Microdosing CBD: užitečná praxe, nebo jen pomíjivý trend?

V populární kultuře to dnes vypadá, že lze mikrodávkovat v podstatě cokoli. Ale co CBD? Tento kanabinoid je bezpochyby velmi zajímavý a má obrovský potenciál, ale zatím pro něj neexistují pevně dané a důkazy podložené postupy dávkování. A protože tato látka není psychotropní, je navíc obtížné určit skutečně podprahovou dávku – tedy klíčovou hranici mezi mikrodávkou a běžnou dávkou.

To všechno vyvolává otázku, zda je mikrodávkování CBD vůbec smysluplný přístup – a pokud ano, jak na něj.

Co je to CBD?

Kannabidiol (CBD) je jedním z více než stovky fytocannabinoidů obsažených v rostlině konopí. Fytocannabinoidy – cannabinoidy vytvářené v rostlinách – dokážou působit na endokanabinoidní systém (ECS) v našem těle. Některé cannabinoidy, například THC, mají psychotropní účinky a navozují stav zkouření. Jiné, jako právě CBD, nejsou psychotropní, ale přesto mohou ovlivňovat psychickou i fyzickou pohodu.

Způsob, jakým CBD v těle působí, zatím není úplně jasný, protože nemá výraznou afinitu k hlavním receptorům CB1 a CB2. Zdá se však, že částečně funguje přes vaniloidní receptor TRPV1 (někdy označovaný jako CB3) a také tím, že blokuje enzym FAAH (fatty acid amide hydrolase), který rozkládá anandamid.

Anandamid je endocannabinoid – tedy cannabinoid vytvářený samotným tělem – známý jako „molekula blaženosti“. Váže se především na receptory CB1 a spojuje se s pocity euforie, klidu a celkové pohody. Předpokládá se proto, že CBD může zvyšovat hladinu anandamidu tím, že brzdí jeho rozklad, a tím zároveň posiluje jeho účinky.

Existují výhody mikrodávkování CBD?

Výhody mikrodávkování CBD je obtížné přesně určit. Už u mikrodávkování jakýchkoli látek chybí pevné důkazy a v případě CBD je takových dat ještě méně – prakticky žádná.

Jedním ze základních principů mikrodávkování je užívání takzvané sub-perceptuální dávky, tedy tak malé dávky, že žádné účinky vědomě necítíte. U látek jako psilocybin, LSD nebo THC se tímto způsobem předchází tomu, aby člověk začal „tripovat“ nebo se cítil zhulený – smyslem mikrodávkování je spíše využít jemnější, celostní působení dané látky. Problém je, že účinky CBD jsou ve většině případů samy o sobě velmi nenápadné, a to i při vyšších dávkách. Je pravda, že někdy můžete vnímat změny v energii nebo náladě, ale to je něco jiného než klasický pocit „high“.

Navíc ani běžná doporučení pro dávkování CBD nestojí na příliš pevných základech. CBD gumídci obvykle obsahují 5–10 mg CBD v jedné dávce, podobně jako CBD oleje, tinktury či kapsle. V klinických studiích se ale používají jednorázové dávky i 500 mg a více, aniž by se objevily vážné vedlejší účinky. A právě u takto vyšších dávek jsou často popisovány potenciální přínosy CBD. Z tohoto pohledu dává smysl tvrdit, že to, co většina lidí považuje za „normální“ dávku CBD, by se klidně dalo označit za mikrodávku.

Dalším častým argumentem pro mikrodávkování CBD je snaha zajistit si stabilní přísun tohoto kanabinoidu během celého dne. Jenže CBD má podle dostupných dat velmi příznivý bezpečnostní profil a řada lidí užívá vyšší dávky několikrát denně, zjevně bez výraznějších negativních dopadů. Proto je těžké tvrdit, že mikrodávkování CBD samo o sobě přináší nějaké specifické výhody.

To ovšem neznamená, že užívání nízkých dávek CBD nemůže být pro někoho užitečné – jde spíš o to, najít si způsob dávkování, který vyhovuje právě vám. Označovat to automaticky jako mikrodávkování ale tento pojem dost rozmělňuje a zbavuje ho jasného významu.

Určitou logiku však má představa, že může být výhodnější užívat více menších dávek než několik velkých. Tím se hladina CBD v těle udržuje stabilnější, místo aby během dne opakovaně prudce stoupala a klesala. Zda to skutečně přináší konkrétní výhody, zatím není jasné, ale rozhodně to nelze vyloučit.

Měli byste mikrodávkovat CBD?

Jak už je asi zřejmé, důvodů, proč u CBD cíleně "mikrodávkovat" místo používání běžných dávek, není mnoho. Po internetu koluje řada návodů na mikrodávkování, většinou ale působí jako nahodile stanovené instrukce doplněné málo pravděpodobnými tvrzeními.

Rozhodnete‑li se CBD užívat, určitě má smysl experimentovat s dávkováním. Neznamená to hnát dávky co nejvýš, ale spíš zjistit, jaká je pro vás nejnižší ještě účinná dávka. Z mnoha důvodů dává smysl předpokládat, že u většiny látek je ideální právě ta nejmenší dávka, která ještě přináší požadovaný efekt.

I když se CBD obecně považuje za poměrně bezpečné, vyplatí se přistupovat k němu opatrně a s rozumem. Snažit se držet dávku co nejníž, ale stále tak, aby vám přinášela zamýšlené účinky, je tak výhodné pro vaše zdraví i pro vaši peněženku.

Jak mikrodávkovat CBD

Jak už bylo zmíněno, neexistuje žádné jednotné oficiální doporučení pro mikrodávkování CBD. Abyste zjistili, jaká dávka je pro vás optimální, budete muset trochu experimentovat a sledovat, jak reagujete. Někomu mohou stačit opakované dávky kolem 2,5 mg CBD denně, u jiných je naopak potřeba množství výrazně vyšší.

Zastánci mikrodávkování CBD (pokud vůbec fungují i mimo blogy) doporučují užívat malé dávky CBD několikrát během dne. Někteří mluví o zhruba čtyřech dávkách denně, jiní navrhují klidně deset dávek za den. Důvody pro tak časté podávání nejsou příliš jasné; některé weby tvrdí, že „cílem mikrodávkování je zásobovat tělo stálým přísunem rostlinných kanabinoidů, aby časem začalo vytvářet více vlastních endokanabinoidů“. Pro taková tvrzení však prakticky neexistují žádné důkazy.

Výzkumy nicméně ukazují, že způsob užívání CBD může ovlivnit nástup, charakter i délku účinků kanabinoidů, a tím pádem i doporučené dávkovací režimy. Ani tak se ale nezdá, že by bylo nutné – nebo praktické – užívat CBD například desetkrát za den.

CBD olej

CBD olej patří mezi vůbec nejoblíbenější způsoby, jak CBD užívat. Kapky lze nakapat pod jazyk a vstřebat přes sliznici, nebo je přidat do jídla či nápoje, odkud se vstřebají přes žaludek a játra.

Účinky CBD oleje se obvykle začnou projevovat zhruba za 15–120 minut v závislosti na způsobu užití. Délka trvání je částečně závislá na dávce, ale může dosahovat až šesti hodin.

CBD olej (Zamnesia) 5 %

304

Out of stock

592,29 Kč

665,49 Kč

CBD olej (Zamnesia) 5 %

(304)

Out of stock

592,29 Kč

665,49 Kč

CBD kapsle

CBD kapsle představují velmi pohodlný způsob užívání – jednoduše je spolknete a dál se o ně nemusíte starat. Pokud už běžně berete jiné doplňky stravy, můžete si CBD kapsle snadno zařadit do své každodenní rutiny.

Účinky kapslí navíc obvykle přetrvávají o něco déle než u CBD oleje – až kolem 8 hodin. Jsou proto ideální pro ty, kteří chtějí dávkovat co nejméně často, nebo chtějí z účinků CBD těžit i během spánku.

CBD softgel kapsle 10 % (Zamnesia)

27

Out of stock

1 076,00 Kč

1 208,99 Kč

CBD softgel kapsle 10 % (Zamnesia)

(27)

Out of stock

1 076,00 Kč

1 208,99 Kč

CBD poživatiny

CBD pochutiny, jako například gumídci, skvěle chutnají a můžete si je vzít kamkoli, aniž by budily pozornost. Stejně jako kapsle působí až 8 hodin, takže jsou vhodné pro ty, kteří je nechtějí užívat příliš často.

CBD gumídci obvykle obsahují jen malé množství CBD, a proto jsou dobrou volbou pro ty, kteří chtějí menší dávky nebo preferují „mikrodávkování“.

CBD gumídci (Zen CBD)

97

323,06 Kč

362,99 Kč

CBD gumídci (Zen CBD)

(97)

323,06 Kč

362,99 Kč

CBD květy

Kouření CBD květů je vhodnou volbou pro ty, kdo chtějí přejít z konopí bohatého na THC. Zároveň přináší určitý rituál, který u jiných způsobů užívání často chybí. Nevýhodou je však to, že s sebou nese všechna zdravotní rizika spojená s kouřením.

Vdechování CBD má nejrychlejší nástup účinku – prakticky okamžitý – ale trvá poměrně krátce, obvykle až čtyři hodiny. Hodí se proto pro ty, kteří potřebují rychle působící metodu, ale méně už pro ty, kteří si chtějí vzít dávku a dál na ni nemyslet.

Kouření může být vhodnou metodou i pro ty, kteří chtějí CBD „mikrodávkovat“, protože si během dne můžete kdykoli dát jen jeden či dva potahy.

CBD Fix (Zamnesia Seeds) feminizovaná

51

Rodiče CBD bohatý klon

Genetika Převaha indiky

Doba květu 10–11 týdnů

THC 0–1 %

CBD 7%

Typ kvetení Fotoperioda

453,92 Kč

677,49 Kč

Details

CBD Fix (Zamnesia Seeds) feminizovaná

(51)

677,49 Kč

453,92 Kč

Rodiče CBD bohatý klon

Genetika Převaha indiky

Doba květu 10–11 týdnů

THC 0–1 %

CBD 7%

Typ kvetení Fotoperioda

CBD olej vs. CBD kapsle pro mikrodávkování

Pokud chcete užívat opravdu malé dávky, je praktičtější zvolit CBD olej, protože umožňuje mnohem přesnější dávkování. CBD kapsle obsahují předem stanovené množství CBD, které už dále nerozdělíte, zatímco jedna jediná kapka CBD oleje obvykle obsahuje jen nepatrné množství účinné látky. To je ideální pro každého, kdo chce svou denní dávku doladit do nejmenšího detailu.

Možná rizika microdosingu CBD

Rizika spojená s užíváním velmi malých dávek CBD jsou obecně nízká. Přesto se mohou objevit některé nežádoucí účinky, se kterými je dobré počítat:

• Nevolnost
• Únava
• Sucho v ústech
• Možné interakce s jinými léky

Mikrodávkování CBD: Zneužitý pojem?

I když je možné užívat velmi malé dávky CBD, pravděpodobně není přesné označovat je jako mikrodávky. Jedním z důvodů je, že o dávkování CBD víme stále poměrně málo, takže je těžké určit, co přesně odlišuje mikrodávku od běžné dávky či takzvané „makrodávky“. Dalším problémem je, že CBD není psychotropní, a proto je obtížné stanovit nějakou smysluplnou hranici, pod níž by dávka byla považovaná za „mikro“.

Přesto existují dobré důvody, proč pracovat s menšími množstvími CBD. Jednoduchým argumentem je, že je obecně rozumné užívat co nejnižší účinnou dávku jakékoli látky. Dalším možným důvodem je, že častější podávání menších dávek může pomoci udržet hladinu CBD v těle stabilnější, bez výrazných vrcholů a propadů. Ani to však samo o sobě neznamená, že je nutné sahat po extrémně nízkých dávkách.

Velká část diskuse kolem mikrodávkování CBD tak pravděpodobně vychází spíš z aktuálního trendu než z pevných důkazů. To však neznamená, že mikrodávkování jako takové nemá žádný smysl; v případě CBD ale zatím víme příliš málo na to, abychom mohli zodpovědně tvrdit, jaké konkrétní přínosy by mikrodávky mohly mít.

Max Sargent

Max píše už víc než deset let a v posledních letech se zaměřuje na novinařinu v oblasti konopí a psychedelik. Spolupracoval se společnostmi jako Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Semena Gorilla, MushMagic a mnoha dalšími, takže má zkušenosti s širokým spektrem celého odvětví.

Přečíst celý životopis