Jak konopí ovlivňuje sny

Zeptejte se jakéhokoli milovníka konopí na jejich sny a pravděpodobně se dočkáte opravdu zajímavých odpovědí. Často je popisují jako nejživější, téměř filmové zážitky, na které si kdy vzpomněli. Někteří zažívají každou noc úplně jiné příběhy, což může být pořádná jízda. Většinou ale tyhle barvité popisy uslyšíte od uživatelů konopí až ve chvíli, kdy si od svého zvyku dají pauzu.

Výzkumy navíc naznačují souvislost mezi užíváním marihuany a změnami různých fází spánku a snění. V tomto článku se podíváme na to, proč jsou sny důležité, jak konopí ovlivňuje spánkový cyklus a zda může vysazení „weedu“ vyvolávat noční můry nebo nezvykle intenzivní sny. Díky tomu si uděláme jasnější představu o tom, jak konopí celkově ovlivňuje snění, jestli může sny potlačovat, nebo naopak podpořit lucidní snění. Na závěr doporučíme i několik odrůd konopí, které podle nás nejlépe podpoří kvalitní a zasloužený odpočinek. Pojďme na to!

Porozumění lidskému spánkovému cyklu

Než se ale pustíme dál, je potřeba si nejdřív ujasnit, jak vlastně funguje lidský spánkový cyklus.

Rychlé vyhledávání na Googlu vás zavede k celé řadě odborných textů, my vám to však zkusíme podat co nejjednodušeji: Každou noc prochází člověk čtyřmi různými spánkovými fázemi, které dohromady tvoří jeden kompletní spánkový cyklus. V každém cyklu se střídají fáze s rychlými pohyby očí (REM) a bez rychlých pohybů očí (NREM).

Za běžných okolností projdeme těmito fázemi čtyřikrát až šestkrát za noc. Jak ale noc pokračuje, NREM fáze se zkracují a REM fáze naopak prodlužují.

V další části se podíváme na jednotlivé fáze spánkového cyklu podrobněji a vysvětlíme si, co se v nich děje.

Spánkové fáze

První tři fáze spánku spadají do NREM.

Fáze 1: N1. Jde o nejkratší fázi, obvykle trvá maximálně pět minut. V této chvíli se pozvolna přesouváme z bdělého stavu do spánku.

Fáze 2: N2. Srdeční tep i tělesná teplota začínají klesat a tělo přechází do hlubšího spánku. Tato fáze většinou trvá zhruba 25–60 minut.

Fáze 3: Hluboký spánek. V této fázi se člověka probouzí jen velmi těžko. U opravdu tvrdých spáčů je neprobudí ani hlasité zvuky kolem 100 decibelů. Pokud se ale probudíte, často se dostaví pocit mentální zamlženosti, takzvaná spánková setrvačnost. Fáze 3 obvykle trvá až 40 minut.

Fáze 4: REM. Čtvrtá a poslední fáze spánku je období, kdy se nejčastěji objevují sny. Dech se stává nepravidelnějším. REM fáze obvykle trvá přibližně 10–60 minut.

Význam snění

Snění je dnes snadné brát jen jako běžnou součást spánku. Víme, že mozek zůstává během odpočinku aktivní a že sny jsou jakýmsi vedlejším produktem této činnosti.

Podle odborníků ale snění hraje zásadní roli pro naši celkovou psychickou pohodu. Neurovědec Matthew Walker ve svém článku vysvětluje, že sny představují formu katarzivního, léčivého procesu. Především REM fáze spánku podle něj pomáhá „otupit bolestivé bodnutí“ traumatických zážitků, které prožíváme během dne.

Jak Walker popisuje, REM spánek je jediným obdobím, kdy náš mozek není zaplaven noradrenalinem, molekulou spojenou s úzkostí. Právě díky tomuto stavu bez stresu dokážeme zneklidňující vzpomínky znovu zpracovat mnohem klidněji.

Konopí a snění

Podle výzkumů může THC do určité míry potlačovat REM spánek. Zároveň se ukazuje, že ovlivňuje spánkovou latenci (tedy dobu, za jak dlouho člověk usne) i četnost snění.

Jak ale přesně souvisí užívání konopí se sny? V jedné studii z roku 2019 bylo sledováno 11 uživatelů konopí a osm osob, které konopí neužívaly. Obě skupiny spaly doma, ale měly nasazené speciální čelenky pro záznam spánku.

Pokud jde o kvalitu spánku, u skupiny uživatelů konopí se projevila delší spánková latence a méně času stráveného v REM fázi. V samotném vybavování snů se rozdíly neobjevily. Uživatelé však uváděli, že jejich sny byly „podivnější“ či bizarnější.

Marihuana a REM spánek

REM fáze spánku, jak jsme už zmínili, je stádium, ve kterém se odehrávají sny. Nastupuje zhruba po 90 minutách spánku a je typická rychlými pohyby očí ze strany na stranu (odtud označení REM – rapid eye movement).

Také jsme uvedli, že konopí může REM spánek potenciálně zkracovat. Na toto spojení upozornil výzkum z roku 2008, ve kterém účastníci vykazovali i nižší spánkovou efektivitu a delší dobu usínání (tedy přechodu z bdělosti do spánku).^[2]

Na druhou stranu to ale znamená, že když z rovnice odstraníte THC, může se dostavit opačný efekt. Věda tento jev popisuje jako REM rebound (návrat REM spánku), který byl zaznamenán už v studií z roku 1975. Jinými slovy, pokud se člověk na čas zdrží užívání THC, může u něj dojít k dočasnému nárůstu REM spánku a neobvyklým snům.

A co CBD a sny?

Doposud jsme se věnovali možným účinkům THC na snění. Ale co jeho neomamný kanabinoidní příbuzný, CBD? Hraje v tom nějakou roli?

Nejprve je dobré zmínit, že CBD je častou součástí doplňků na podporu spánku. Ačkoli se nepředpokládá, že by přímo uspávalo, jeho nepřímé účinky mohou pomáhat tělu i mysli připravit se na spánek.

Například studie z roku 2019 upozorňuje na potenciál kanabidiolu snižovat napětí spojené s problémy se spánkem. A v experimentu z roku 2007 publikovaném v časopise Chemistry & Biodiversity dosáhlo 40–50 % účastníků „dobré nebo velmi dobré kvality spánku“ při užívání přípravku Sativex – oromukózního spreje s poměrem THC:CBD 1:1.

Protože výzkum zaměřený přímo na vliv CBD na sny je zatím velmi omezený, můžeme se opírat hlavně o osobní zkušenosti uživatelů. Závěr? Abychom mohli o vztahu mezi CBD a sněním mluvit s jistotou, je potřeba mnohem více studií a experimentů.

Super Sleep (Zamnesia)

268

Out of stock

566,27 Kč

725,99 Kč

Super Sleep (Zamnesia)

(268)

Out of stock

566,27 Kč

725,99 Kč

Odvykání marihuany a sny

Občas není na škodu dát si pauzu na snížení tolerance. Plíce si odpočinou a tělo si zvykne fungovat bez THC. Co se tolerance týče, vrátíš se zhruba na úroveň, na které jsi byl při úplných začátcích – a první potáhnutí po pauze tě pak zasáhne opravdu silně.

Už dříve jsme zmínili příběhy lidí, kteří po vysazení trávy začali zažívat mnohem živější sny. A protože je u THC známé, že může potlačovat spánek ve fázi REM, dá se říct, že tenhle náhlý příval výrazných snů je součástí abstinenčních příznaků – ať už to vnímáš jako plus, nebo mínus.

Může konopí vyvolávat lucidní sny?

I když zatím neexistují rozsáhlé studie, které by přímo zkoumaly vliv jednotlivých složek konopí na lucidní sny, zdá se, že tráva – respektive její vysazení – může vést k podivným či nezvykle intenzivním snovým prožitkům.

Vraťme se k fenoménu REM rebound. Když přestanete užívat THC, náhlý nárůst fáze REM je známkou toho, že se mozek „restartuje“ a znovu si zvyká na nepřítomnost tohoto kanabinoidu. Jako by dostal prudký zážeh.

Tuto teorii podporují i výzkumy. Studie z roku 2011 se zaměřila na možné projevy odvykání od konopí a zjistila, že „nejspolehlivější položkou byly noční můry a/nebo zvláštní sny“.^[6] Prostřednictvím Cannabis Withdrawal Scale poskytlo 49 závislých uživatelů konopí denní skóre během úvodního týdne a následujících dvou týdnů bez trávy. Přestože velká část účastníků zažívala neobvyklé sny nebo noční můry, „způsobovaly jen relativně malé potíže“.

Podobné závěry přinesla i studie z roku 2016, v níž 41 % účastníků hlásilo poruchy spánku.

Přestože tedy tyto studie přímo nepotvrzují ani nevyvracejí schopnost trávy vyvolat nebo udržet lucidní sny, naznačují, že konopí – konkrétně THC – dokáže výrazně měnit náš nevědomý snový stav.

Může konopí zastavit sny?

Jak vyplývá z výše zmíněných poznatků, THC může do určité míry potlačovat fázi REM spánku. Prakticky to znamená, že ve fázi, kdy se nám zdají sny, trávíme méně času. Sny jako takové úplně nezmizí, ale je dost možné, že budou kratší nebo méně intenzivní.

Pro naše celkové zdraví je však hluboký, kvalitní spánek naprosto zásadní. Pokud máte problém pořádně se vyspat, nezoufejte. Některé odrůdy konopí vám s navozením spánku mohou výrazně pomoci!

Odrůdy konopí pro lepší připravenost ke spánku 

Pokud jde o využití konopí pro lepší usínání, většina návodů doporučí odrůdy s převahou indiky. Přestože je typ odrůdy až druhotný vůči obsahu kanabinoidů a terpenů, hutné indiky obvykle nabízejí vysoký podíl THC a „ospalých“ terpenů, které vás spolehlivě pošlou do říše snů. Někteří lidé ale naopak zjišťují, že jim k dosažení hlubokého, regeneračního spánku lépe sedí odrůdy s obsahem CBD.

S tím na paměti, než vás necháme zabalit se do peřiny a dopřát si kvalitní noční odpočinek, přinášíme pár tipů na odrůdy, které mohou pomoci při potížích se spánkem. Noční sovy, možná právě tady najdete řešení svého dlouhodobého problému.

Bubba Kush

Začneme odrůdou Bubba Kush. Tato indika-dominantní odrůda vás uvrhne do intenzivního, snového stavu, ve kterém budete mít chuť zhasnout, uvelebit se a prostě spát. Díky 18 % THC se zklidňující účinky projeví už po několika prvních potaženích.

Bubba Kush (Greenhouse Seeds) feminizovaná

17

Rodiče Bubble Gum x Kush

Genetika 80 % Indika / 20 % Sativa

Doba květu 9–10 týdnů

THC 18 %

CBD 0–1 %

Typ kvetení Fotoperioda

604,99 Kč

Details

Bubba Kush (Greenhouse Seeds) feminizovaná

(17)

604,99 Kč

Rodiče Bubble Gum x Kush

Genetika 80 % Indika / 20 % Sativa

Doba květu 9–10 týdnů

THC 18 %

CBD 0–1 %

Typ kvetení Fotoperioda

Northern Light

Další na řadě je Northern Light od mistrů z Royal Queen Seeds. Tato čistá indika s obsahem 18 % THC navozuje hluboké, blahodárné zhulení, které uvolní napětí v hlavě i ve zbytku těla.

Northern Light (Royal Queen Seeds) feminizovaná

56

Rodiče Northern Light

Genetika 100% Indika

Doba květu 7–8 týdnů

THC 18 %

CBD Střední

Typ kvetení Fotoperioda

405,98 Kč

520,49 Kč

Details

Northern Light (Royal Queen Seeds) feminizovaná

(56)

520,49 Kč

405,98 Kč

Rodiče Northern Light

Genetika 100% Indika

Doba květu 7–8 týdnů

THC 18 %

CBD Střední

Typ kvetení Fotoperioda

CBD Critical Mass

CBD Critical Mass je ideální pro ty, kteří hledají něco jemnějšího. Nabízí mírné hladiny THC i CBD, takže vás šetrně připraví na klidný spánek – a k tomu přidá výraznou citrusovou chuť.

Blue Mystic

Pokud chcete opravdu silnou odrůdu, která vás „odstřihne“ tím nejpříjemnějším způsobem, sáhněte po této. Jde o 80% indiku s 22 % THC, se kterou není radno si zahrávat – pokud tedy nemáte v plánu zůstat schovaní pod peřinou.

Blue Mystic (Royal Queen Seeds) feminizovaná

13

Rodiče Blueberry x Northern Light

Genetika 80 % Indika / 20 % Sativa

Doba květu 9–10 týdnů

THC 20 %

CBD Střední

Typ kvetení Fotoperioda

377,51 Kč

483,99 Kč

Details

Blue Mystic (Royal Queen Seeds) feminizovaná

(13)

483,99 Kč

377,51 Kč

Rodiče Blueberry x Northern Light

Genetika 80 % Indika / 20 % Sativa

Doba květu 9–10 týdnů

THC 20 %

CBD Střední

Typ kvetení Fotoperioda

Samotné snění je fascinující oblastí zkoumání. Přidáte-li do hry psychotropní látku, jako je THC, začne být všechno ještě podivnější – a zároveň podnětnější. Ať už chcete konopí využít jako pomocníka při usínání, nebo vás zajímá, proč vám po vysazení trávy začaly nepříjemné sny, je dobré vědět, že právě THC může výrazně ovlivňovat váš spánkový cyklus – a s ním i všechno, co se během noci odehrává.

Miguel Antonio Ordoñez

Miguel Ordoñez vystudoval masová média a komunikaci (AB Mass Media and Communications) a psaní se věnuje už více než 13 let. Od roku 2017 se specializuje na tvorbu obsahu o konopí. Díky systematickému, pečlivému studiu a vlastním zkušenostem si vybudoval hluboké a ucelené znalosti v této oblasti.

Přečíst celý životopis