Nejlepší způsob, jak dělat reality checky pro lucidní snění

Vědomé (lucidní) snění je velmi vzrušující a zároveň podivná praxe. Někteří lidé tvrdí, že ve stavu lucidity je možné prožít jakoukoli realitu, kterou si zvolíte. Doslova tak můžete „žít své sny“. Abyste však takových stavů dosáhli, je potřeba systematicky trénovat i v bdělém stavu. Klíčovou součástí tohoto tréninku je naučit se soustředit na detaily své reality, abyste dokázali poznat rozdíl ve chvíli, kdy sníte.

V tomto článku si vysvětlíme, co je to reality check (zkouška reality) a jak jej provádět.

Co je to reality check a proč je důležitý?

Reality check, někdy také reality test, je jednou z klíčových technik, jak během snění dosáhnout lucidity. Spočívá v tom, že se v bdělém stavu naučíte pravidelně zastavit a vědomě se ptát na povahu své reality. Působí všechno skutečně? Odpovídá svět kolem vám tomu, co běžně znáte?

Začlenit reality check do běžného dne (a následně i do snů) ale neznamená jen letmo si položit otázku a hned na ni zapomenout. Podstatou každého reality checku je opravdu se soustředit a vědomě zkoumat, jestli právě sníte, nebo jste vzhůru.

Hodně přitom záleží na tom, jakou otázku si kladete a jak nad odpovědí přemýšlíte. Získávání lucidity si však můžete výrazně usnadnit tím, že začnete využívat takzvané „dream signs“ – snové znamení. Jsou to konkrétní věci nebo situace, které si záměrně hlídáte, například pokus protlačit prsty skrz dlaň nebo podrobnější pohled na ciferník hodin.

Co dělá z reality checku opravdu účinnou techniku?

Aby byla kontrola reality účinná, musí jít o něco, co je v bdělém stavu nemožné, ale ve snu možné. Zároveň by to mělo být natolik nezvyklé, aby vám v okamžiku, kdy se to stane, došlo, že sníte.

Mezi časté kontroly reality patří například:

• Dokážete protlačit prsty skrz dlaň?
• Můžete létat?
• Vypadá vaše tělo normálně? Máte vůbec nějaké tělo?
• Má svět kolem vás dostatek detailů?
• Umíte dýchat s ucpaným nosem a zavřenými ústy?
• Dokážete přečíst čas na hodinách?
• Co se stane, když se podíváte do zrcadla?

Kontrola reality může být také mnohem osobnější, šitá přímo na vás. To může její účinnost ještě zvýšit. Ať už si vyberete cokoli, ujistěte se, že jde o něco, co má v bdělém stavu vždy jasný a jednoznačný výsledek.

Jak už bylo zmíněno, je zásadní, abyste se při provádění kontroly reality opravdu soustředili. Nestačí jen letmo se zamyslet, jestli náhodou nelétáte. Zastavte se a věnujte pozornost pocitům v těle; vnímejte, jak pevně stojíte nohama na zemi, a uvědomujte si, jaký je to pocit. Tímto všímavým (mindful) přístupem mnohem spíše zaznamenáte, že ve snu tyto pocity chybí – a dojde vám, že sníte.

Kdy provádět kontrolu reality?

Reality testy byste se měli snažit dělat několikrát během dne. Pokud je neprovádíte pravidelně, je malá šance, že si na ně vzpomenete ve snu. Ve snovém stavu se většinou vědomě nezastavíte s myšlenkou: „Aha, teď bych si měl udělat reality test.“ Tím, že je však budete poctivě dělat v bdělém stavu, si postupně vypěstujete návyk, díky kterému je začnete provádět automaticky i ve snu.

Abyste si to usnadnili, můžete se v určitých chvílích dne záměrně ptát, jestli náhodou nesníte. Jednou z možností je otestovat realitu pokaždé, když procházíte dveřmi – ať už jsou otevřené, nebo zavřené. Když si na reality test zvyknete právě v těchto běžných situacích, je mnohem pravděpodobnější, že ho zopakujete i ve snu, jakmile se v něm u dveří objevíte.

Můžete si samozřejmě vybrat jakýkoliv jiný podobný, často se opakující okamžik.

Jak dělat reality testy pro lucidní snění

Teď, když už rozumíte principům kontrol reality, podíváme se na několik konkrétních příkladů trochu podrobněji. Tyto příklady se dají do denního života zařadit velmi snadno, přičemž samotné principy jsou u všech kontrol reality stejné – vyberte si tedy ty, které vám nejlépe sednou.

Zkuste protlačit prst skrz dlaň

Tohle je skvělý způsob, jak si ověřit realitu, protože ho můžete kdykoli použít i v bdělém stavu.

Zeptejte se sami sebe, jestli náhodou nesníte, a pak se pokuste jedním či dvěma prsty protlačit skrz dlaň druhé ruky. Když jste vzhůru, zkuste to doopravdy a nalaďte se na to, že by se to klidně mohlo podařit. Soustřeďte se na pocit odporu, když prsty vaší dlaní neprojdou.

Pokud budete trénovat tímto způsobem, dokážete se stejně dobře soustředit i při kontrolách reality ve snech. A jakmile se opravdu soustředíte, dostaví se lucidita.

Podívejte se na sebe do zrcadla

Další možností je podívat se na sebe do zrcadla. Tohle ovšem předpokládá, že máš zrcadlo poblíž – jak v běžném životě, tak i ve snu.

Znovu je důležité soustředění. Pokud na sebe jen letmo mrkneš, snové já si nejspíš nedokáže odlišit sen od reality. Zastav se a opravdu si prohlédni svůj obličej. Vypadáš normálně? Máš dvě oči? Mají takovou barvu, jakou bys čekal? Vypadáš vůbec jako ty sám?

Ve snu můžeš vypadat jen nepatrně jinak, nebo naprosto cize. V každém případě na to přijdeš jedině tehdy, když se opravdu naučíš dívat a všímat si detailů.

Přečti si hodiny (digitální i ručičkové)

V bdělém stavu jsou hodiny většinou jasně čitelné a ukazují čas, který dává smysl. Ve snech to tak ale často není. Když se na ně podíváte pořádně, můžete zjistit, že mají třeba pět ručiček, nebo ukazují nesmyslné hodnoty (například 31:72).

I tady platí, že kdykoli tento test trénujete v běžném životě, na chvíli se zastavte a hodiny si opravdu přečtěte. Všímejte si všech číslic a polohy ručiček. Dejte si pár vteřin na to, abyste čas vědomě zaznamenali a zkontrolovali, že dává smysl.

Panna nebo orel

Hod mincí může být velmi účinný reality check. V běžném životě mince rychle vyletí nahoru, spadne dolů a ukáže jednu ze dvou možností.

Ve snu se ale může stát cokoli – mince může ve vzduchu poletovat donekonečna, vystřelit nečekaně vysoko, dopadnout s úplně jiným obrázkem, nebo se dokonce proměnit v úplně jiný předmět.

Hod mincí je dobrý test i proto, že v bdělém stavu vyžaduje větší soustředění. Musíte se zaměřit na samotný pohyb hodu a chycení, což vás automaticky vede k větší všímavosti k tomu, co děláte.

Zadržte dech

Jak už bylo řečeno, můžete také zkusit zadržet dech. Když jste vzhůru, začne to být velmi rychle nepříjemné. Ve snu ale možná zjistíte, že dokážete zadržet dech tak dlouho, jak jen chcete.

Dýchání je pro nás tak zásadní, že jakákoli změna v tom, jak dýcháme, často stačí k odhalení, že nejsme v běžné bdělé realitě – stačí se jen naučit si toho všímat.

Fungují různé techniky testování reality lépe než jiné?

Nejefektivnější způsob, jak dělat reality checky, často zjistíte metodou pokus–omyl – jde o to najít takový, který skutečně funguje právě pro vás.

Tento trénink má dva zásadní prvky. Zaprvé by to mělo být něco, co dokážete bez problémů procvičit několikrát denně. Zadruhé by to mělo být něco, na co se při provádění dokážete naplno soustředit.

Pokud splníte tyto dvě podmínky, vaše reality checky se vám velmi pravděpodobně začnou poměrně brzy objevovat i ve snech.

Reality checky: Klíčová součást vědomého snění

Kontrolování reality je jedním z nejjednodušších způsobů, jak dosáhnout vědomého (lucidního) snění. V jádru jde u účinných testů reality hlavně o všímavost. Samotný úkon není až tak důležitý – mnohem podstatnější je, jak se na něj soustředíte a jak k němu přistupujete. Slouží především k tomu, aby vaši pozornost znovu a znovu vracel k povaze vlastní reality, takže si jí všimnete i ve chvíli, kdy sníte!

Max Sargent

Max píše už víc než deset let a v posledních letech se zaměřuje na novinařinu v oblasti konopí a psychedelik. Spolupracoval se společnostmi jako Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Semena Gorilla, MushMagic a mnoha dalšími, takže má zkušenosti s širokým spektrem celého odvětví.

Přečíst celý životopis