Kompletní průvodce rozchodnicí růžovou

Rostlinná říše překypuje poklady! Dává nám jídlo, kosmetiku, léčiva a dokonce i psychoaktivní zážitky – zkrátka má neuvěřitelně mnoho co nabídnout. V tomto článku se zaměříme na rostlinu zvanou rhodiola. Tato bylina, oblíbená v tradiční ruské, čínské a řecké celostní medicíně, je podle některých zdrojů ceněná hlavně pro svůj kořen, který může podpořit odolnost, kognitivní funkce a další oblasti zdraví.

Dále se podíváme na historii této rostliny a na část výzkumu, který se zabývá jejími možnými přínosy pro celkovou pohodu.

Co je rhodiola?

Rhodiola (Rhodiola rosea) je kvetoucí rostlina pocházející ze severní Evropy a Asie, známá pod názvy jako zlatý kořen, růžový kořen nebo královská koruna. V přírodě roste ve vysokých nadmořských výškách. Na vrcholu má jeden žlutý květ a pod ním hustě rostoucí zelené listy.

Rhodiola se často řadí mezi komplexní byliny pro celkové zdraví, ale skutečnou pokladnicí látek je kořen – nikoli listy či květy. Právě v něm se nachází více než 140 zajímavých sloučenin.

Rozchodnice & ženšen

6

495,28 Kč

556,49 Kč

Rozchodnice & ženšen

(6)

495,28 Kč

556,49 Kč

Jsou rhodiola a ašvaganda totéž?

Rozchodnice a ashwagandha jsou odlišné rostliny pocházející z různých částí světa. Ashwagandha roste v teplejším, sušším podnebí, například v severní Africe, západní a jižní Asii, a v Indii má dlouhou tradici užívání v ajurvédské medicíně.

Přesto mezi nimi existují jisté podobnosti.

Obě byliny jsou podle některých považovány za pomocníky při zlepšování soustředění. Mnoho lidí proto užívá ashwagandhu společně s rozchodnicí v naději, že využijí potenciální přínosy obou rostlin.

Historie rozchodnice

Rozchodnice má za sebou dlouhou historii užívání. Od tradiční čínské medicíny přes starověké Řecko a Rusko až po vikinskou kulturu – všude tam lidé vyhledávali tuto „zlatou kořenovou bylinu“ kvůli jejím možným účinkům.

Nejčastěji se kořen druhu Rhodiola rosea připravoval jako nálev či čaj. Byl velmi ceněný, v minulosti měl značnou hodnotu a v některých případech dokonce vyvolával závist.

V Rusku si rodiny, které objevily přirozený výskyt rozchodnice, často pečlivě střežily její přesné stanoviště a kořen pak vyměňovaly za různé zboží, například za jídlo nebo víno. Ve starověké Číně vysílali obchodníci výpravy až do Sibiře, odkud se vraceli mimo jiné právě se zlatým kořenem. Podobně antičtí řečtí kupci cestovali až na sever, do oblasti dnešní Gruzie, aby získali kořen rozchodnice.

V některých částech světa je rozchodnice stále poměrně neznámá. V Rusku však zůstává oblíbeným doplňkem stravy a po celé minulé století byla snadno dostupná. V posledních letech se znovu dostává do popředí i v západní Evropě.

Jaké mohou být možné přínosy užívání rozchodnice?

Rozchodnici se připisuje celá řada možných účinků, ale pro většinu z nich zatím nemáme dostatek důkazů. Níže se proto zaměříme na dostupné studie a to, jak může kořen rozchodnice potenciálně působit na lidský organismus.

Rozchodnice a stres

V roce 2018 podali výzkumníci účastníkům trpícím vyhořením ze stresu extrakt z rozchodnice růžové, aby zjistili, zda má tato rostlina měřitelný účinek (Kasper a Dienel). Celkem 118 účastníků užívalo 400 mg rozchodnice denně po dobu 12 týdnů. Vědci zaznamenali statisticky významné změny, přičemž nejvýraznější zlepšení se objevilo už v prvním týdnu a přetrvávalo po zbytek studie.

Je však důležité zdůraznit, že studie neobsahovala placebovou kontrolní skupinu, takže nelze s jistotou tvrdit, že pozorované změny byly způsobeny právě rozchodnicí.

Rozchodnice a únava

Rozchodnice růžová (Rhodiola) se v tradičních systémech často používala u lidí trpících únavou a na toto využití navazuje i několik moderních studií.

V jedné studii z roku 2017 podávali výzkumníci účastníkům denně 400 mg rhodioly, aby zjistili, jaký má kořen vliv na únavu (Lekomtseva, Zhukova a Wacker). Podobně jako v předchozím výzkumu se nejvýraznější účinky objevily během prvního týdne a přetrvávaly po celé trvání osmitýdenního sledování.

Rhodiola, paměť a kognice

Studie na zvířatech naznačují, že rozchodnice růžová (rhodiola) může ovlivňovat paměť a kognitivní funkce. Přehled z roku 2018, který analyzoval 36 různých studií na zvířatech, dospěl k závěru, že rhodiola pravděpodobně určitý vliv na paměťové schopnosti má (Ma et al.).

Další přehled z roku 2019 navíc uvádí, že rhodiola by si zasloužila podrobnější výzkum i z hlediska možného využití při prevenci a léčbě onemocnění spojených se stárnutím, například Alzheimerovy či Parkinsonovy choroby (Zhuang et al.).

Je užívání rhodioly bezpečné?

Zdá se, že rhodiola je při správném užívání velmi bezpečná. Trh s doplňky stravy je ale obrovský a jen málo kontrolovaný, takže některé produkty mohou obsahovat přidané látky, nečistoty, nebo dokonce vůbec neobsahovat to, co uvádí na obalu. Proto je zásadní kupovat rhodiolu od důvěryhodného prodejce.

Těhotné a kojící osoby, stejně jako lidé užívající léky, by se před nasazením rhodioly měli poradit s lékařem. Není totiž dostatek informací o tom, jaký může mít vliv na plod či kojence a zda nemůže nebezpečně reagovat s některými léčivy.

Má rhodiola nějaké vedlejší účinky?

U rozchodnice nejsou známy žádné závažné nežádoucí účinky. Mírné potíže se ale mohou objevit, například:

• závratě
• sucho v ústech
• problémy se spánkem
• neklid či vnitřní roztěkanost

Rozchodnici užívá mnoho lidí při únavě, proto se doporučuje brát ji spíše dříve během dne, pro případ, že by vám mohla narušit usínání. Stejně tak existují náznaky, že u osob trpících úzkostí může rozchodnice zesílit pocity neklidu.

Objeví se rozchodnice v testu na drogy?

Ne. Testy na drogy nezjišťují metabolity, které v těle vznikají po užití rozchodnice (rhodioly). Navíc, rhodiola není droga. Podle současných poznatků nemůže způsobit falešně pozitivní výsledek na žádnou z testovaných látek.

Jak můžete účinky rhodioly vyzkoušet sami?

Rozchodnici můžete vyzkoušet opravdu snadno – stačí zamířit do Zamnesia Healthshop, kde najdete širokou nabídku kvalitních doplňků.

A zdaleka nejde jen o rozchodnici. Pro inspiraci se podívejte také na naše Top 10 Healthshop produkty a objevte, co dalšího stojí za pozornost. Najdete tam třeba 5-HTP, damianu, yerba maté a mnoho dalšího!

Max Sargent

Max píše už víc než deset let a v posledních letech se zaměřuje na novinařinu v oblasti konopí a psychedelik. Spolupracoval se společnostmi jako Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Semena Gorilla, MushMagic a mnoha dalšími, takže má zkušenosti s širokým spektrem celého odvětví.

Přečíst celý životopis