Top 15 přírodních bylin pro energii a vitalitu

Adam Parsons

Konopný novinář a kmenový redaktor v Zamnesia

Adam Parsons

Naposledy aktualizováno: 17 Leden 2024

Nechte AI vysvětlit tuto stránku

Vyberte svůj oblíbený nástroj AI pro rychlé shrnutí.

ChatGPT

Perplexity

Claude

Mnoho přírodních bylin dokáže tělo povzbudit a doplnit jeho energetické zásoby. Správně zvolené byliny podporují vyrovnaný pocit pohody, aniž byste se museli spoléhat na výrazný, ale krátkodobý energetický kop z kofeinu.

Pro zvýšení energie se používají tři hlavní skupiny bylin – tonika, adaptogeny a stimulanty. Všechny podporují tělesnou i duševní svěžest, ale každá z nich působí trochu jiným způsobem.

• Tonika: Aby mohla být rostlina nebo bylina považována za „tonikum“, musí napomáhat udržení rovnováhy a celkového pocitu zdraví v těle. Jedním z nejznámějších tonik je kořen ženšenu, univerzální bylina, na kterou se za chvíli podíváme podrobněji.

• Adaptogeny: Své označení získaly proto, že dokážou reagovat na aktuální potřeby lidského organismu. Předpokládá se, že určité tělesné funkce umí podpořit nebo naopak zklidnit tak, aby podpořily vnitřní rovnováhu. Tonika a adaptogeny vedou v zásadě ke stejnému cíli, liší se však pojmoslovím a úhlem pohledu.

• Stimulanty: Namísto podpory přirozené rovnováhy stimulanty vyvolávají konkrétní reakci – bez ohledu na aktuální stav těla. Při rozumném a cíleném užívání mohou zajistit kontrolovatelný nárůst energie, je však dobré pamatovat na to, že u některých látek nejde jen o tento účinek. Mezi známé stimulanty patří kokain, kofein, efedrin a amfetaminy.

15 nejlepších přírodních bylin pro energii a vitalitu

Následující bylinky patří mezi našich top 15 přírodních doplňků, které tělo posilují, dodávají energii a celkově ho oživují.

1. MACA

Maca je přírodní tonikum a zdroj energie, který roste vysoko v pohoří And. Místní obyvatelé Peru ji po staletí používají jako afrodiziakum a superpotravinu, která tvoří důležitou součást jejich každodenní stravy. Díky tomu je maca pro Peruánce klíčovou rostlinou jak z ekonomického, tak kulturního hlediska.

Už v dobách říše Inků byla maca vysoce ceněná – byla vyhrazena vyšším společenským vrstvám a udělovala se jako odměna proslulým válečníkům na podporu jejich síly a výdrže v boji. Dnes je maca stále oblíbeným doplňkem také v západním světě. Nejvíce nás zajímá kořen rostliny maca, protože právě ten v sobě spojuje komplexní účinky s bohatým obsahem vitamínů, minerálů a dalších prospěšných látek a kyselin.

Chuť kořene maca nemusí sednout každému, ale v podobě prášku se velmi snadno přidává do smoothie nebo ovesné kaše, kde vytvoří lahodně nasládlou tečku.

2. YERBA MATÉ

Yerba maté je přírodní alternativa energetických nápojů. Často se přirovnává k čaji a kávě, protože se zalévá horkou vodou pro povzbudivý účinek a chutí připomíná zelený čaj. Její účinky jsou však v mnoha ohledech výjimečné.

Strom Ilex paraguariensis pocházející z Jižní Ameriky dává listy a stonky, z nichž se yerba maté připravuje. Tento nápoj objevily kmeny Guaraní a odtud se rozšířil do světa – dnes si jej můžete pořídit i v našem online obchodě. Yerba maté dokáže díky obsahu kofeinu, vitamínů a antioxidantů zlepšit náladu a dodat jemnou, vyrovnanou energii.

Je ale dobré počítat s tím, že ve větším množství může působit mírně močopudně, takže se možná častěji podíváte na toaletu. Bohatě stačí pár vrchovatých lžiček zalít a nechat louhovat 3–4 minuty.

3. BOBINSANA

Bobinsana, botanicky známá jako Calliandra angustifolia, je rostlina pocházející z povodí Amazonky v Jižní Americe. Místní domorodé kmeny ji využívají po mnoho generací jako přírodní stimulans, které dodává jemnou, přirozenou vzpruhu ve chvílích, kdy vám dochází energie.

Jako keř dorůstající přibližně 4–6 metrů výšky je bobinsana vnímána amazonskými šamany jako rostlina, jež dokáže člověku pomoci čerpat duchovní sílu v obdobích hlubokého smutku a zármutku a posilovat tak jeho propojení s přírodou.

Bobinsanu lze užívat mnoha způsoby, nejčastěji se však její listy suší a připravují jako nálev či čaj. Právě tato forma je obecně považována za nejpohodlnější a zároveň nejúčinnější způsob, jak využít potenciál této byliny.

4. KRATOM THAI

Mitragyna speciosa, běžně nazývaná kratom, pochází z některých oblastí Thajska, Malajsie a Papuy-Nové Guineje. Za jeho účinky stojí listy, které obsahují řadu aktivních látek schopných navodit stav podobný euforii.

Ve světě má však kratom rozporuplnou pověst. V některých částech Malajsie je jeho užívání velmi rozšířené, protože místní komunity ho dodnes přidávají do různých čajových směsí – rostlina tam přirozeně roste už po staletí. Jinde naopak platí pro kratom přísnější pravidla a omezení.

Stačí jen mírná dávka thajského kratomu a rychle pocítíte jeho povzbuzující účinky. Klíčové je ale správné dávkování – vyšší dávky mohou působit opačně a místo povzbuzení navodit spíš klid, uvolnění a pocit pohody. Nižší dávky naopak přinášejí stimulující, povznesenou náladu doprovázenou příjemným, uklidňujícím pocitem vnitřního uspokojení.

5. GUARANA

Název guarana nejspíš znáte z desítek energetických nápojů na trhu – patří mezi jejich hlavní složky. Semena guarany obsahují mimořádně vysoké množství kofeinu, díky čemuž jsou v segmentu „okamžité energie“ velmi ceněná.

Ačkoli vysoký obsah kofeinu v semenech guarany může lidem prospívat, v přírodě má jiný účel: funguje jako jed, který má odrazovat býložravce.

Guarana má sama o sobě nahořklou a kyselou chuť, proto je nejlepší ji rozpustit ve vodě, která ji částečně zjemní. Lidé z kmenů Tupi a Guaraní z jejích semen připravují speciální druh chleba, který se následně strouhá a přidává do horké vody s cukrem. Předpokládá se také, že guarana má podobný antioxidační profil jako zelený čaj a při konzumaci může podpořit soustředění, náladu i libido.

6. KOLA OŘECH

Strom kola, pocházející z deštných pralesů západní Afriky, má pro místní obrovský význam. Jeho plody bohaté na kofein (známé jako „kola nut“) se tradičně žvýkají pro povzbuzení a rychlý přísun energie.

Dnes se tento strom pěstuje i mimo Afriku, například v Kalifornii, Turecku, Itálii a ve velké části jižní Evropy. Není divu, že si rostlina získala takovou oblibu. Extrakt z koly, společně s listy koky, byl součástí původního receptu na Coca-Colu. Značka si název nese dodnes, avšak kola ani koka už v aktuálním složení nápoje nefigurují.

Ještě dříve než proslula ve světě, hrála kola nut výjimečnou roli u kmene Igbo na území dnešní Nigérie. Nabídnout hostům ořechy kola bylo považováno za projev úcty a dobré vůle. Vzniklo dokonce rčení „Ten, kdo přináší kola nut, přináší život“. V této tradici můžete symbolicky pokračovat i dnes – stačí semena rozemlít na prášek a rozmíchat je ve vodě, čímž získáte silný povzbuzující tonikum.

7. Ženšen

Ginseng se používá už po staletí jak v Asii, tak v USA. Patří k vůbec nejoblíbenějším bylinným doplňkům na světě a svůj věhlas si vydobyl především ve starověké Číně. Ginseng panax, původní druh, se už tisíce let využívá jako všeobecně posilující tonikum.

Tato obliba má ale i svou stinnou stránku. Planý ginseng byl nadměrně sklízen, a proto dnes někteří platí za možnost sběru divoce rostoucího ginsengu i stovky tisíc dolarů. Ačkoli se to může zdát neuvěřitelné, mnoho lidí je přesvědčeno, že mezi planým a pěstovaným ginsengem je výrazný rozdíl.

Bylina je považována za vhodný doplněk zdravého životního stylu díky svým povzbuzujícím účinkům. Je sice možné koupit levnější, v USA pěstované odrůdy, ale opět – mnoho lidí je vnímá jako méně kvalitní než asijský ginseng. Bez ohledu na původ (a cenu) je ale ginseng jednou z nejlépe prozkoumaných bylin: desítky výzkumných studií potvrzují jeho energizující působení.

8. EPHEDRA

Ephedra, známá také jako ma huang nebo mormonský čaj, je klasický stimulans používaný v Číně už více než 5000 let. Čínští alchymisté si však brzy všimli, že při dlouhodobém užívání může být ephedra toxická, a proto se doporučují jen malé dávky.

Tato kontroverzní bylina obsahuje kompletní směs alkaloidních i nealkaloidních látek. Ačkoli mnoho z nich působí povzbuzujícím dojmem, ve velké části moderního světa jsou zakázané. Jeden z nejběžnějších alkaloidů, efedrin, je například v USA zakázán Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA).

Nedostatek rozsáhlých vědeckých studií ztěžuje přesné zhodnocení bezpečnosti ephedry. Bez ohledu na to, kdo má pravdu, důrazně doporučujeme ověřit si právní status ephedry ve vaší zemi či regionu.

9. BRAHMI

Brahmi, známé také jako vodní yzop, je vytrvalá bylina ceněná pro svůj stimulační vliv na mozek. Přirozeně roste ve vlhkých oblastech jižní Indie, Karibiku a Austrálie a své nootropní účinky vděčí skupině fytochemikálií zvaných bakosidy.

Po usušení a rozemletí se prášek přidává do horké vody, případně do směsi horké vody a ghí, čímž vznikne uklidňující bylinný nápoj. Nejvhodnější je užívat brahmi zhruba dvě hodiny po jídle.

Dalším zajímavým rysem brahmi je jeho záliba ve vodním prostředí. Díky tomu se často vysazuje do akvárií, kde se mu mimořádně daří. Klidně ho tedy můžete využít i jako dekoraci do domácí nádrže s rybami.

10. GINKGO BILOBA

Strom jinanu je tak starý, že je v některých čínských lidových tradicích považován za posvátný. Našly se zkameněliny staré neuvěřitelných 270 milionů let. Za tu dobu se téměř nezměnil a dodnes nemá žádné blízké žijící příbuzné. Odrůda je navíc dvoudomá – existují samčí a samičí stromy – podobně jako u Cannabis sativa.

Právě tato obranná strategie je zřejmě důvodem, proč dokázal přežít tak dlouho bez větších zásahů. Během milionů let měl druh spoustu času přizpůsobit se a vyvinout mimořádně účinné listy. Moderní věda v nich odhalila celou škálu antioxidantů a látek, které vychytávají volné radikály. Po správné úpravě dodává jinan povzbudivý náboj srovnatelný s čajem nebo kávou.

Ginkgo má v mnoha východoasijských a jihovýchodoasijských kulturách výjimečné postavení; je oficiálním stromem Tokia a jeho list je symbolem tohoto města. Zajímavé je, že patří mezi několik málo druhů, které přežily výbuch atomové bomby v Hirošimě v roce 1945.

11. Ašvaganda

Ashwagandha, někdy označovaná jako „indický ženšen“, je tradiční bylina hojně užívaná na Indickém subkontinentu. Samotný název ashwagandha lze přeložit jako „vůně koně“, protože čerstvé kořeny výrazně připomínají pach koňské moči.

Roste přirozeně v suchých oblastech, jako je Indie, severní Afrika a Blízký východ, ale dá se pěstovat i v mírnějším podnebí, například v některých částech USA. Nízký keřík má drobné žluté květy, ale ty nás příliš nezajímají. Pro povzbuzení se využívají především kořeny, které se suší, melou na prášek a následně konzumují pro své energizující účinky.

Za možnými účinky ashwagandhy stojí fytochemické látky zvané withanolidy. Tyto všestranné sloučeniny jsou z chemického hlediska podobné steroidům, i když jejich přesná role z botanického pohledu zůstává ne zcela objasněná. Právě díky nim je ashwagandha vnímána jako komplexní doplněk pro podporu přirozené vitality a odolnosti.

12. PUŠKVOREC

Lidé znají účinky puškvorce, známého také jako puškvorec obecný či sweet flag, už tisíce let. Široce se využíval v Indii i Číně a v Tibetu se jeho kořen pálil jako kadidlo, aby prohloubil soustředění při meditaci.

Ve středověku se puškvorec rozšířil i do Evropy, kde si cestovatelé oblíbili jeho povzbuzující účinky na energii a výdrž. Uplatnění našel také v parfumářství, při výrobě cukrovinek a dokonce i v pudrovaných parukách!

Listy se tradičně žvýkají podobně jako khat v Africe nebo listy koky v Jižní Americe. Lze z nich připravit i čaj, který působí výrazněji, pokud se pije nalačno.

13. RHODIOLA ROSEA

Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea), známá také jako „zlatý kořen“, je ve Skandinávii po staletí ceněná pro své povzbuzující účinky. Vikingové ji užívali, protože věřili, že zvyšuje vytrvalost, a čínští císaři ji vyhledávali jako ingredienci do svých elixírů.

Jde o odolnou rostlinu, která bez problémů roste v chladných a nehostinných podmínkách – a mnozí se domnívají, že tyto vlastnosti mohou částečně „převzít“ jejím užíváním. Musíte ale počítat s tím, že tonikum bude poměrně hořké. Listy a mladé výhonky se obvykle jedí syrové, jejich chuť však může být dost intenzivní.

V Rusku se rozchodnice používá k celé řadě účelů. V Číně je běžným doplňkem stravy, který pomáhá profesionálním sportovcům při tréninku a zlepšování vytrvalosti. Díky svému potenciálu zlepšovat náladu je skvělou volbou pro každého, kdo chce podpořit své přirozené zásoby energie.

14. SUMA

Suma je posilující tonikum, jehož kořen používají domorodé národy Jižní Ameriky po celé generace, aby si udržely výdrž a sílu potřebnou při lovu (i při aktivitách sexuálního rázu). Zajímavé je, že v portugalštině se kořeni suma říká „para tudo“, tedy „na všechno“. Tento název nejspíš odráží univerzální účinky této rostliny.

Netrvalo dlouho a suma se objevila i na americkém trhu pod názvem brazilský ženšen, ačkoli s pravým ženšenem botanicky vůbec nesouvisí. Jméno bylo zvoleno hlavně jako marketingový tah, protože účinky sumy a ženšenu jsou v mnohém podobné.

Široké a vyvážené působení sumy si rychle získalo pozornost zákazníků a mnoho lidí na ni nedá dopustit pro její povzbuzující efekt. Tvrdí, že jim dodává novou energii a pomáhá jim cítit se celkově lépe.

15. BETELOVÝ OŘECH

Betelový pepř má v Indii výjimečné postavení a v hinduismu je této rostlině přisuzován zvláštní duchovní význam. Součástí iniciačních obřadů do tradice transcendentální meditace je i obětování betelového listu na památku Sri Guru Dev Saraswati Brahmananda. Už sanskrtské texty z 1. století popisují betelový oříšek jako plod se třinácti nebeskými vlastnostmi.

Jeho vliv se z Indie rozšířil po velké části Asie. Betelové oříšky se žvýkají minimálně 4 000 let – i když v různých kulturách k odlišným účelům. Kulturní význam betelového oříšku se proto region od regionu liší.

Zatímco v Indii převládají náboženské souvislosti, ve Vietnamu je betel symbolickým vyjádřením manželství. V Malajsii se list a oříšek betelu často podávají hostům jako zdvořilostní gesto. Ať už pro vás betel znamená cokoli, možná stojí za to přidat se k tradici a vyzkoušet žvýkání betelových oříšků na vlastní kůži.