Je lucidní snění návykové?

Lucidní snění označuje „hybridní stav mezi bděním a spánkem“ – zvláštní fázi spánku, ve které si člověk uvědomuje, že sní. Míra této lucidity se liší člověk od člověka, ale někteří lucidní snílci, známí také jako oneironauti, dokážou průběh snu částečně či zcela ovládat. Díky této kontrole mohou využívat luciditu k nejrůznějším vlastním účelům.

V tomto článku se podíváme na lucidní snění z pohledu závislosti. Je možné stát se závislým na praxi vědomého ovládání svého nevědomého stavu? Čtěte dál a dozvíte se víc.

Mohou se lidé stát závislými na lucidním snění?

Názory na tohle téma se různí. Než se podíváme na různé úhly pohledu, je dobré si ujasnit zásadní rozdíl mezi závislostí a návykem.

Závislost vs. návyk

V klinické praxi se rozlišuje mezi pojmy „závislost“ a „abstinenční závislost“. Ačkoli se přesné definice mohou v různých zdrojích lišit, existuje několik obecných pravidel, podle nichž je lze poměrně spolehlivě odlišit.

Termín „abstinenční závislost“ se zpravidla používá pro označení fyzické závislosti na určité látce. Typické jsou příznaky tolerance a odvykacích (abstinenčních) stavů. Samotná fyzická závislost ale ještě neznamená plnohodnotnou závislost ve smyslu návykového chování.

„Závislost“ v užším slova smyslu naopak znamená změnu chování, při níž člověk dává dané látce přednost před ostatními oblastmi života, a to i tehdy, když si tím může škodit nebo ohrožovat druhé. Takové chování je důsledkem biochemických změn v mozku, které vznikají při dlouhodobém nadužívání návykové látky. Závislost proto vždy zahrnuje jak psychickou, tak fyzickou závislost na konkrétní látce.

Návykový potenciál lucidního snění: protichůdné pohledy

Jaké jsou tedy různé odpovědi na tuto častou otázku?

Někteří tvrdí, že závislost na vědomém snění vůbec není možná, protože v tom nefiguruje žádná návyková látka a lidé, kteří lucidně sní, nezažívají po vysazení žádné typické abstinenční příznaky.

Dalším častým argumentem je, že si na něm nemůžeme vypěstovat závislost už jen proto, že snění samotnému věnujeme jen malou část noci (zhruba 100 minut) a vědomých snů je z toho ještě méně.

Na druhou stranu se uznává, že lucidní snění může fungovat jako únik od reality a že může být natolik příjemné, až po něm člověk touží stále častěji. Podle některých se náš snový svět může stát alternativní realitou podobně jako počítačové hry, internet nebo užívání drog. Někteří proto posedlé vědomé snění přímo přirovnávají ke zneužívání návykových látek.

Je zřejmé, že výše uvedená lékařská definice „závislosti“ na lucidní snění přímo nepasuje, protože zde nejde o užívání žádné látky.

I kdybychom to tedy nenazývali závislostí, ve chvíli, kdy se život ve snech stane naším hlavním způsobem, jak zvládat sebe sama i okolní svět, je to důvod k vážným obavám.

Co lidi na lucidním snění tolik přitahuje?

Lucidní snění může mít na život člověka celou řadu pozitivních účinků a někdy se dokonce doporučuje i z terapeutických důvodů. Mezi možné přínosy patří například:

• Lucidní sny pomáhají lidem navázat kontakt se svým nevědomím, díky čemuž lépe rozumí sami sobě i vnitřním silám, které je v životě řídí.

• Umožňují bezpečně se postavit svým vnitřním démonům a nejhlubším strachům, což se obvykle pozitivně promítá i do běžného života.

• Vědomé setkávání s podvědomím může podpořit kreativitu a schopnost přicházet s novými nápady.

• Lucidní sny poskytují bezpečné prostředí, ve kterém lze zkoušet různé strategie řešení problémů, s nimiž se člověk potýká v bdělém stavu.

• Snivci mohou ve spánku trénovat nejrůznější dovednosti, což jim následně pomáhá zlepšovat se i v reálném životě.

• Lucidní sny mohou mít terapeutický účinek pro lidi, kteří prožívají ztrátu nebo nevyřešené záležitosti se zemřelými blízkými. Nabízejí prostor duchovně se vyrovnat s minulostí a/nebo samotnou ztrátou.

• Osvojení si kontroly nad vlastním snovým světem často zvyšuje sebedůvěru i v bdělém životě, kde se rozvíjí podobný pocit zvládnutí situací.

• Lucidní sny jsou také skvělou zábavou. Jednotliví „oneironauti“ mohou ve snech dělat téměř cokoli – například létat nebo si popovídat s postavou z oblíbeného románu.

• Lidé zotavující se ze závislosti na návykových látkách mohou bezpečného prostoru lucidního snění využít k tomu, aby se beze strachu postavili vnitřním konfliktům, které během rekonvalescence prožívají.

• Lucidní snění může pomoci lidem, kteří se v bdělém životě cítí ztracení a nejistí, objevit své skutečné touhy a životní cíle.

• Při práci s nočními můrami se může stát účinnou strategií zvládání děsivých snů a zároveň příznivě ovlivňovat i další aspekty spánku.

  

  Super Sleep (Zamnesia)

  268

  Out of stock

  566,27 Kč

  725,99 Kč

  

  Super Sleep (Zamnesia)

  (268)

  Out of stock

  566,27 Kč

  725,99 Kč

Jaká rizika lucidní snění přináší?

Lucidní snění může mít řadu přínosů, ale zároveň s sebou nese i určitá rizika.

Stejně jako u mnoha jiných věcí v životě platí, že lucidní snění je užitečné hlavně tehdy, když nezačne zabírat příliš mnoho prostoru v naší hlavě. I když ve snu trávíme jen malou část života a ještě menší podíl z toho tvoří lucidní sny, někteří lidé se na své snění mohou upnout a používat ho jako únik od reality. V takových případech může pomoci s lucidním sněním přestat a/nebo promluvit si s odborníkem, aby se zjistilo, proč na lucidních snech tolik lpíme.

Častým nežádoucím důsledkem lucidního snění je horší kvalita spánku, což může vést k podrážděnosti a únavě. Pocit vyčerpání a napětí jen málokomu pomohl prožívat spokojenější bdělý život.

Někteří oneironauti se po lucidních snech navíc cítí zmatení. Lucidní snění se také spojuje se subklinickou psychózou a disociací.

Některé výzkumy naznačují, že pro psychicky zranitelnější jedince může být lucidní snění obecně rizikovější.

V longitudinální studii z roku 2018, které se účastnilo 187 osob s vlastním hodnocením zkušeností, byla záměrná indukce lucidního snění spojena s rozmazanou hranicí mezi snem a bdělou realitou. Autoři naznačují, že to může zvyšovat příznaky „disociace a schizotypie“.

Jiní odborníci i zkušení oneironauti však tvrdí, že dobře zvládnuté lucidní snění může naopak pomoci prohloubit a zkvalitnit prožívání každodenního života.

Zmíněná studie z roku 2018 navíc zjistila, že pozitivní emoce v lucidních snech byly nepřímo spojeny s „řadou psychopatologických příznaků“ (Aviram & Soffer-Dudek, 2018).

U lidí zotavujících se ze závislosti na návykových látkách může být lucidní snění rizikové tehdy, když je láká ve snech znovu po dané látce sáhnout. Relaps ve snu je nebezpečný, protože může oslabit jejich odhodlání zůstat střízliví a následně přispět k relapsu i v reálném životě.

Pro kohokoli může být nebezpečné oddávat se při lucidním snění nezdravým fantaziím, protože se mohou přelévat i do bdělého prožívání.

Nakonec se objevují i obavy, že kontakt s vlastním nevědomím může být potenciálně náročný nebo ohrožující, pokud člověk ještě není připravený tomu, co se vynoří, čelit. Většina lidí však popisuje setkání s těmito hlubšími vrstvami psychiky spíše jako přínosné.

Tipy, jak zvládat své zážitky z lucidního snění

Jako (budoucí) oneironaut můžete udělat spoustu věcí, které váš zážitek s lucidním sněním prohloubí – a zároveň zajistí, že zůstane bezpečný a dlouhodobě udržitelný.

Soustřeďte se na nové cíle během bdělého života

Při lucidním snění může být lákavé využít tento stav k prožitku svobody – dělat ve snech věci, o kterých si myslíme, že jich v běžném životě nejsme schopni. Ještě silnější dopad ale může mít, když se o podobné zážitky pokusíme ve skutečném, bdělém životě. Nezapomínejte, že můžete dokázat neuvěřitelné věci, pokud si nastavíte realistické cíle a odhodlaně za nimi půjdete.

Držte se pevného režimu

Omezte lucidní snění tím, že si nastavíte pevný režim. Snažte se praktikovat lucidní sny jen v době, kdy nezasahují do vašeho denního rozvrhu, pracovních povinností ani společenského života.

Nespoléhejte jen na lucidní sny

I když může být lucidní snění léčivé, otevření se svému nevědomí může zároveň vynést na povrch naše strachy nebo nevyřešené záležitosti. Když na ně narazíme, může být užitečné zkombinovat lucidní snění s běžnými formami léčby, například psychoterapií.

Dopřejte si zdravé fantazie

Jak už bylo zmíněno, pokud vědomé snění využíváte k prožívání škodlivých fantazií, může se to přenášet i do bdělého života a u lidí v léčbě závislosti dokonce zvýšit riziko recidivy. Takovým situacím se vyhnete, když své sny záměrně ladíte na zdravější témata, například opalování na slunci nebo osvojování nových dovedností.

Je vědomé snění nebezpečné?

Sečteno a podtrženo: lucidní snění samo o sobě není ani vyloženě dobré, ani špatné. Pokud zrovna nejste v psychicky křehkém období, klidně můžete zkusit, jak na vás bude působit. Někteří lidé z možností, které lucidní sny nabízejí, výrazně těží. Může však být problém, pokud se z něj stane posedlost nebo trvalý únik od reality. Zda vám lucidní snění bude prospívat, podle odborníků závisí především na vaší psychické stabilitě a na tom, jak přesně se u vás lucidita projevuje.

Zamnesia

Zamnesia je jedinečný odborník na vše kolem konopí a psychedelik. Díky hlubokým znalostem a hodinám pečlivého výzkumu vytváří nepřetržitě špičkový obsah. Se svým osobitým, téměř „božským“ stylem se pro nás Zamnesia stala nepostradatelným zdrojem informací o všem, co souvisí s měnícími stavy vědomí.

Přečíst celý životopis