Jak získat maximum z ginkgo biloby

Adam Parsons

Konopný novinář a kmenový redaktor v Zamnesia

Adam Parsons

Naposledy aktualizováno: 23 Prosinec 2022

Nechte AI vysvětlit tuto stránku

Vyberte svůj oblíbený nástroj AI pro rychlé shrnutí.

ChatGPT

Perplexity

Claude

Ginkgo biloba se používá už stovky let a své místo má i v moderním světě. Často ji najdeme jako aktivní složku v vitamínech a suplementech. Listy a extrakty z tohoto stromu jsou známé vysokým obsahem antioxidantů a řadou možných účinků na organismus. Co ale Ginkgo biloba vlastně je?

Níže se podíváme na fascinující historii této rostliny, proč je dodnes tak ceněná a jak ji můžete zařadit do svého života.

Ginkgo biloba: Starodávná východní podpora

Ginkgo biloba, známý také jako jinan dvoulaločný, „maidenhair tree“ či japonský ořech, je jediným dnes žijícím zástupcem řádu Ginkgoales a pochází z Číny. Samotný název „ginkgo“ vznikl chybným přepisem japonského výrazu „gin-kyo“, který znamená „stříbrná meruňka“. Právě tato počeštěná podoba se pak stala celosvětově nejpoužívanějším označením pro tento strom.

Slovo „biloba“ znamená „se dvěma laloky“ – a dohromady tak dokonale vystihuje tvar jeho listů. Právě listy a jejich extrakty jsou považovány za hlavní zdroj možných přínosů, které jinan může mít pro lidský organismus.

Odkud Ginkgo biloba pochází?

Rod ginkgo lze vystopovat zhruba 170 milionů let zpátky, samotný řád Ginkgoales pak existuje už asi 290 milionů let. Pro Evropany byl však tento strom znovuobjeven a popsán až v roce 1691. Od té doby se jinan dvoulaločný (Ginkgo biloba) pěstuje v celé řadě zemí a klimatických podmínek. Přestože je stále nejvíce spojován s Čínou a čínskou kulturou, významné místo si vydobyl také v Japonsku a dalších asijských zemích. Jde o velmi odolný a houževnatý strom, který dokáže růst v rozmanitých podmínkách. I tak je ale Ginkgo biloba dnes považováno za ohrožený druh.

Proč se o Ginkgo biloba mluví jako o „živoucí zkamenělině“

Něco, co dělá jinan dvoulaločný (Ginkgo biloba) opravdu výjimečným, je fakt, že jde v podstatě o živoucí fosilii. Jak už bylo zmíněno, zkameněliny z téhož řádu byly datovány zhruba 290 milionů let do minulosti a od dnešních exemplářů se téměř neliší. Označit Ginkgo biloba za odolné by bylo hodně slabé – tento strom přežil dokonce i atomový výbuch v Hirošimě v roce 1945 a patřil k málu živých organismů, které po explozi ve městě zůstaly.

Kromě toho, že zvládl jaderný výbuch, je jinan mimořádně odolný také vůči hmyzu a škůdcům. Vylučuje totiž látky s nepříjemným zápachem a chutí, takže ho v přírodě většina živočichů nechává na pokoji. Tyto chemické sloučeniny zároveň brání rozvoji plísní, hub a bakterií, což je další důvod, proč tento strom dokázal přežít celé věky.

Podíváme-li se blíže na vědecké pozadí Ginkgo biloba, studie Čínského národního ústavu geologie a paleontologie ukázala, že geny jinanu se za posledních 51 milionů let prakticky nezměnily a že nese stejnou DNA jako zkoumané fosilie.

Ginkgo biloba vs. ženšen

Obě rostliny mají dlouhou tradici v čínské medicíně a často se zmiňují jedním dechem – ale jsou Ginkgo biloba a ženšen vlastně totéž? Stručná odpověď zní: nejsou. I když mají několik společných rysů, u ginkga se účinné látky získávají především z listů a jejich extraktů, zatímco u ženšenu pocházejí hlavně z kořene.

Ať už čerstvý, sušený nebo ve formě práškového extraktu, ženšen je bohatý na antioxidanty. Právě tady se s ginkgem potkávají – oba jsou ceněné pro antioxidační účinky. Často tvoří základ doplňků stravy na podporu celkové vitality a mohou se i vzájemně doplňovat, aby uživatelům nabídly široké spektrum možných benefitů.

K čemu se používá Ginkgo biloba?

Od svého znovuobjevení se semena i listy Ginkgo biloba využívají k nejrůznějším celostním účelům. Jako čistě přírodní doplněk stravy je ginkgo dodnes velmi žádané. Přestože jeho používání sahá mnoho let zpět, systematický vědecký výzkum Ginkgo biloba je stále teprve na začátku. S ohledem na to najdete níže několik příkladů možných přínosů gingka pro zdraví a celkovou pohodu.

✅Krevní oběh

V tradiční čínské medicíně se ginkgo používalo mimo jiné k podpoře prokrvení orgánů, jako jsou játra, mozek a ledviny. V moderní době byla provedena studie (Wu et al., 2008), v níž podávali extrakt z ginkga pacientům s onemocněním koronárních tepen s cílem zlepšit průtok krve v různých částech těla. Výsledky ukázaly, že u části pacientů skutečně došlo ke zvýšení prokrvení. K jednoznačným závěrům je však zapotřebí více kvalitních důkazů.

✅Napětí

Ginkgo biloba je často zmiňována jako rostlina, která dokáže ulevit od napětí. V jedné studii (Woelk et al., 2007) dostalo 107 účastníků dávku ginkga 240 mg, 480 mg nebo placebo. Ti, kteří užívali nejvyšší dávku, hlásili nejvýraznější úlevu od napětí, ale i nižší dávka se ukázala účinnější než placebo. Autoři dospěli k závěru, že za tyto účinky mohou stát především vysoké hladiny antioxidantů obsažených v ginkgo.

✅Zánět

Ginkgo biloba je bohatý na antioxidanty a další bioaktivní látky a po staletí se používá jako podpora přirozené reakce těla na zánět. Studie z roku 2013 (Chen et al.) zkoumala, jak podávání extraktu z ginkga ovlivňuje zánětlivé procesy. Přestože byl pokus proveden na zvířatech, nikoli na lidech, výsledky ukázaly výrazné snížení zánětu a podnítily zájem o rozsáhlejší výzkum účinků u člověka.

✅Paměť, soustředění a schopnost udržet pozornost

Předběžné výzkumy se zaměřily na to, zda ginkgo dokáže zlepšit paměť a soustředění. V menších, samostatných studiích (Mix & Crews, 2002) bylo zaznamenáno určité zlepšení kognitivních funkcí, paměti i celkové psychické pohody. K dispozici je však jen málo kvalitních studií, které by tyto výsledky jednoznačně potvrzovaly. Je proto zapotřebí více výzkumu, aby bylo možné tyto tvrzení podpořit nebo vyvrátit.

✅Nálada

Ačkoli u lidí zatím neproběhly žádné studie zaměřené přímo na vliv jinanu na náladu, pokusy na myších vypadají slibně. Ve studii (Montes et al., 2015) dostávaly myši extrakt z jinanu až 82 dní v kuse a v 28. a 70. dni byly vystaveny stresové situaci. V obou případech vykazovala skupina s jinanem při řešení stresujícího bludišťového testu méně napětí než kontrolní zvířata.

Protože je ale oblast nálady a duševního zdraví mimořádně složitá, jsou k potvrzení těchto výsledků nutné rozsáhlejší a kvalitnější výzkumy.

✅Sexuální život

Slibné výsledky výzkumů o vlivu ginkga na krevní oběh vedly také ke zkoumání jeho účinků na sexuální život. Ginkgo někdy užívají lidé se sexuální dysfunkcí nebo sníženým libidem, většina poznatků v této oblasti však pochází spíše z osobních zkušeností než z kvalitních klinických studií. Stejně jako u řady jiných doplňků se navíc účinnost ginkga může výrazně lišit člověk od člověka.

Podpora libida

6

559,80 Kč

628,99 Kč

Podpora libida

(6)

559,80 Kč

628,99 Kč

Je Ginkgo biloba bezpečné?

Obecně platí, že doplňky stravy s Ginkgo biloba jsou při mírném a pravidelném dávkování považovány za bezpečné. Těhotné a kojící ženy, malé děti a také lidé užívající léky na ředění krve by však měli před užíváním jakéhokoli přípravku s ginkgem nejprve konzultovat lékaře, protože pro ně nemusí být vhodný.

Jaké jsou nežádoucí účinky Ginkgo biloba?

I když jsou spíše vzácné, při užívání ginkgo biloby se mohou objevit některé nežádoucí účinky – zejména při velmi vysokých dávkách. Stejně jako u jakýchkoli nových vitamínů či doplňků stravy se proto vyplatí před zařazením ginkgo doplňků do jídelníčku nebo denního režimu poradit se s lékařem.

Mezi možné nežádoucí účinky patří například:

• Závratě
• Průjem
• Bolesti hlavy
• Křeče či bolest břicha
• Nevolnost/zvracení
• Kožní vyrážky

Způsoby, jak vyzkoušet ginkgo bilobu na vlastní kůži

Dostupné v celé řadě podob, od sušených listů přes práškové extrakty až po pohodlné kapsle – možnosti, jak zařadit trochu ginkga do každodenní rutiny, jsou opravdu pestré. Neexistuje žádný jednotný způsob, jak ho užívat, níže ale najdete několik běžných možností a jejich hlavní přínosy.

Sušený list (čaj nebo vaporizace)

Jednou z nejjednodušších možností je použít sušené listy – ve chvíli, kdy je dostanete do ruky, jsou v podstatě hned připravené k použití.

Příprava čaje z ginkga je skutečně nenáročná. Přiveďte vodu k varu a přidejte zvolené množství listů. Nechte je asi 10–15 minut louhovat, aby voda vstřebala všechny látky i chuť. Nálev pak přeceďte a podávejte. Takto si můžete vychutnat lahodnou chuť i možné účinky listů ginkga.

Další možností je listy vaporizovat. S jakýmkoli vaporizérem na sušené byliny to zvládnete bez problému. Vezměte špetku listů, nasypejte ji do komory a zařízení zahřejte na nižší teplotu, aby co nejlépe vynikla chuť i aroma. Stačí pár potahů, abyste ze svých listů Ginkgo biloba získali maximum.

Pokud hledáte chutné a kvalitní listy, podívejte se na nabídku Ginkgo biloba od Zamnesie. V balení po 50 g připravíte spoustu čaje a užijete si řadu vapovacích seancí, než bude potřeba doplnit zásoby.

Jinan dvoulaločný (Ginkgo biloba)

43

141,56 Kč

181,49 Kč

Jinan dvoulaločný (Ginkgo biloba)

(43)

141,56 Kč

181,49 Kč

Tekuté extrakty z listů

Kromě sušených listů je k dostání také široká nabídka tekutých extraktů z ginkga. Od tinktur až po spreje – každodenní užívání je tak maximálně jednoduché. Tinktury vám umožní nakapat si jednu či dvě kapky přímo pod jazyk, odkud se účinné látky rychle vstřebají do krve. Tento způsob se nazývá podjazykové (sublingvální) podání a patří k nejrychlejším a nejpohodlnějším formám užívání ginkga. Protože jde o tinkturu, můžete si pár kapek přidat i do ranní kávy, smoothie nebo sklenice vody.

Podobně jsou k dispozici také ústní spreje s ginkgem, které fungují na podobném principu jako tinktury, jen je dávkujete do úst nebo na jídlo v podobě jemné mlhy.

Kapsle nebo tablety (perorální užívání)

Pravděpodobně nejjednodušší, nejnenápadnější a celkově nejpohodlnější způsob užívání ginkga představují kapsle a tablety. Umožňují přesné dávkování kdykoli během dne, jak vám to zrovna vyhovuje. Zamnesia dokonce vyvinula vlastní doplněk stravy s extraktem z Ginkgo biloba, který v jedné dávce obsahuje vyvážených 240 mg. Jelikož je zcela bez vůně, nemusí se lidé, kteří berou doplňky stravy na veřejnosti, ničeho obávat. Díky použití kvalitního standardizovaného extraktu z ginkga nebylo nikdy snazší zařadit tuto ceněnou bylinu do každodenní rutiny. Kapsle jsou malé, snadno se polykají a můžete je bez problémů užívat doma, na cestách i v práci. U doplňků od Zamnesie je pohodlí vždy na prvním místě.

Extrakt z ginkgo biloby

4

602,97 Kč

677,49 Kč

Extrakt z ginkgo biloby

(4)

602,97 Kč

677,49 Kč

Kdy užívat Ginkgo biloba

Ginkgo biloba se obvykle užívá 1–2× denně. Kdy je ale nejlepší čas si ho vzít? Záleží především na vašich osobních preferencích a na tom, co od něj očekáváte. Dobrou zprávou je, že bez ohledu na zvolenou formu se dá snadno začlenit do běžného režimu. Pojďme se tedy podívat, jaké výhody může mít užívání ginkga ráno oproti večeru.

Ráno

Stejně jako většinu denních vitaminů a doplňků se i ginkgo obvykle užívá ráno spolu s jídlem. Těm, kteří chtějí během dne uvolnit napětí nebo zklidnit nervy, může ranní dávka vyhovovat nejvíce. Platí to i pro všechny, kdo chtějí podpořit soustředění a pozornost, zejména v pracovním prostředí. Zařadit ginkgo do ranní rutiny je snadné a často to vyhovuje lidem s nabitým programem.

Večer

Ginkgo biloba může být užitečné také jako doplněk užívaný večer. Díky potenciálu zklidnit nervy a zlepšit náladu není divu, že je ginkgo tak oblíbené u lidí, kteří se snaží dopřát si kvalitní a zdravý spánek. Dokonce vznikly i studie (Hemmeter et al., 2001), které zkoumaly účinnost Ginkgo biloba jako podpory usínání a spánku.

Ginkgo biloba: Tento prastarý bylinný doplněk je připravený a dostupný hned teď

Ať už ginkgo užíváte jakkoli a kdykoli, jedno je jisté – jako každodenní doplněk má za sebou dlouhou historii a před sebou velmi slibnou budoucnost. Jak budou přibývat vědecké studie, budeme této rostlině postupně přicházet na kloub. A u stromu starého zhruba 290 milionů let se dá očekávat, že nám ještě ledasčím překvapí.

Mezitím, pokud chcete vyzkoušet extrakt z ginkga, zamiřte do obchodu Zamnesia a poznejte jeho účinky na vlastní kůži.