Top 10 tipů, jak zmírnit kuřácký kašel

Většina pravidelných kuřáků se dříve či později setká s takzvaným kuřáckým kašlem. Jde o úporný, přetrvávající kašel, který může trvat dva až tři týdny. Zpočátku bývají plíce a krk jen podrážděné a suché, ale jak zánět pokračuje, tělo se začne chránit tvorbou hlenu a vykašlávaného sekretu.

Hlen je hustý hlenovitý sekret vznikající hluboko v plicích, zatímco sputum je směs tohoto hlenu a slin, která se při kašli dostává přes krk ven z úst. Organismus ho vytváří proto, aby chránil řasinky – drobné chloupkům podobné struktury v plicích, které dráždí zplodiny hoření a toxické látky obsažené v kouři.

Pokud se problém neřeší, může časem přerůst v vážnější zdravotní potíže. Dobrou zprávou ale je, že u většiny lidí je léčba poměrně jednoduchá a při včasném zásahu obvykle není nutný okamžitý lékařský zákrok.

Přinášíme našich 10 nejlepších tipů, jak urychlit zotavení.

1. POUŽÍVEJTE VAPORIZER MÍSTO KOUŘENÍ

Toto je zdaleka nejúčinnější způsob, jak potížím předejít. Vdechování čehokoli, co je spálené, není pro vaše zdraví dobré. Je sice pravda, že kouření průmyslově zpracovaného tabáku je kvůli přidaným chemikáliím mnohem horší než tráva.

Přesto však při spalování rostlinného materiálu vdechujete velké množství zkarbonizovaných látek a dostáváte do těla toxiny.

Tomu se dá předejít použitím vaporizéru s konvekčním ohřevem. K žádnému spalování vůbec nedochází. Vaporizér zahřeje vzduch jen natolik, aby se konopí přeměnilo na páru. Získáte všechny účinné látky z marihuany bez toxických účinků hoření.

2. Pijte silný, léčivý bylinný čaj

Jde o starý a osvědčený domácí recept, který funguje překvapivě dobře. Uvařte si šálek bylinkového čaje s citronem a medem. Přidejte také trochu tymiánu a šalvěje.

Teplá voda napomáhá rozpouštění hlenu usazeného v krku.

Citron je plný vitaminu C, jednoho z nejúčinnějších antioxidantů a detoxikačních látek. Med má přirozeně antibakteriální účinek a zklidňuje kašel tím, že jemně potáhne suché či podrážděné hrdlo.

Tymián působí spazmolyticky, což znamená, že snižuje dráždivost ke kašli. Šalvěj je antibakteriální a zároveň tlumí zánět. Dohromady tvoří skvělou kombinaci, kterou můžete popíjet během celého dne a zároveň tak zvýšit svůj příjem tekutin.

3. Spěte s hlavou ve zvýšené poloze

Vzpomínáte si, jak jste se ráno probudili a vůbec nemohli dýchat nosem, protože byl úplně ucpaný hlenem? A pak stačilo pár minut po vstání z postele a dýchání se pomalu vrátilo k normálu.

Když ležíte v posteli, dýcháte a kašlete, hlen snadno stéká do nosních a čelních dutin. Nejenže je vám mizerně, ale v plicích zůstává méně hlenu, takže jsou řasinky více odhalené a kašel se ještě zhoršuje. Tělo pak zbytečně plýtvá energií na tvorbu dalšího hlenu a samotné hojení se zpomaluje.

Jednoduchý trik je vzít si pod hlavu ještě jeden polštář. Když spíte s hlavou ve vyvýšené poloze, tomuto procesu zabráníte a podpoříte rychlejší zotavení.

4. JEZTE ZÁZVOR

Zázvor je mnohými považován za superpotravinu. Můžete ho jíst čerstvý i sušený, syrový nebo jako nálev v čaji. Skvěle se hodí jak na suchý, tak na vlhký kašel. Zázvor je diaforetikum, takže zvyšuje tělesnou teplotu a podporuje pocení.

Zázvor obsahuje gingerol, velmi silnou protizánětlivou látku. Ta omezuje tvorbu cytokinů, což jsou chemické posly imunitního systému.

5. DEJTE SI PANÁKA WHISKY (IDEÁLNĚ S MEDem A CITRONEM)

Další osvědčený domácí prostředek, který může ulevit od kašle. Panák whisky doplněný klasickou dvojicí med–citrón. Kombinace whisky, citrónu a medu se často označuje jako hot toddy.

Whisky obsahuje alkohol, který se obvykle za lék nepovažuje – v malém množství se ale může chovat jako léčivo. Pomáhá rozpouštět hustý hlen, uvolňuje nervové napětí a navozuje spánek. Zároveň vyvolává příjemný pocit tepla na hrudi. I proto mnoho volně prodejných sirupů proti kašli obsahuje alkohol.

Jen to nepřehánějte. Nadměrná konzumace alkoholu nadělá víc škody než užitku.

6. VYHÝBEJTE SE MLÉČNÝM VÝROBKŮM

Mnoho lidí si všímá, že když konzumují mléčné výrobky, jako je mléko, sýr nebo jogurt, jejich kašel se zhoršuje a mají pocit, že produkují více hlenu.

Je na tom kus pravdy i omylu.

Na jednu stranu studie ukazují, že mléčné výrobky samy o sobě nezpůsobují vyšší tvorbu hlenu. Spíš jde o to, že konzistence mléka, jogurtu, zmrzliny nebo másla pokrývá hrdlo a vyvolává pocit, jako byste měli více hlenu.

Na druhou stranu je obrovské množství lidí citlivých na mléko a další mléčné produkty. Tento typ potravinové přecitlivělosti může přispívat k astmatu, bronchitidě a chronickému kašli.

U mnoha lidí je tato citlivost tak mírná, že si jí dlouho vůbec nevšimnou – dokud není tělo oslabené zánětem. Když jsou obranné mechanismy oslabené, mohou mít mléčné výrobky na organismus výraznější dopad a přinášet nežádoucí projevy, jako je právě silnější kašel.

Pokud vás trápí kuřácký kašel, je proto rozumné se mléčným výrobkům vyhýbat, dokud se úplně nezotavíte.

7. OKOŘEŇTE SI ŽIVOT

Jak už bylo zmíněno výše, některé byliny a koření mají řadu přímých i nepřímých zdravotních benefitů, které mohou zmírnit příznaky kuřáckého kašle a urychlit rekonvalescenci.

Pastilky proti kašli (lízátka / lozengy) se mimochodem používají už od dob starověkého Egypta. Připravovaly se z medu, citrusových plodů, bylin a koření – tedy v podstatě ze stejných základních ingrediencí, na kterých stojí dnešní volně prodejné pastilky. Moderní varianty často obsahují také kajenský pepř (kapsaicin), mentol, mátu a eukalyptové extrakty.

Levné zvlhčovače vzduchu s přídavkem mentolu a eukalyptu dokážou doslova zázraky – pomáhají uvolnit dýchací cesty a zklidnit kašel. Můžete je bez obav nechat běžet celou noc a výrazně vám usnadní kvalitní spánek.

Díky tomu se vám bude dýchat hlouběji a s menší námahou, tělo se lépe uvolní a může se rychleji zotavovat.

8. DEJTE SI PARNÍ KOUPEL

Tento tip posouvá používání zvlhčovače na další úroveň. Připravte si velmi horkou parní lázeň a přidejte do ní listy eukalyptu a máty. Vznikne tak silná bylinná inhalace, která vytvoří příjemné, léčivé prostředí. Jakmile se začnete zhluboka nadechovat, téměř okamžitě pocítíte výraznou úlevu. Teplá voda prohřeje svaly, podpoří rozšíření cév a navodí příjemný pocit celkového fyzického uvolnění.

Eukalyptus působí jako expektorans, takže pomáhá uvolňovat a odvádět přebytečný hlen. Osvědčuje se zejména při zánětech dutin, ale také při bronchitidě a astmatu. Prokazatelně rozšiřuje cévy, a tím umožňuje účinnější okysličování plic.

9. KLOKTÁNÍ SLANOU VODOU

Kloktání slané vody je skvělým domácím prostředkem na vlhký kašel a bolavé hrdlo. Pohyb a vibrace při kloktání pomáhají uvolnit a odstranit nahromaděný hlen.

Chuť možná není nic moc, ale roztok nemusíte polykat, aby zabral, takže můžete kloktat několikrát během dne, kdykoli ucítíte potřebu.

10. Cvičte a pijte více vody

Když pijete víc vody, pomáháte svému tělu lépe zvládat zánět. Díky vodě se také zbavujeme toxinů – ať už pocením, nebo při návštěvě toalety. Když k tomu přidáte pohyb, zlepšíte činnost kardiovaskulárního systému, podpoříte imunitní reakci a ještě víc se zapotíte.

Při cvičení jste navíc nuceni dýchat hlouběji. Díky tomu se lépe procvičují plíce a hlen se rozprostře rovnoměrněji, což vede k jeho menší tvorbě.

Voda a pravidelný pohyb patří k vůbec nejlepším věcem, které můžete pro své tělo udělat. Pitný režim bývá často podceňovaný, ale jakmile se z něj stane zvyk, velmi rychle pocítíte celkové zlepšení kvality života.

Luke Sumpter

Luke Sumpter vystudoval klinické zdravotní vědy (BSc Hons) a už více než sedm let se profesionálně věnuje psaní a žurnalistice na pomezí konopí a vědy. Spojuje tak svou akademickou průpravu s vášní pro pěstování rostlin.

Přečíst celý životopis