Seznamte se s ženšenem

Adam Parsons

Konopný novinář a kmenový redaktor v Zamnesia

Adam Parsons

Naposledy aktualizováno: 22 Prosinec 2022

Nechte AI vysvětlit tuto stránku

Vyberte svůj oblíbený nástroj AI pro rychlé shrnutí.

ChatGPT

Perplexity

Claude

Kořen ženšenu patří ke stálicím nabídky Healthshop obchodů a už po staletí je nedílnou součástí tradičních holistických přístupů. Díky bohaté historii úzce spjaté s tradiční čínskou medicínou má ženšen své pevné místo i v moderním světě. Ať už jej užíváte jako práškový extrakt, používáte jako ingredienci v receptech, nebo z něj jednoduše vaříte čaj, pro ženšen je typická především jeho všestrannost. Přidejte se k nám a projděte si ucelený přehled o tomto kořeni, jeho možných benefitech a o tom, jak ho nenápadně, ale pravidelně zařadit do každodenního života.

Co je ženšen?

Ženšen je kořen rostlin z rodu Panax. Po sklizni se Panax ginseng, známý také jako čínský nebo korejský ženšen, používá v celé řadě přípravků a tradičních postupů, především pro podporu celkové vitality a dalších možných benefitů pro zdraví. Název „ženšen“ vychází z čínského slova „rénshēn“, které v podstatě znamená „člověk“ (rén) a „kořen rostliny“ (shēn). Odráží to vzhled kořene, který často připomíná lidskou postavu s dlouhými „končetinami“. Ale pokud necháme samotné jméno stranou – jak hluboko vlastně sahá historie používání ženšenu?

Greens Complete

2

904,23 Kč

1 015,99 Kč

Greens Complete

(2)

904,23 Kč

1 015,99 Kč

Původ ženšenu

Odhaduje se, že ženšen se začal využívat už před více než 4 500 lety. První písemné zmínky ale pocházejí z roku 196 n. l. z Číny, kde se nejprve používal hlavně jako prostředek k rychlému povzbuzení a k řešení potíží, jako je nespavost či záněty žaludku. Zda jsou tyto účinky skutečně tak výrazné, je v dnešní době předmětem debat, na oblibě ženšenu to však nijak neubírá.

Jaký je rozdíl mezi ženšenem a zázvorem?

Na pohled si jsou podobné a často se používají ke stejným účelům, takže se zázvor a ženšen v nabídce přírodních doplňků stravy objevují bok po boku. Mnozí si proto myslí, že jde v podstatě o totéž. Ve skutečnosti však jde o dva zcela odlišné druhy rostlin. Oba kořeny se sice v tradičních holistických systémech, zejména v tradiční čínské medicíně (TCM), používají už tisíce let a jsou bohaté na vitamín C, zinek a hořčík, jejich vlastnosti se ale v řadě ohledů liší. Například díky své sladko‑pikantní chuti se zázvor používá v kuchyni podstatně častěji než ženšen. Ženšen je naopak ceněný spíše pro svůj možný vliv na imunitní systém, který zázvor v takové míře nemá.

Dalším zdrojem zmatku je to, že nejrozšířenější formou je korejský (asijský) ženšen, běžný zejména v Číně a Koreji, který je známý spíše stimulačním působením. Americký ženšen, rostoucí v Kanadě a USA, se naopak spojuje spíše s uklidňujícím, „chladivějším“ efektem. Existuje také tzv. sibiřský ženšen, který se používá k podobným účelům, botanicky však mezi pravé ženšeny vůbec nepatří.

Jak ženšen působí?

Teď, když už víme, co je to ginseng, nabízí se otázka: jak vlastně v těle funguje? Jak už zaznělo, s užíváním ginsengu se pojí celá řada možných účinků a existuje několik způsobů, jak je využít. Tradičně se kořen konzumuje syrový, případně se před jídlem spaří v páře. V současnosti se ginseng obvykle suší a mele na jemný prášek, který se pak přidává do receptů nebo plní do kapslí. Ať už zvolíte jakoukoli formu, po požití začíná ginseng působit na tělo i mysl a může podpořit celkovou vitalitu a pohodu. Přestože přesný mechanismus účinku korejského i amerického ginsengu zatím není zcela objasněn, výzkumy u lidí ukazují na několik velmi zajímavých efektů.

Rozchodnice & ženšen

6

495,28 Kč

556,49 Kč

Rozchodnice & ženšen

(6)

495,28 Kč

556,49 Kč

Možné přínosy ginsengu

Ženšen je bohatý na antioxidanty a často se zkoumá pro své možné účinky na zánět v těle. Obsahuje dvě hlavní skupiny látek, které jsou podle vědců zodpovědné za většinu jeho potenciálních účinků: ginsenosidy a gintonin. Konkrétní působení ženšenu se může člověk od člověka lišit, ale níže uvádíme několik oblastí, ve kterých může tento kořen ovlivňovat celkovou pohodu.

Energie a únava

Ženšen, a zvlášť korejský, je předmětem výzkumu kvůli svému možnému vlivu na zvyšování energie a zmírnění pocitu únavy. Studie z roku 2013 (Kim et al.) ukázala, že během 4 týdnů došlo u 90 účastníků, kteří denně užívali 1–2 gramy ženšenu, k výraznějšímu snížení psychické i fyzické únavy ve srovnání s placebem.

Kognice a nálada

Předpokládá se, že ženšen může příznivě ovlivňovat některé kognitivní funkce, například paměť, a také náladu. Ačkoli ženšen nemá psychoaktivní ani euforické účinky, studie z roku 2002 (Ellis & Reddy) zkoumala, jak působí na celkovou kvalitu života. Skupina 30 dobrovolníků užívala po dobu 4 týdnů 200 mg ženšenu denně; na konci tohoto období vědci zaznamenali zlepšení duševní pohody a celkově pozitivnější náladu. Po 8 týdnech se však tyto účinky začaly vytrácet, což naznačuje, že vliv ženšenu na činnost mozku může být spíše krátkodobý.

Zánět

Díky vysokému obsahu účinných látek byl ženšen v moderní době často zkoumán pro svůj vliv na zánět. V jedné studii (Jung et al., 2011) dostávalo 18 mužských dobrovolníků po dobu sedmi dnů 2 gramy korejského ženšenu třikrát denně. Účastníci byli testováni na konci každého dne a u všech se projevilo výrazné snížení zánětlivých markerů.

Erektilní dysfunkce

Ginsen je zkoumán také z hlediska vlivu na erektilní dysfunkci. Vědecké studie naznačují, že užívání ginsengu může snižovat úroveň oxidačního stresu, a tím napomáhat lepšímu prokrvení topořivých těles v penisu. Jedna z nich (Choi et al., 1995) popisuje až 60% zlepšení u účastníků užívajících korejský ginseng ve srovnání s těmi, kteří dostávali běžné léky na erektilní dysfunkci.

Je užívání ginsengu bezpečné?

Díky různým způsobům užívání není těžké najít formu ženšenu, která vám vyhovuje a poskytne vhodnou dávku podle vašich potřeb. Přesto se doporučuje, aby se těhotné a kojící ženy ženšenu vyhýbaly, protože zatím neexistuje dostatek informací potvrzujících jeho bezpečné užívání v těchto obdobích. A jelikož má ženšen povzbuzující účinky, měli by se lidé se srdečními potížemi před jeho užíváním poradit s lékařem.

Možné nežádoucí účinky ženšenu

Stejně jako u většiny doplňků stravy a vitamínů může i nadměrné užívání ženšenu vyvolat určité nežádoucí účinky. Nejde sice o život ohrožující ani obvykle závažné stavy, přesto se doporučuje užívání ženšenu přerušit, pokud se u vás objeví některý z následujících příznaků:

• Bolesti hlavy
• Nevolnost
• Průjem
• Zrychlený tep
• Kožní vyrážka

Máte-li ohledně těchto nežádoucích účinků jakékoli pochybnosti, poraďte se před užíváním ženšenu s lékařem nebo jiným zdravotnickým odborníkem.

Objevte sílu ženšenu na vlastní kůži

Teď, když už máte o ženšenu solidní přehled, jak ho zařadit do svého života v praxi? Jasně, můžete si v supermarketu koupit čaje nebo džusy se ženšenem, ale věděli jste, že existují i mnohem jednodušší způsoby, jak si jeho účinky dopřát každý den? Zamnesia Healthshop nabízí prvotřídní produkty, ve kterých je ženšen hlavní nebo podpůrnou složkou, takže můžete naplno využít jeho potenciál pro vaše zdraví a pohodu. Stačí pár kapslí denně a sílu ženšenu poznáte na vlastní kůži.