Co je to kořen kozlíku lékařského?

Dějiny jsou plné nejrůznějších celostních praktik, z nichž mnohé dnes působí zastarale, nebo dokonce nebezpečně. Jednou z těch, které přetrvaly dodnes, je však užívání kořene kozlíku lékařského, a to především v souvislosti se spánkem a napětím.

Kořen této rostliny se v západní přírodní medicíně používá nepřetržitě už tisíce let – a své místo má i dnes. Zjistěte, co je kozlík zač, jak by mohl v těle působit a jak ho používat.

Co je kozlík lékařský?

Kozlík lékařský (valerián) je vytrvalá bylina původem z Evropy a Asie. Vytváří drobné bílorůžové květy, které lákají řadu druhů much, zejména pestřenky rodu Eristalis. Někteří jej považují za plevel a v některých částech USA je dokonce veden jako invazní druh, protože roste velmi snadno a rychle se šíří.

Přesto však není kozlík jen postrachem zahrádkářů – po generace patří k základním bylinám v přírodní a holistické léčebné praxi.

Kozlík lékařský (80 g)

51

Out of stock

187,97 Kč

240,99 Kč

Kozlík lékařský (80 g)

(51)

Out of stock

187,97 Kč

240,99 Kč

Historie kořene kozlíku lékařského

První písemné zmínky o využití kozlíku lékařského pro celkové posílení organismu pocházejí patrně od Hippokrata ve starověkém Řecku.

Od té doby se kozlík objevuje v nejrůznějších evropských bylinných tradicích až do současnosti. Ve středověkém Švédsku se mu dokonce přisuzovaly magické účinky – někdy se všíval do oděvu ženicha v den svatby, aby ho chránil před závistí elfů.

Z dostupných pramenů také vyplývá, že kozlík byl v lidovém léčitelství používán v podstatě nepřetržitě. Na rozdíl od mnoha jiných tradičních bylinných doplňků nikdy úplně neupadl v zapomnění a jeho obliba zřejmě vycházela z poměrně pečlivých a učených pozorování.

Jaké může mít kořen kozlíku přínosy?

Od chvíle, kdy byl kořen kozlíku lékařského poprvé popsán jako rostlina s možným celostním využitím, se o něm nejčastěji mluví v souvislosti se spánkem. Kromě podpory spánku ho lidé někdy používají také v souvislosti s dalšími potížemi, jako jsou:

• Napětí a vnitřní nervozita
• Neklid (včetně syndromu neklidných nohou)

Vědeckých důkazů o možných účincích kozlíku je zatím málo. Evropská agentura pro léčivé přípravky však uznala kozlík lékařský jako tradiční rostlinný přípravek pro mírné nervové napětí a potíže se spánkem. Vychází přitom z toho, že i když chybí jednoznačné studie, jeho chemické složení naznačuje, že by tyto stavy mohl ovlivňovat.

Co je GABA?

Kozlík lékařský obsahuje řadu alkaloidů a dalších chemických látek. Pokud jde o vysvětlení jeho možných účinků, nejvíce se zkoumá kyselina gama-aminomáselná (GABA). GABA se váže na GABA receptory v mozku (název mluví za vše!).

Po aktivaci GABA receptoru se zpomalí činnost nervových buněk a centrální nervový systém se utlumí. Na GABA receptory působí také benzodiazepiny (skupina léčiv), které tlumí nervový systém a běžně se předepisují při úzkosti a poruchách spánku. Jedním z nejznámějších benzodiazepinů je diazepam (Valium).

Ve vztahu ke kozlíku se GABA nachází ve valerénové kyselině. Tato látka kromě stimulace GABA receptorů ovlivňuje také serotoninové receptory 5-HT5A. Zatímco GABA má výrazně tlumivý účinek na neurony, serotonin úzce souvisí se spánkovým cyklem spánek–bdění, a jeho ovlivnění proto může měnit kvalitu spánku. Není však jisté, zda kozlík tento systém skutečně dokáže významně ovlivnit.

Jak se používá kořen kozlíku

Kořen kozlíku lékařského se obvykle prodává jako práškový extrakt, nejčastěji v podobě kapslí nebo tablet. Případně lze koupit samotný prášek z kořene, který se tradičně louhuje v horké vodě jako čaj nebo se používá k přípravě tinktury.

Pokud se kozlík užívá ve formě kapslí či prášku, běžná denní dávka se pohybuje zhruba mezi 300–600 mg. Je dobré mít na paměti, že extrakt z kozlíku se často prodává v kombinaci s dalšími doplňky. Například kapsle s 5-HTP a kozlíkem jsou běžně dostupné a propagované jako pomoc při nespavosti.

Přírodní relax

16

516,64 Kč

580,49 Kč

Přírodní relax

(16)

516,64 Kč

580,49 Kč

Tyto kombinace jsou pravděpodobně bezpečné, přesto je důležité vždy přesně vědět, co užíváte. Předtím než si pořídíte jakýkoli výrobek s kozlíkem, zjistěte si proto, zda neobsahuje další látky, které by na vás mohly působit, případně se ovlivňovat s jinými léky.

Za pozornost také stojí, že některé studie uvádějí, že pokud má extrakt z kozlíku nějaký účinek, může trvat až šest týdnů, než se projeví. Zdá se, že pokud v kozlíku něco funguje, působí to spíše postupně a sčítá se to v čase. Pokud se tedy rozhodnete kozlík vyzkoušet, vyplatí se mu dát delší šanci.

Způsobuje kozlík nějaké nežádoucí účinky?

Kozlík lékařský může mít výraznější nežádoucí účinky než mnoho jiných srovnatelných doplňků. Patří mezi ně:

• Mimořádně živé sny: Kozlík může vyvolávat velmi intenzivní a realistické sny, které někteří lidé vnímají jako zahlcující. Pokud máte sklony k nočním můrám, nemusí pro vás být vhodný – zvlášť pokud se snažíte zlepšit kvalitu spánku.

• Psychická mlha a únava: Někteří uživatelé, hlavně při dlouhodobějším užívání, popisují výraznou únavu a pocit „zamlžené“ hlavy po užití extraktu z kozlíkového kořene. I když vám tedy pomůže usnout, tyto účinky mohou celkový přínos znehodnotit.

• Bušení srdce: Nepříjemné bušení či „třepotání“ v oblasti hrudníku obvykle nepředstavuje zdravotní riziko, ale může být velmi nepříjemné a zvyšovat úzkost, zvlášť pokud nevíte, z čeho pochází.

• Sucho v ústech: Tento nežádoucí účinek je poměrně běžný a sám o sobě není nebezpečný, může však být protivný, pokud přetrvává delší dobu.

• Podrážděný žaludek: Užívání kozlíku se spojuje se zvýšeným výskytem zažívacích potíží, například průjmu.

Měli byste užívat kořen kozlíku?

U kořene kozlíku je těžké jednoznačně říct, jestli stojí za vyzkoušení.

Na jednu stranu má za sebou dlouhou tradici užívání a alespoň částečně ho podporují i moderní vědecké poznatky. Na rozdíl od mnoha jiných doplňků se extrakt z kozlíku objevuje i v některých volně prodejných léčivých přípravcích na spaní, například v tabletkách na usínání.

Na druhou stranu je tahle bylina spojovaná také s řadou nepříjemných nežádoucích účinků. V kombinaci s tím, že ji často musíte užívat zhruba šest týdnů, než poznáte, jestli na vás vůbec působí, to znamená, že pokud jí chcete dát šanci, musíte do toho jít opravdu naplno.

Pokud ale máte pocit, že by vám mohla pomoci, za zkoušku to stát může. Jen dávejte pozor – pokud se objeví nepříjemné vedlejší účinky, užívání kozlíku přerušte a při jakýchkoli dalších otázkách nebo obavách se poraďte se svým lékařem.

Max Sargent

Max píše už víc než deset let a v posledních letech se zaměřuje na novinařinu v oblasti konopí a psychedelik. Spolupracoval se společnostmi jako Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Semena Gorilla, MushMagic a mnoha dalšími, takže má zkušenosti s širokým spektrem celého odvětví.

Přečíst celý životopis