, hlavně druhý den ráno.

💡 Omezte příjem alkoholu

Možná to zní samozřejmě, ale ve víru okamžiku na tuhle jednoduchou radu často zapomínáme. Posezení u skleničky s přáteli může být skvělá zábava a občasné popíjení je naprosto v pořádku. Stejně jako u spousty jiných věcí v životě ale platí, že rozhoduje střídmost.

Omezení množství alkoholu může být tím, co rozhodne, jestli se ráno probudíte jen s lehkou otupělostí, nebo se budete cítit skutečně mizerně. Mějte na paměti, že kocovina je jasný signál, že jste to přehnali. Mějte své tělo rádi a znáte své limity.

Kocovina netrvá věčně

Vyzkoušeli jste všechny možné rady a triky, ale pořád je vám mizerně? Moc to sice nepomůže, ale nezapomeňte, že kocovina jednou odezní. Ve skutečnosti je čas jediným stoprocentním lékem. Tak to ještě chvilku vydržte a dejte si další doušek vody.

Zamnesia

Zamnesia je jedinečný odborník na vše kolem konopí a psychedelik. Díky hlubokým znalostem a hodinám pečlivého výzkumu vytváří nepřetržitě špičkový obsah. Se svým osobitým, téměř „božským“ stylem se pro nás Zamnesia stala nepostradatelným zdrojem informací o všem, co souvisí s měnícími stavy vědomí.

Přečíst celý životopis