Tolerance na konopí: Co to je a jak ji snížit

Pro některé je tolerance na konopí nepříjemná překážka, pro jiné zas tak velký problém nepředstavuje. Ať k ní ale přistupujete jakkoli, s určitou mírou tolerance se dříve či později setká každý, kdo konopí užívá pravidelně. Dobrá zpráva je, že se s ní dá pracovat – a dokonce ji můžete zlomit. Podívejme se tedy, co přesně tolerance na trávu znamená a jak ji snížit nebo úplně resetovat.

Jak vzniká tolerance na konopí a co to vlastně je?

Všimli jste si někdy, že musíte postupně kouřit víc konopí, abyste se zhulili stejně jako dřív? Děje se to proto, že si mozek vytváří toleranci na konopí – přesněji řečeno na THC. V praxi to znamená větší jointy nebo extra dab navíc, aby byl efekt stejný. Na rozdíl od většiny jiných drog musí THC v těle dosáhnout extrémně vysokých koncentrací, aby bylo toxické. Nejsou známé žádné případy smrtelného předávkování konopím. To ale neznamená, že je zcela bez rizika.

S rostoucí tolerancí nejde jen o to, že potřebujete víc trávy a utrácíte více peněz, abyste dosáhli příjemného high. Vyšší tolerance a dlouhodobé užívání zvyšují riziko rozvoje poruchy užívání konopí, tzv. „CUD“ (Connor, 2021). Pravidelné užívání zároveň zvyšuje pravděpodobnost vzniku nebo zhoršení psychických i fyzických problémů, například psychóz či onemocnění plic (NIDA, 2020).

Jedno je ale jisté: jakmile se vaše tolerance zvedá, musíte přijmout více THC, abyste dosáhli požadovaných účinků.

Ještě donedávna nikdo přesně nevěděl, co za vznikem tolerance na marihuanu vlastně stojí. Bylo jasné, že se vyvíjí, existovalo i několik dobře podložených teorií, ale konkrétní mechanismus zůstával nejasný. Odpověď přinesl Deepak Cyril D’Souza, odborník na konopí z Yale School of Medicine. Pomocí PET skenů mozku mužských účastníků (ve věku 18–35 let) sledoval, jak se v čase mění CB1 receptory – hlavní receptory, s nimiž THC interaguje (D’Souza et al., 2016).

Ukázalo se, že u každodenních uživatelů se dostupnost CB1 receptorů v mozku snižuje, takže je pro kanabinoidy obtížnější se na ně navázat. Zjistilo se také, že už po dvou dnech abstinence se CB1 receptory začínají znovu „objevovat“ a po čtyřech týdnech se jejich hladina přibližuje normálu. Je však potřeba zdůraznit, že studie proběhla jen na malé skupině mužů, a proto nabízí spíše předběžný pohled na to, co se v mozku děje, než definitivní důkaz.

Jak snížit toleranci na konopí

Už víme, že tolerance na THC vzniká tím, že jsou receptory CB1 v mozku méně dostupné. Ačkoli období abstinence trvající až čtyři týdny je skvělý způsob, jak toleranci snížit, není to jediná možnost, jak zařídit, aby vás konopí znovu více „bralo“. Podívejme se, co dalšího můžete vyzkoušet.

Kouřte o něco méně často

Pokud se nedokážete úplně vzdát THC na několik týdnů, které jsou ideální pro plnohodnotnou pauzu, existují kroky, jak alespoň zpomalit vznik tolerance. Většina z nich ale stejně znamená určité omezení spotřeby. Můžete například kouřit méně často během dne, balit menší jointy s užšími papírky, nebo se vzdát koncentrátů.

Klíčová je především četnost užívání – tedy abyste receptory ve svém mozku nezahlcovali neustálým přísunem kanabinoidů. Proto může být lepší dát si jednou za čas jeden či dva pořádné šluky z bongu nebo dab rigu, než si během dne neustále potahovat z jointa. Když se vám podaří dost snížit dávky i frekvenci, možná se vám tolerance začne snižovat, aniž byste museli s užíváním konopí úplně skončit.

Zkuste si mezi kouřením jít zaběhat

Neběhat musíš, ale jakýkoli pohyb – ať už mezi jednotlivými kouřeními nebo po nich – ti může pomoct znovu nastartovat ztracený rauš. Výzkumy ukazují, že THC uložené v tukových buňkách se během cvičení uvolňuje zpět do krevního oběhu. Místo aby velké zásoby THC jen zvyšovaly toleranci, krátká jízda na běžícím pásu může udělat z příštího jointu mnohem příjemnější zážitek.

Zároveň ale stojí za to budovat si k pohybu vztah, který se netočí jen kolem toho, jak z něj „vyždímat“ co nejvíc pro své konopné návyky. Zkus si cvičení užívat hlavně kvůli tomu, jak ti samo o sobě dělá dobře!

Pestrost je kořením života — Zkus jinou odrůdu

Podobně jako když začnete kouřit o něco méně často, i změna odrůd může výrazně pomoci snížit toleranci. Staré přísloví „změna je stejně dobrá jako odpočinek“ platí u konopí dvojnásob, protože ne všechny odrůdy obsahují stejné množství THC. Pokud jste si zvykli na závratné výšky odrůd s 25 % THC, proč nezkusit něco s o něco nižší potencí? Když svou oblíbenou trávu občas obměníte, dáte tělu šanci si zážitek znovu užít, místo aby bylo neustále zahlcené. A až se pak vrátíte k něčemu silnějšímu, euforie z vaší staré odrůdy s 25 % THC bude působit ještě intenzivněji.

Nezapomínejte také, že konopí je bohatý koktejl terpenů, flavonoidů a kanabinoidů. THC rozhodně není jediným důvodem, proč je kouření tak zábavné. Nebojte se proto experimentovat s odrůdami, které mají nezvyklé, exotické aroma, nebo obsahují „nové“ kanabinoidy jako THCV a CBG. Budete se bavit natolik, že vám ani nepřijde, že si vlastně dáváte pauzu nebo snižujete množství, které vykouříte.

CBD může tlumit účinky THC

Když už měníte své oblíbené odrůdy, proč k tomu nepřidat i terapeutický potenciál CBD? Tento neomamný kanabinoid může částečně vyvažovat některé účinky THC. Studie z roku 2015 ukazuje, že kanabidiol (CBD) dokáže modulovat receptory CB1, na které se běžně váže THC, a tím omezit některé jeho negativní dopady (Laprairie et al., 2015). CBD tak může pomoci snížit toleranci, aniž byste museli úplně přestat kouřit—stačí mít po ruce pár odrůd bohatých na CBD.

Přerušit to ze dne na den

Když už si dáváš práci s tím, že se snažíš omezit kouření a snížit si toleranci, může být nejefektivnější dát si rovnou úplnou pauzu. Postupné snižování spotřeby, jen aby se zpomalil nárůst tolerance, často znamená hodně námahy za málo muziky, zatímco plnohodnotná tolerance break neboli „T-break“ dokáže nastavení těla opravdu výrazně vrátit zpět. T-break je období, kdy vůbec neužíváš cannabis, aby se tvoje tolerance mohla znovu snížit.

Až se po pauze ke kouření vrátíš, pravděpodobně zjistíš, že účinky cannabisu jsou zase mnohem výraznější – podobné tomu, jaké byly, když jsi s weedem začínal. Možná navíc přijdeš na to, že ti střízlivé dny vlastně vyhovují víc, než sis myslel. Pauza není jen způsob, jak se později „víc zhulit“, ale i příležitost vytvořit si se cannabisem zdravější, vyrovnanější vztah.

Tipy, jak zvládnout pauzu na snížení tolerance k cannabisu

Rozhodnout se pro takzvanou T-break pauzu může být náročné, zvlášť když se užívání konopí stalo pevnou součástí tvého každodenního režimu. Přesto to jde – a níže najdeš několik tipů, jak na to.

Ukliď všechny své dýmky a papírky

Schovat dýmky, svou sbírku skla a další kuřácké příslušenství mimo dohled ti může pomoct omezit pokušení. Ne že bys nebyl dost silný na to je vidět každý den a nesáhnout po nich, ale když si dáváš pauzu, počítá se každý detail. Je zvláštní, jak se při pravidelném kouření tvoje kuřácké náčiní stane středobodem každodenní rutiny. Vlastně ho nikdy úplně neuklidíš, protože ho pořád používáš. Možná tě překvapí, jak moc se změní vzhled bytu i zaběhlé návyky, když své náčiní jednou opravdu uklidíš z očí.

Zůstaň zaměstnaný

Pokud se chceš držet dál od trávy, musíš se udržet v běhu. U několika málo lidí dokáže konopí nakopnout vlnu energie, která je požene celým dnem. Pro většinu z nás ale spíš znamená, že se až příliš dobře smíříme s tím, že jen pohodlně ležíme. Zvednout se z gauče a zaměstnat hlavu je nejlepší způsob, jak ti dočasná pauza od konopí uteče mnohem rychleji. Jak se říká, sledovaný hrnec nikdy nevzkypí.

Smyslem pauzy je zbavit tělo THC, a když už v tom budeš, vyčisti od něj i svou mysl. Je něco, co jsi už dlouho chtěl(a) dělat, ale nikdy ses k tomu nedostal(a), protože jsi byl(a) zhulený(á)? Teď máš příležitost. Když během pauzy zůstaneš aktivní a zapojený(á), všechno půjde mnohem snáz. Možná dokonce objevíš nové činnosti, které ti pravidelné hulení zavíralo před nosem.

Najdi si náhradní aktivity

Pokud máš kouření trávy zaběhnuté v pravidelných „sezeních“, může ti během pauzy pomoct, když tyto chvíle vyplníš jinou činností místo tahů z bongu. Ale pozor! Nenahrazuj jointy nájezdy na ledničku. Když si dáváš pauzu od konopí, je až příliš snadné vyměnit jednu látku za druhou – a to může být problém. Nechceš přece skončit u nezdravého jídla jen proto, že ti v každodenní rutině chybí konopí.

Postupně snižuj spotřebu

Pokud víte, že vás čeká pauza, nemusíte s kouřením seknout ze dne na den, pokud se na to necítíte. Začněte tím, že během několika týdnů před plánovanou přestávkou snížíte spotřebu zhruba na polovinu. Pak ji znovu o polovinu omezte. A když budete chtít, klidně ještě jednou. Postupné snižování dávky před obdobím úplné abstinence vám usnadní přechod. Nejprve vynechte ranní práska, pak zkuste vydržet až do večeře. Cílem je dostat se do bodu, kdy si dáte jen malé večerní šluknutí před spaním, jako sladkou tečku na dobrou noc.

Cvičení

Pravidelný pohyb pomáhá udržet tělo ve formě a prodlužuje život. Zároveň odvede pozornost od trávy v době, kdy si organismus odbourává zbytkové THC. Intenzivní kardio tréninky prokazatelně urychlují vylučování přebytečného THC tím, že zvyšují metabolickou aktivitu těla. Běh, turistika, jízda na kole a další fyzické sporty jsou skvělým způsobem, jak zůstat fit a zároveň podpořit očistu organismu. Třeba nakonec zjistíte, že místo obvyklého rauše vám stačí euforie po běhu!

Užijte si ušetřené peníze

Jedno je jisté: ať to vezmete z kterékoliv strany, konopí něco stojí. Zarytý kuřák snadno utratí každý měsíc pár stovek, klidně i víc. Pro některé lidi je tráva nejdražší položkou v rozpočtu. Když si dáte pauzu od nakupování konopí, necháte si v peněžence ležet pořádný balík a můžete si za něj dopřát něco jiného, co vám udělá radost.

Snižte si dnes svou toleranci na konopí!

Tolerance na konopí může být drahým otravným problémem, ale také cestou k vážnějším potížím. Ať už chcete omezit užívání z jakéhokoli důvodu, stojí to za to. Ať se rozhodnete skončit ze dne na den, nebo přejít na odrůdy s nízkým obsahem THC a vysokým obsahem CBD, existuje spousta způsobů, jak svou toleranci zresetovat. Možná při tom dokonce objevíte úplně nový svět, jakmile vystoupíte z pohodlné konopné mlhy. Znovu nastavit a pochopit svůj vztah ke konopí je jedna z nejdůležitějších dovedností, které se můžete naučit!

Max Sargent

Max píše už víc než deset let a v posledních letech se zaměřuje na novinařinu v oblasti konopí a psychedelik. Spolupracoval se společnostmi jako Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Semena Gorilla, MushMagic a mnoha dalšími, takže má zkušenosti s širokým spektrem celého odvětví.

Přečíst celý životopis