Jaká rizika s sebou nese lucidní snění?

Lucidní snění je naprosto fascinující praxe. Pravděpodobně je starší než písemná historie, ale po většinu existence lidstva zůstávalo spíše okrajovým jevem. V posledních letech však zažívá renesanci a stále více lidí ho zkouší a na vlastní kůži objevuje jeho nejrůznější přínosy.

Lucidní sny se využívají k překonávání fóbií, vyrovnávání se se zármutkem a dokonce i k prožívání těch úplně nejdivočejších fantazií – na první pohled tedy vypadají jako volná a zdravá vstupenka k téměř čemukoli, po čem toužíme. Existuje spousta návodů na nejlepší postupy a techniky, jak si sny lépe pamatovat. Ale jsou tu i nějaké stinné stránky?

Může být lucidní snění nebezpečné? Má nějaké nevýhody? Můžete při lucidním snění zemřít?

Může být lucidní snění nebezpečné?

Možná vás uklidní, že jednoduchá odpověď zní: ne. Lucidní snění se nezdá být samo o sobě skutečně nebezpečné. To ale neznamená, že někdy nemůže být děsivé nebo že nemůže mít negativní dopad na váš život. Kvůli lucidnímu snění však nezemřete a ani v něm neuvíznete napořád.

Ve skutečnosti se odborníci většinou shodují, že výhod lucidního snění je podstatně víc než jeho stinných stránek. U lidí s poruchami spánku – například s častými nočními můrami – může být lucidní snění užitečným nástrojem, jak tyto problémy postupně zvládnout a překonat.

Co se stane, když se lucidní snění nepovede?

To ale neznamená, že je lucidní snění úplně bez vedlejších účinků nebo že jde vždy o naprosto pohodlný proces. Níže se podíváme na některé častější negativní dopady lucidního snění a – protože chceme pomoci – zároveň nabídneme i možná řešení.

Spánková deprivace a nespavost

Lucidní sny mohou být velmi intenzivní. U většiny lidí šok z náhlého uvědomění, že sní, nejdřív způsobí probuzení. Podle toho, jaký máte vztah ke spánku, možná znovu rychle usnete, nebo budete ještě nějakou dobu bdít. Noční probouzení však i vteřinově narušuje průběh spánku a snižuje jeho kvalitu.

Záměrné vyvolávání lucidních snů tak může vést k nedostatku spánku a v krajním případě až k nespavosti. Pokud se tento stav rychle nevyřeší, může se roztočit spirála problémů spojených s duševním i fyzickým zdravím. Jakékoli výhody lucidního snění pak snadno převáží negativní dopady špatného spánku.

Řešení: Přestaňte, nebo změňte metodu

Řešení? Přestaňte se za každou cenu snažit o lucidní sny – nebo je alespoň na čas omezte a přehodnoťte svůj přístup. Pokud používáte bděním vyvolané metody, při nichž se v noci záměrně budíte, zkuste přejít na techniku, která nevyžaduje budík ve čtyři ráno. Metoda MILD (mnemonic induction of lucid dreams) spočívá v tom, že během běžného dne pravidelně testujete realitu a doufáte, že v tom budete pokračovat i ve snu – a tím si uvědomíte, že sníte. Pro ty, kdo kvůli lucidnímu snění začali mít problémy se spánkem, to může být velmi účinné východisko.

Pocit uvěznění v lucidním snu

Během lucidního snění může mít člověk dojem, že se z něj nikdy neprobudí. Někteří lidé navíc zažívají situaci, kdy se probudí jen proto, aby zjistili, že jsou vlastně v dalším, navazujícím snu – a to může být extrémně zneklidňující. Snažit se vymanit z jednoho snu a ocitnout se rovnou v dalším je zkušenost, která může působit opravdu děsivě.

Řešení: Uklidněte se

Buďte v klidu: uvíznout ve snu ani v lucidním snu prostě nejde, i když se vám to v danou chvíli nemusí zdát. Nejlepší, co můžete udělat, je zkusit se zklidnit a připomenout si, že se dříve či později určitě probudíte. Vzpomeňte si na všechny sny, které jste kdy měli – ze všech jste se nakonec probrali, takže je velmi pravděpodobné, že se probudíte i z tohohle.

Tím, že si tohle uvědomíte, snížíte riziko, že v lucidním snu propadnete panice. Když nepanikaříte, je menší šance, že se začnete chaoticky přesouvat z jednoho snu do druhého. A i kdyby k tomu došlo, celý zážitek bude mnohem méně nepříjemný. Jakkoli těžké to může být, zkuste se do snu uvolnit a držet se jistoty, že než se nadějete, budete zase vzhůru.

Lucidní noční můry

I když máš při lucidním snění většinou své sny pod kontrolou, někdy se může stát, že se děj vymkne z rukou, i když ty sám zůstaneš lucidní. V takové chvíli se lucidní sen může změnit v lucidní noční můru. Není divu, že jde o velmi děsivý zážitek. Poslední, co chceš, je být plně při vědomí tváří v tvář svým nejhorším obavám – a zároveň s tím nemoci nic udělat.

Řešení: Postav se jim čelem

Nebo snad ano? I když taková situace rozhodně není ideální, můžete se z ní pokusit něco vytěžit. Uvědomujete si, že sníte, a tak má smysl se – i zpětně – zamyslet nad tím, co se ve vašich lucidních nočních můrách odehrávalo. Můžete tak získat hlubší vhled do vlastního podvědomí.

Překonávání nočních můr a fóbií je ve skutečnosti považováno za jeden z největších možných přínosů lucidního snění. A i když se to může občas zvrtnout, potenciální zisky v této oblasti obvykle výrazně převyšují rizika. Pokud už teď trpíte nočními děsy, vědomá konfrontace ve snu může být přesně ten způsob, jak se jich zbavit – i když jsou první pokusy náročné.

V konečném důsledku je rozhodnutí na vás. Pokud zjistíte, že se vám takové sny vracejí a nic dobrého vám nepřinášejí, můžete lucidní snění kdykoliv omezit tím, že přestanete s bdělými technikami, které ho vyvolávají (testování reality apod.).

Hypersenzitivní emoce a pocity

Snad každý z nás někdy prožil sen, ve kterém se bezhlavě zamiloval do někoho, koho si v běžném životě sotva všímá. Po probuzení máme pocit, že bychom tomu člověku měli okamžitě vyznat lásku – jen aby o pár hodin později to náhlé poblouznění vyprchalo a zůstal po něm jen rozpačitý pocit a zvláštní stud z toho, jak rychle a silně se city objevily i zmizely.

U lucidních snů mohou být takové prožitky ještě intenzivnější. Nejen láska, ale i ztráta či smutek se mohou v lucidním snu výrazně znásobit. Během lucidního snění dokážeme prožívat mimořádně silné emoce, jaké v běžném stavu často vůbec neznáme – a někdy to může být opravdu zatěžující.

Řešení: Přijměte je

Co se s tím dá dělat? Přijměte to. Stejně jako u všech emocí v životě – aby bylo možné je překonat, je potřeba je nejprve naplno rozpoznat a přijmout. Právě o tom je lucidní snění. Zamyslete se, proč se tak cítíte. Nemáte v sobě hluboký pocit ztráty, ke kterému se ve chvílích bdělého vědomí nedokážete dostat? Pokud ano, využijte lucidní stav k prozkoumání svého podvědomí a zjistěte, co se v něm skrývá. Možná za to svému bdělému já nakonec poděkujete.

Africký kořen snů (5 gramů)

69

Out of stock

214,48 Kč

240,99 Kč

Africký kořen snů (5 gramů)

(69)

Out of stock

214,48 Kč

240,99 Kč

Spánková paralýza při lucidním snění

Je možné, i když poměrně vzácné, aby se lucidní sen změnil ve spánkovou paralýzu. Přestože jde o odlišné stavy — lucidita obvykle naznačuje zdravý vztah ke spánku, zatímco spánková paralýza naopak narušený — určité překryvy existují. Protože oba stavy nastávají na hraně REM spánku (spánku s rychlými pohyby očí), jeden se může zvrtnout v druhý.

Zatímco lucidní sny mohou být děsivé, ale zároveň přinášet vhled, spánková paralýza bývá vyloženě hrůzná a výrazně zhoršuje kvalitu spánku. V jistém smyslu stojí tyto dva stavy proti sobě. Lucidní snění si můžete představit jako okamžik, kdy se vaše bdělost noří do snového světa, zatímco spánková paralýza je naopak chvíle, kdy se snový stav násilně vtírá do bdění.

Řešení: Odpočinek

I když nám obsah spánkové paralýzy většinou mnoho neřekne a jen nám vhání do hlavy děsivé, tísnivé myšlenky, samotný výskyt může být užitečným varovným signálem. Spánková paralýza úzce souvisí se stresem a nekvalitním spánkem. Pokud se objevuje častěji, stojí za to zamyslet se nad svým životním stylem a brát ji jako jasný vzkaz, že si tělo říká o odpočinek.

Nejlepší způsob, jak se spánkové paralýzy zbavit, je omezit stres a dopřát si pravidelný a dostatečně dlouhý spánek. Ve většině případů pak epizody poměrně rychle odezní. Pokud spánkovou paralýzu spouští lucidní snění, udělejte si pauzu. Přestaňte se v noci záměrně probouzet, a klidně na čas přerušte i zapisování snů. S tím, jak se oslabí paměť na sny, postupně ztratí na síle i samotné lucidní sny.

Slepé místo 3000

201

86,32 Kč

96,99 Kč

Slepé místo 3000

(201)

86,32 Kč

96,99 Kč

Záměna světa lucidních snů za realitu

Ačkoli je to vzácné, může to být hodně zneklidňující. Jak ve snu, tak po probuzení se může stát, že nedokážete rozlišit mezi lucidním snem a skutečností. Jasné a detailní vzpomínky na sny mohou pronikat do bdělého života a samotné sny mohou být natolik živé, že působí úplně jako realita. Je zřejmé, že neschopnost poznat, zda spíte, nebo jste vzhůru, může mít dost nepříjemné důsledky.

Řešení: Dejte si pauzu

V takové chvíli vám nezbývá než přestat. Můžete se k tomu vrátit později, až se zase budete cítit jistě a uzemněně, ale pokud začínáte ztrácet kontakt s realitou, všechny ostatní přínosy jdou stranou. V takové situaci je zásadní přestat si sny zaznamenávat. Když přerušíte spojení s těmi živými vzpomínkami, velmi rychle se vám znovu podaří jasně odlišit oba stavy.

Jsou lucidní snění a reality shifting to samé?

Reality shifting, někdy také dimension jumping, a lucidní snění nejsou úplně totéž, i když se odehrávají ve velmi podobných stavech vědomí. Hlavní rozdíl je v tom, že reality shifting se obvykle navozuje z bdělého stavu a během něj — připomíná tedy jakýsi lucidní sen za bdění. Popisuje se jako transliminální stav, kdy je tělo i mysl tak hluboce uvolněné, že mohou vstoupit do „snového“ režimu, a přitom jste technicky stále vzhůru.

Přestože kolem účinků obou jevů panuje řada sporů, zastánci reality shiftingu tvrdí, že jde o mnohem mocnější nástroj než lucidní snění. Dalším zásadním rozdílem je, že při reality shiftingu vstupujete do předem zvolené, „žádané“ reality. Ještě před samotným přesunem si tak „shifteři“ ujasní, kam se chtějí vydat a co tam chtějí prožít, zatímco u lucidního snu se člověk probouzí do již probíhajícího snu během REM fáze spánku a teprve pak jej začíná vědomě ovlivňovat.

To souvisí i s dalším rozdílem. Reality shifting je většinou zaměřený na prožívání fantazií nebo vstup do vlastní vysněné reality — v přeneseném smyslu „žít si svůj sen“. Lucidní snění naopak znamená doslova žít uvnitř snu. Mnoho lidí sice lucidní snění využívá právě k tomu, aby ovládali děj a plnili si přání, zároveň je ale i velmi účinným nástrojem pro zkoumání podvědomí. U reality shiftingu je tato introspektivní rovina méně dostupná; celkově jde spíš o vědomě řízenou aktivitu.

Bezpečné lucidní snění: Shrnutí

Lucidní snění je bezpečné. To je hlavní závěr. Samozřejmě se s ním mohou pojit určité potíže a vedlejší účinky, ty jsou ale většinou dobře zvládnutelné a kromě vzácných výjimek minimální nebo zcela zanedbatelné.

Je potřeba mít na paměti, že si uvědomujete sami sebe v těch nejhlubších vrstvách svého podvědomí. To může být šokující a místy opravdu děsivé. K této praxi to zkrátka patří. Přesto přínosy, které může lucidní snění nabídnout, výrazně převyšují možná rizika. Mnoho zdánlivě negativních stránek lucidního snění se navíc dá při citlivém přístupu proměnit v příležitost k uzdravení a osobnímu růstu.

Jako u všeho v životě, i tady platí, že klíčem je střídmost. Začínejte pozvolna. Nečekejte ani si neplánujte, že budete lucidně snít každou noc, alespoň ne do doby, než získáte větší zkušenost. Zkuste se na to zaměřit jednou až dvakrát týdně a průběžně sledujte, jak na vás tato praxe působí. Buďte k sobě upřímní. Pokud máte pocit, že vám prospívá, pokračujte. Pokud cítíte, že vám spíše škodí, dejte si pauzu. Dobrou zprávou je, že když přestanete s denními technikami podporujícími lucidní snění, lze celý proces poměrně snadno zastavit. Doufejme ale, že to nebude potřeba. Přejeme krásné sny!

Adam Parsons

Profesionální novinář zaměřený na konopí, copywriter a autor Adam Parsons je dlouholetým členem redakce Zamnesia. Má na starosti široké spektrum témat od CBD přes psychedelika až po všechno mezi tím a připravuje blogové články, návody a představuje neustále se rozšiřující nabídku produktů.

Přečíst celý životopis