Co byste měli vědět o shilajitu

Shilajit je ceněný pro široké spektrum holistických využití a lidé ho používají už více než 4 000 let. Má ale v éře pohodlných kapslí a moderních doplňků stravy stále své místo? V tomto článku se podíváme na všechno podstatné, co byste měli o této dehtovité látce vědět.

Co přesně je shilajit?

Shilajit – v ájurvédě často zmiňovaná látka známá také jako „dobývatel skal“, „ničitel slabosti“ či jednoduše „mumijo“ – je černohnědý, pryskyřičný, dehtu podobný výměšek, který prosakuje z hornin ve vysokohorských oblastech. Nejčastěji se vyskytuje v pohořích jako jsou Himálaj, ale i v Afghánistánu či Mongolsku. Tato viskózní hmota se sbírá přímo ze skal a následně se používá ve formě prášku nebo tekutého extraktu.

Úloha ájurvédské medicíny

Kořeny ájurvédy sahají zhruba 5 000 let zpět. Jde o tradiční systém medicíny, který využívá rozmanité byliny a koření k celostní péči o tělo, mysl i duši. Mezi typické ájurvédské prostředky patří například ašvagandha, kurkuma nebo kmín. Předpokládá se, že vhodná kombinace těchto bylin a koření může přinášet mimo jiné následující účinky:

• podpora trávení
• zvýšení vitality
• detoxikace krve a celého organismu
• podpora hubnutí
• možné zlepšení psychické pohody

Účinnost ájurvédské medicíny je samozřejmě předmětem debat – i proto, že přístupy k léčbě se za 5 000 let výrazně proměnily. To ale neznamená, že tradiční ájurvédské byliny a koření už v dnešním světě nemají své místo. Naopak, díky moderním formám jsou dostupnější než kdy dřív. Pro každodenní celostní užívání existují v praktických podobách, jako jsou kapsle nebo tinktury.

Jaké účinky má shilajit na lidské tělo?

Co tedy vlastně shilajit dokáže? Přestože se této látce připisuje celá řada možných účinků u žen i mužů, její skutečný potenciál je pestrý a místy ne úplně jasný. Podívejme se proto, co o celkovém působení shilajitu zatím říká moderní výzkum.

Může podpořit činnost mozku

Předpokládá se, že shilajit obsahuje celou řadu látek, které mohou být prospěšné pro správnou činnost mozku. Výzkum účinků shilajitu v této oblasti je sice zatím v počáteční fázi, jedna studie se však zaměřila na to, zda by tyto sloučeniny mohly pomoci zvládat kognitivní poruchy a onemocnění, jako je Alzheimerova choroba (Carrasco-Gallardo et al., 2012). Tradičně se shilajit užíval také v naději, že prodlouží délku života a zpomalí stárnutí mozku.

Může podpořit hladinu testosteronu

Nízká hladina testosteronu může vést k celé řadě potíží, například k poklesu sexuální touhy, úbytku svalové hmoty či vypadávání vlasů. V jedné klinické studii dostávala skupina mužských dobrovolníků ve věku 45–55 let dvakrát denně buď 250mg dávku shilajitu, nebo placebo. Po 90 dnech vědci zjistili, že u účastníků užívajících shilajit byly hladiny testosteronu vyšší než u mužů v kontrolní (placebové) skupině (Pandit et al., 2015).

Může podporovat zdraví srdce

Mohl by shilajit sehrát roli v podpoře zdraví srdce? Jedna studie se to snažila zjistit. Přestože výzkum probíhal na potkanech, zvířata, která dostávala shilajit, vykazovala při srdečním poškození méně rozsáhlé škody na srdeční tkáni než ta, která jej nedostávala (Joukar et al., 2014). Shilajit je také předmětem výzkumu kvůli možnému vlivu na snížení krevního tlaku; k potvrzení těchto účinků je však zapotřebí více kvalitních studií.

Může pomáhat zpomalit proces stárnutí

Ačkoli proces stárnutí nelze úplně zastavit, výzkumy ukazují, že kyselina fulvová obsažená v šilajitu má výrazné antioxidační vlastnosti (Carrasco-Gallardo et al., 2012). Ty mohou pomáhat omezovat účinky oxidačního stresu vyvolaného volnými radikály. Samotná tato dílčí zjištění ale nestačí k tomu, abychom mohli s jistotou tvrdit, že šilajit skutečně zpomaluje proces stárnutí.

Možné antivirové účinky

Shilajit obsahuje různé antioxidanty, minerály a další bioaktivní látky, a proto může mít určitý potenciál pomáhat organismu bránit se proti některým virům. Jedna studie se například zaměřila na to, zda by shilajit dokázal zničit několik různých typů virů, včetně viru herpes (Cagno et al., 2015). I v tomto případě je ale výzkum teprve v začátcích a skutečná účinnost shilajitu zatím není jasná.

Možná podpora hubnutí

Shilajit je předmětem výzkumu také z hlediska možného vlivu na hubnutí. V jedné studii na lidských dobrovolnících vědci zjistili, že čištěný shilajit může u osob s nadváhou a obezitou zvyšovat expresi genů souvisejících s extracelulární matrix, a tím pomáhat kosterním svalům lépe se přizpůsobit fyzické zátěži během cvičení (Das et al., 2016). Celkový význam těchto výsledků zatím není zcela jasný, autoři však upozorňují, že jde o „první důkaz“, který by měl podnítit další zkoumání tohoto účinku.

Jak shilajit užívat

Shilajit je k dostání v několika různých podobách. Tradičně se užívá tak, že se pryskyřičná hmota podobná dehtu rozmíchá ve vodě a vypije, případně se nanese přímo na pokožku. V moderní době se však nejčastěji sahá po práškových extraktech, kapslích se shilajitem nebo tekutých přípravcích. Tyto formy užívání jsou pohodlné a snadno je začleníte do každodenní rutiny.

Jaké jsou nežádoucí účinky užívání shilajitu?

Stejně jako u jakéhokoli jiného doplňku stravy se i u šilajitu mohou objevit určité nežádoucí účinky. Nebývají sice časté, ale pokud zvažujete užívání šilajitu, je dobré o nich vědět.

Mezi možné nežádoucí účinky patří:

• Kožní vyrážka
• Zrychlený tep
• Závratě
• Nevolnost
• Bolest břicha
• Bolest hlavy
• Únava

Jak už bylo zmíněno, tyto reakce nejsou běžné a většinou souvisejí s užíváním syrového, nezpracovaného šilajitu. Pokud máte před začátkem užívání jakékoli zdravotní potíže či pochybnosti, vždy se poraďte s lékařem. Šilajit by neměly užívat těhotné a kojící ženy.

Jaké množství šilajitu užívat?

Shilajit se obvykle užívá 1–3× denně v tekuté nebo práškové formě a lze jej rozmíchat v mléce či ve vodě. Co se týče maximální denní dávky, doporučuje se držet se rozmezí 300–500 mg shilajitu, protože vyšší množství může vyvolat dříve zmíněné nežádoucí účinky.

Dávkování může být o něco složitější, pokud přidáváte prášek nebo tinkturu přímo do vody, ale množství si můžete předem přesně odměřit. Pokud však hledáte co nejpohodlnější způsob užívání shilajitu, sáhněte po kapslích – ty jsou už předem nadávkované a zajistí vám stálé množství účinné látky.

Vyplatí se shilajit užívat?

Takže, stojí šilajit za vaši pozornost, nebo by měl zůstat minulostí? Jak je vidět, s užíváním šilajitu se pojí celá řada možných účinků. Je všestranný, snadno dostupný a prodává se v různých formách. Ať už tedy chcete navázat na tradiční způsoby a rozpustit tekutý šilajit ve vodě či mléce, nebo sáhnout po kapslích či lahvičce s kapátkem, volba je jen na vás.

Pokud chcete šilajit vyzkoušet, zamiřte do obchodu Zamnesia, kde si můžete tuto látku pořídit, a k tomu i širokou nabídku dalších bylin, extraktů a také doplnků stravy.

Adam Parsons

Profesionální novinář zaměřený na konopí, copywriter a autor Adam Parsons je dlouholetým členem redakce Zamnesia. Má na starosti široké spektrum témat od CBD přes psychedelika až po všechno mezi tím a připravuje blogové články, návody a představuje neustále se rozšiřující nabídku produktů.

Přečíst celý životopis