Je CBD vhodné pro keto a paleo stravu?

Lze užívat CBD olej při paleo nebo keto dietě? Rozhodně ano! Zařazení CBD do těchto specifických jídelníčků může vaši cestu za lepší výživou výrazně podpořit. Tento kanabinoid se vyrábí v nízkokalorických formách bez rafinovaného cukru a dalších makroživin, které by narušily váš denní režim. Navíc CBD navozuje střízlivý, jasný stav mysli, který vám pomůže zůstat soustředění, odhodlaní a motivovaní.

Jak z CBD vytěžit maximum

Trh s CBD se neustále vyvíjí a rozšiřuje. Díky neustálým inovacím dnes mají zákazníci k dispozici širokou škálu možností, takže je jednodušší než kdy dřív zařadit CBD olej do každodenní rutiny – a to i v případě, že dodržujete specializovaný jídelníček, jako je paleo nebo keto. Většina CBD produktů splňuje požadavky obou těchto diet.

CBD olej (Zamnesia) 10 %

58

1 076,00 Kč

1 208,99 Kč

CBD olej (Zamnesia) 10 %

(58)

1 076,00 Kč

1 208,99 Kč

Většina CBD produktů obsahuje jen minimum kalorií a žádný rafinovaný cukr. Užívání CBD oleje ve formě kapek nenaruší schopnost těla spalovat tuky prostřednictvím ketózy a obvykle je tvořen pouze přírodními, organickými složkami, které se vyskytují v přírodě – proto se dobře hodí i k paleo stravování.

Místo aby těmto dietám „šla proti srsti“, CBD je přirozeně doplňuje. Mnoho lidí si volí paleo nebo keto cestu, aby svému tělu ulevili od nezdravých potravin a podpořili zvládání různých fyzických potíží. Kanabidiol pomáhá zklidnit tělo i mysl, a proto představuje ideální doplněk k těmto způsobům stravování.

Co je ketogenní dieta?

Ketogenní dieta je založená na velmi nízkém příjmu sacharidů, středním množství bílkovin a vysokém podílu tuků. Mnoho lidí se pro tento způsob stravování rozhoduje kvůli hubnutí nebo kvůli zmírnění příznaků různých onemocnění.

Na první pohled může znít zvláštně, že máte jíst hodně tuku, když chcete zhubnout. Když však výrazně omezíte sacharidy a zvýšíte příjem tuků, dostane se tělo do stavu zvaného ketóza.

V tomto metabolickém stavu je organismus mimořádně efektivní v tom, jak spaluje tuk jako hlavní zdroj energie. Za běžných okolností, kdy konzumujeme sacharidy, se vyplavuje inzulin, který pomáhá tělu zpracovat příval cukru. Tento hormon dopravuje cukr do buněk a ukládá jej ve formě glykogenu. Když jíme tuk společně se sacharidy, tělo dá přednost cukru jako palivu. Tuk se pak ve velké míře ukládá v podobě bílého tukového (adipózního) tkaniva, zejména v oblasti břicha.

Cílem ketogenní diety je sacharidy téměř úplně vyřadit. Jakmile příjem sacharidů omezíme, tělo začne jako zdroj energie využívat zásoby glykogenu ve svalech a v játrech. Tyto zásoby se při dodržování diety a současné fyzické aktivitě vyčerpají během několika málo dní.

Jakmile je glykogen vyčerpán, tělo přepne na spalování tuků. Podobně jako organismus přeměňuje cukry na glukózu, vytváří z tukových zásob ketolátky, které pak slouží jako palivo. Stav ketózy lze udržet tak, že sacharidy držíme na minimu a přijímáme jen střední množství bílkovin a vysoké množství tuků.

Ti, kteří se ke keto životnímu stylu hlásí opravdu poctivě, si často pravidelně měří hladiny ketolátek, aby měli jistotu, že zůstávají v tomto tuk spalujícím metabolickém režimu. Testovací proužky z moči jsou levným způsobem, jak ketony sledovat, ale nejpřesnější výsledky poskytují krevní monitory.

Kromě toho, že ketóza pomáhá lidem shodit pár kilogramů, zdá se, že pozitivně ovlivňuje i příznaky řady neurologických onemocnění. Ostatně tato dieta byla už ve 20. letech 20. století vyvinuta jako experimentální léčba epilepsie.

Výhody ketogenní diety

Keto dieta nabízí celou řadu benefitů. Pokud zvládnete první tři dny – období přechodu, které často provází hlad a únava – na druhé straně vás čeká nová, stabilnější hladina energie. Podívejte se níže na hlavní výhody keto diety.

Hubnutí

Ketogenní dieta podporuje hubnutí tím, že zásadně mění náš metabolismus. Když se tělo dostane do stavu ketózy, začne jako hlavní palivo využívat uložený tělesný tuk. Při omezení příjmu sacharidů obvykle netrvá dlouho, než organismus výrazně sáhne do našich tukových zásob.

Stálá energie

Lidé na keto dietě často popisují, že mají během dne stabilní hladinu energie. Místo prudkých vzestupů a pádů na cukrové horské dráze zažívají vyrovnaný příval energie bez typického „odpoledního útlumu“, který trápí mnoho zapřisáhlých milovníků sacharidů.

Jasnější mysl

Pokud není k dispozici glukóza, játra začnou vytvářet ketony. Tyto molekuly jsou následně transportovány do mozku, kde je náš energeticky nejnáročnější orgán využívá jako zdroj paliva. Zastánci keto stravy často vyzdvihují, že při ní pociťují větší duševní svěžest, ostřejší soustředění a efektivnější kognitivní funkce díky jídelníčku s nízkým obsahem sacharidů a vysokým podílem tuků.

Nálada

Stálý přísun energie, jasná mysl a pocit, že ve zrcadle vypadáte zdravěji – to všechno se každý den spojí a znatelně zvedne náladu. Jakmile si během zhruba týdne na tento jídelníček zvyknete, mnoho lidí na keto dietě popisuje celkové zlepšení nálady i psychické pohody.

Příklady keto jídel

Ketogenní strava může na první pohled působit hodně omezující a dokonce i trochu nudně, zejména pro začátečníky. Ve skutečnosti ale existují stovky zajímavých a chutných receptů – od keto dortů až po lehké saláty – díky nimž může být tento způsob stravování pestrý a zábavný. Níže najdete některé z nejčastěji používaných keto surovin:

• Maso: hovězí, kuřecí, krůtí, vepřové
• Vejce
• Kokosový olej
• Řecký jogurt
• Avokádo
• Sýr: feta, halloumi, chèvre, brie, camembert
• Nízkosacharidová zelenina: okurka, brokolice, květák, zelí, chřest
• Mořské plody: losos, kalamáry, ústřice, slávky, škeble
• Ořechy a semena: para ořechy, mandle, makadamové ořechy, kešu, dýňová semínka, lněná semínka
• Lesní ovoce: ostružiny, borůvky, maliny, jahody
• Máslo a smetana
• Shirataki nudle
• Olivy
• Neslazený čaj a káva
• Hořká čokoláda

Co je paleo dieta?

Paleo dieta vychází z evolučního pohledu na výživu. Tento způsob stravování stojí na myšlence, že se lidé během statisíců let vyvinuli k tomu, aby jedli určité druhy potravin, které se přirozeně vyskytují v přírodě.

Tím, že se snaží napodobit jídelníček našich lovecko‑sběračských předků, chtějí příznivci paleo stravy podpořit zdraví a vyhnout se chronickým onemocněním, která často souvisejí s dnešní stravou. Paleo přístup vychází z předpokladu, že lidský trávicí trakt, čelist i mozek se přizpůsobily konzumaci přirozených, minimálně zpracovaných potravin.

Moderní západní jídelníček je naopak plný průmyslově zpracovaných potravin a nadbytku cukru – tedy produktů, které máme k dispozici díky zemědělství a domestikaci rostlin. Všichni víme, že špatné stravovací návyky se na našem zdraví podepisují, a paleo dieta se tomu snaží předejít tím, že omezuje výběr potravin na ty, které byly dostupné v prostředí našich předků.

Od keto diety se paleo liší hlavně v přístupu k sacharidům. Zatímco při keto stravování se sacharidy téměř vylučují, u paleo jsou povolené – pokud pocházejí z nezpracovaných, přírodních zdrojů, jako jsou batáty nebo med.

Výhody paleo stravy

Paleo strava je bohatá na živiny, obvykle obsahuje jen minimum rafinovaného cukru a přirozeně poskytuje dostatek bílkovin pro budování svalů. Tím, že si jídla připravujete z čerstvých surovin, zásobujete tělo stabilním přísunem důležitých látek, vitamínů a minerálů, a zároveň se vyhýbáte konzervantům a skrytým cukrům. Níže najdete hlavní výhody paleo diety.

Hubnutí

Podobně jako keto jídelníček může i paleo stravování výrazně podpořit hubnutí. Zaměření na skutečné, minimálně zpracované potraviny automaticky snižuje příjem cukru. Moderní jídelníček nás vystavuje obrovskému množství cukru, které v přírodě prakticky neexistuje, a přispívá tak k epidemiím obezity a cukrovky. Ti, kdo dodržují paleo stravu, se tomuto nadměrnému příjmu vědomě vyhýbají, což prospívá redukci hmotnosti i celkovému fungování organismu.

Řízení chuti k jídlu

Používání přirozených, minimálně zpracovaných potravin v kuchyni výrazně zvyšuje příjem vlákniny a bílkovin – dvou klíčových živin, které podporují pocit nasycení. Hutná porce paleo jídla tak obvykle zasytí na delší dobu a snižuje potřebu ujídat během dne další kalorie.

Snížení triglyceridů

Triacylglyceroly (triglyceridy) jsou nejběžnější formou zásobního tuku v lidském těle. Kdykoli organismus přijme více kalorií z tuků, než aktuálně potřebuje, ukládá je právě ve formě triglyceridů. Zvýšené hladiny triglyceridů souvisejí s metabolickými stavy, které zatěžují srdce i celý cévní systém. Paleo strava jako celkově zdravější životní styl pomáhá tyto hodnoty triglyceridů snižovat.

Příklady paleo potravin

Paleo dieta stojí na několika základních skupinách potravin. Průmyslově zpracované výrobky jsou z jídelníčku vyloučené, ale široká nabídka čerstvých, nezpracovaných surovin dává příznivcům paleo spoustu možností, jak vařit i zdravě mlsat. Patří sem například:

• Maso
• Ryby
• Vejce
• Zelenina
• Ovoce
• Ořechy
• Med
• Bylinky
• Koření
• Zdravé tuky a oleje

Zatímco tyto potraviny tvoří hlavní část jídelníčku, zastánci paleo se cíleně vyhýbají celé řadě jiných produktů a přísad, například:

• Průmyslově zpracovaným potravinám
• Cukru
• Slazeným nealkoholickým nápojům
• Obilovinám
• Margarínům
• Transmastným kyselinám
• (Částečně) ztuženým tukům a olejům
• Umělým sladidlům
• Luštěninám
• Většině mléčných výrobků

Jak CBD podporuje keto a paleo stravování

CBD je skvělým doplňkem jak ke keto, tak k paleo stravování. Tento kanabinoid má specifické účinky, které mohou oba výživové přístupy ještě podpořit. Celkově může CBD pomoci s redukcí hmotnosti, udržet soustředění a zajistit, že se v noci opravdu kvalitně vyspíte.

CBD pomáhá omezit chuť k jídlu

Přechod z režimu „jím, co chci a kdy chci“ na zdravější a více omezený jídelníček s sebou téměř vždy přináší občasné chutě. První dny na paleo nebo keto dietě bývají nejnáročnější. Než si tělo zvykne na nový styl stravování, pravděpodobně se dostaví touha po bonbonech, čokoládě a sladkých či jiných vysoce sacharidových svačinkách.

CBD olej vám může pomoct udržet nastavený směr tím, že zklidní psychickou složku chutí. Jasnější mysl, kterou CBD navozuje, vám usnadní zastavit se, zamyslet se a znovu si připomenout, proč jste se pro tento nový životní styl vůbec rozhodli.

CBD nenaruší váš jídelníček

CBD olej vám nový jídelníček nenaruší. CBD produkty téměř neobsahují sacharidy, takže vás po veškerém úsilí nevyhodí z ketózy. Většina CBD olejů je navíc založená na zdravých tucích, jako je olivový olej a konopný olej ze semen, které pomáhají udržet tělo v režimu spalování tuků.

Většina CBD produktů je také velmi vhodná pro paleo stravu a neobsahuje průmyslově zpracované složky, které by odporovaly zásadám paleolitické diety. Díky kombinaci organického konopí, zdravých tuků a terpenů naprostá většina CBD olejů přesně splňuje paleo i keto kritéria.

CBD vás nezhulí

Na rozdíl od THC se CBD přímo neváže na receptory CB1 v endokanabinoidním systému. Z toho důvodu CBD samo o sobě nevyvolává omamný, psychotropní účinek. Místo toho podporuje hladinu vlastních kanabinoidů v těle a působí i na jiná místa, například na serotoninové receptory. Nemusíte se tedy bát – CBD olej vás „nezhulí“ ani vám nepřivodí žravku. Spíše se můžete těšit na jasnou, soustředěnou a střízlivou mysl po celý den.

CBD má zklidňující účinek

Mnoho lidí přechází na keto nebo paleo stravu, aby svému tělu prospěli. Průmyslově zpracované „junk“ potraviny dráždí náš organismus a časem se to na nás podepíše. Zdravé a přirozené suroviny, na kterých jsou tyto jídelníčky postavené, mají opačný efekt. CBD může tyto pozitivní účinky podpořit tím, že se váže na endokanabinoidní systém, uvolňuje svaly a celkově pomáhá cítit se v těle lehčeji.

CBD podporuje připravenost ke spánku

Spánek je základem zdravého životního stylu. Čím lépe se vyspíte, tím připravenější budete na den plný vyváženého stravování, pohybu a odolávání chutím. CBD před spaním pomáhá zklidnit mysl, navodit vnitřní klid a připravit tělo na hlubokou, regenerační noc.

Jak zařadit CBD do jídelníčku

Trh s CBD je dnes větší než kdy dřív a dál se rychle rozvíjí. Možností, jak zařadit CBD do paleo nebo keto jídelníčku, je proto opravdu spousta.

CBD kapsle

CBD kapsle se užívají naprosto jednoduše. Snadno je zařadíte do svého stávajícího režimu doplňků stravy a můžete je vzít prakticky kdekoliv, bez jakéhokoliv nepořádku. Pokud držíte keto dietu, berte je během dne společně s dalšími doplňky, které pravděpodobně užíváte – například s elektrolyty nebo exogenními ketony. Můžete si je dát hned ráno na lačno nebo společně s každým jídlem během dne. Stejnou volnost při užívání CBD kapslí mají i ti, kdo se stravují podle paleo diety.

CBD softgel kapsle 5 % (Zamnesia)

5

Out of stock

753,82 Kč

846,99 Kč

CBD softgel kapsle 5 % (Zamnesia)

(5)

Out of stock

753,82 Kč

846,99 Kč

CBD olej

CBD olej pořád patří k nejjednodušším způsobům, jak doplnit tento kanabinoid. Můžete ho nakapat pod jazyk (sublingválně) pro téměř okamžité vstřebání, nebo pár kapek přidat do nápojů či jídla a využít tak déle trvající účinky při užití ústy. Pokud držíte keto dietu, stačí si přidat několik kapek CBD oleje do šálku černé kávy, aniž byste výrazně ovlivnili hladinu ketolátek v krvi nebo inzulinovou reakci.

CBD olej (Zamnesia) 5 %

304

Out of stock

592,29 Kč

665,49 Kč

CBD olej (Zamnesia) 5 %

(304)

Out of stock

592,29 Kč

665,49 Kč

CBD krystaly

CBD krystaly představují výrazné obohacení nápojů, polévek i dalších pokrmů. Díky čistotě 99 % nabízejí jednu z nejkoncentrovanějších forem CBD, která je k dispozici. A protože mají prakticky nulovou energetickou hodnotu, skvěle zapadnou jak do keto, tak do paleo jídelníčku.

CBD izolát 99 % čistoty (Zamnesia)

56

Out of stock

860,62 Kč

966,99 Kč

CBD izolát 99 % čistoty (Zamnesia)

(56)

Out of stock

860,62 Kč

966,99 Kč

Která dieta je pro vás vhodnější: paleo, nebo keto?

Odpověď na tuto otázku se vždy odvíjí od vašich individuálních potřeb. Keto dieta může pomoci rychle zhubnout a do určité míry upravit metabolismus, ale pro mnohé je až příliš omezující. Paleo dieta vychází z potravin, které hrály klíčovou roli v jídelníčku našich předků, a díky povoleným sacharidům umožňuje volnější stravování i více energie zejména na začátku. Pro některé je ale zase téměř nepředstavitelné vzdát se průmyslově zpracovaných potravin.

Ať už se rozhodnete pro jakoukoli cestu, CBD olej vám může být užitečný parťák. Tento kanabinoid pomáhá zklidnit organismus, podpořit psychickou pohodu a může přispět k tomu, aby vaše nová, vzrušující změna životního stylu byla úspěšná.

Luke Sumpter

Luke Sumpter vystudoval klinické zdravotní vědy (BSc Hons) a už více než sedm let se profesionálně věnuje psaní a žurnalistice na pomezí konopí a vědy. Spojuje tak svou akademickou průpravu s vášní pro pěstování rostlin.

Přečíst celý životopis