Vše, co potřebujete vědět o microdosingu psychedelik a konopí

Max Sargent

Cannabis novinář a expert na psychedelika

Max Sargent

Naposledy aktualizováno: 7 Listopad 2024

Nechte AI vysvětlit tuto stránku

Vyberte svůj oblíbený nástroj AI pro rychlé shrnutí.

ChatGPT

Perplexity

Claude

Mikrodávkování psychedelických a psychoaktivních látek může přinášet celou řadu možných výhod. I když by nemělo vést k plnohodnotnému psychedelickému prožitku, předpokládá se, že může podpořit energii, kognitivní funkce a potenciálně zásadně ovlivnit kvalitu života.

V tomto stručném přehledu se podíváme na mikrodávkování obecně, abyste získali základní představu o tom, co to je, jak funguje a zda by pro vás mohlo být vhodné. Pokud ano, najdete u nás i podrobnější články věnované konkrétním látkám.

Co je mikrodávkování?

Pojem microdosing není úplně jednoznačný, ale nejčastěji se používá pro dávku látky, která je tzv. sub‑percepční – tedy tak malá, že si uživatel žádnou změnu vědomě neuvědomuje. Přesto se má za to, že takovéto microdózy mohou přinášet velmi jemné účinky, které se při pravidelném režimu postupně sčítají.

Většina návodů na microdosing doporučuje právě sub‑percepční dávky, někteří zastánci této praxe však volí množství, které už lze vnímat, ale stále nevyvolává stav, který by většina lidí popsala jako „rauš“ či „trip“. Účinky těchto vnímatelných dávek se obvykle popisují jako mírné zostření smyslů a případně lehký nárůst energie. V praxi je ale hranice mezi sub‑percepční a percepční dávkou velmi nejasná – někteří lidé tvrdí, že i po sub‑percepční dávce cítí více energie, zatímco jiní namítají, že takový vjem je už sám o sobě percepční.

Jednodušší je proto chápat microdosing jako užívání velmi malých dávek látky tak, aby člověk mohl normálně fungovat a pokračovat v běžném dni.

Original Microdosing Pack

1502

243,20 Kč

362,99 Kč

Original Microdosing Pack

(1502)

243,20 Kč

362,99 Kč

Kolik představuje microdóza?

Za mikrodávku se obvykle považuje množství odpovídající zhruba 1/10 až 1/20 běžné dávky. Konkrétní číslo se ale výrazně liší nejen podle použité látky, ale také podle její síly. Pro představu: typická mikrodávka psilocybinové látky může být kolem 0,1 gramu sušených lysohlávek.

Pokud chcete s microdosingem začít, je klíčové si předem důkladně nastudovat konkrétní látku, se kterou pracujete, abyste získali představu o vhodném výchozím bodu. A hlavně – přizpůsobte dávkování tomu, jak se cítíte vy sami! Microdosing rozhodně není exaktní věda, proto je na vás, abyste našli množství, které vám nejvíce vyhovuje.

Původ microdosingu

Albert Hofmann, muž, který poprvé syntetizoval LSD, je často zmiňován jako ten, kdo vůbec poprvé navrhl užívat psychedelika v mikrodávkách. Tvrdil, že takové dávkování LSD může mít příznivé účinky na tělo i psychiku. Sám Hofmann microdosing praktikoval až do vysokého věku – na nízkých dávkách „tripu" podnikal dlouhé procházky lesem. Zdá se, že na tom něco bylo, protože se dožil 102 let.

Na Hofmanna později navázal Dr. James Fadiman, známý jako „otec microdosingu“. V 60. letech, ještě před zákazem psychedelik, stál u některých klíčových výzkumů v této oblasti. Od roku 2010 patří k hlavním badatelům a propagátorům microdosingu a sestavil tzv. „Fadimanův protokol“, dnes nejrozšířenější plán dávkování.

Současná vlna zájmu o microdosing se často spojuje se Silicon Valley v Kalifornii. Právě mezi vývojáři a lidmi z technologických firem se tato praxe masově rozšířila. Tvrdili, že jim pomáhá být šťastnější, produktivnější, efektivnější a v konečném důsledku i úspěšnější – a odtud se trend rozlétl do světa.

Postupně také přibývá důkazů, že microdosing může lidem v různých ohledech skutečně prospívat.

Jaké látky lze microdosingem užívat?

Ačkoli mikrodávkování začalo u LSD a psilocybinu, postupně se rozšířilo i na další látky, včetně následujících:

• LSD: 10–20 mikrogramů

• Psilocybin: 0,1 g sušených lysohlávek

• Meskalin: 10 mg freebase; 1–3 g sušeného kaktusu

• DMT: <10 mg

• Cannabis: 2,5 mg sušených květů

• Ketamin: 0,5 mg/kg

Mikrodávkování konopí vs. psychedelik

V závislosti na tom, s jakým záměrem microdosing praktikujete, si můžete místo psychedelik zvolit microdosing konopí. Zatímco microdosing psychedelik je obecně lépe probádaný, mnoho lidí zjišťuje, že microdosing konopí je účinný způsob, jak využít přínosy THC, aniž by se cítili příliš zkouření nebo malátní. Například ti, kterým konopí pomáhá se spánkem, ale nechtějí být každý večer zfetovaní, mohou zjistit, že microdosing je přesně to, co potřebují. Podobně to může fungovat i u uživatelů, kteří konopí vyhledávají kvůli podpoře energie.

Někteří dokonce předpokládají, že by mohl být přínosný i microdosing CBD, i když jde o ještě méně prozkoumanou praxi. CBD je sice technicky psychoaktivní, ale ani ve vysokých dávkách není omamné. Proto není jasné, jakou výhodu by microdosing CBD přinesl oproti užívání vyšších dávek.

Microdosing psychedelických a ne-psychedelických hub

Mnoho lidí začíná s mikrodávkováním psilocybinu, protože je poměrně jednoduché a i při nechtěně vyšší dávce zůstává bezpečné. V poslední době jsou ale velmi oblíbené i nepsychedelické nootropické houby a někteří lidé je mikrodávkují také. Tyto takzvané adaptogenní houby mohou podle uživatelů nabízet celou řadu přínosů, z nichž některé potvrzují i vědecké studie (Malík a Tlustoš, 2022).

Je důležité mít na paměti, že tyto houby nejsou drogy, a proto u nich nelze očekávat výrazné psychoaktivní účinky. Mikrodávka je v nejširším slova smyslu malé množství látky, které může jemně ovlivnit psychiku. Jelikož jsou nepsychedelické houby v nejlepším případě velmi výživnou potravinou, „mikrodávkování“ v jejich případě znamená v podstatě jen užívání velmi malých porcí.

Kapsle s houbou Lion’s Mane (Foodsporen)

64

Out of stock

699,98 Kč

786,49 Kč

Kapsle s houbou Lion’s Mane (Foodsporen)

(64)

Out of stock

699,98 Kč

786,49 Kč

Výhody mikrodávkování

Přínosy microdosingu zatím nebyly jednoznačně vědecky prokázány, existuje však spousta osobních zkušeností, které na ně ukazují, a zároveň roste počet studií, jež některá tvrzení začínají podporovat. Je proto důležité mít na paměti, že následující body vycházejí především z výpovědí komunity – nejde o definitivně potvrzená fakta.

Možné výhody microdosingu mohou zahrnovat:

• Podporu kreativity

• Posílení celkového pocitu psychické pohody

• Zvýšení hladiny energie

• Prohloubení empatie

• Zlepšení produktivity

• Lepší schopnost soustředit se

• Usnadnění pozitivních životních změn

• Snazší schopnost být přítomný v daném okamžiku

Možná rizika microdosingu

Mikrodávkování se obecně považuje za poměrně bezpečné, ale úplně bez rizik není.

Hlavním rizikem je, že to přeženete a skončíte skutečně „zhulení“. I velmi malé dávky psychedelik mohou snižovat zábrany, což dělá činnosti jako řízení auta extrémně nebezpečnými. Navíc se stresové situace mohou při byť jen lehkém ovlivnění velmi rychle stát nezvladatelnými, což s sebou nese celou řadu rizik a nepříjemných narušení běžného fungování.

Další problém je, že u některých lidí může mikrodávkování psychedelik vyvolat až manické ladění. U osob s bipolární poruchou představuje toto riziko zvlášť závažný problém (Morton et al., 2023), ale zkušenosti z komunity naznačují, že podobné, i když mírnější účinky se mohou objevit i u lidí bez bipolární poruchy.

U části uživatelů může pravidelné užívání malých dávek psychedelik natolik stimulovat nervový systém, že je velmi obtížné se zklidnit, a to i dny či týdny po poslední dávce. Je proto zásadní bedlivě sledovat svůj stav a v případě, že se začnete cítit přehnaně nabuzění, mikrodávkování okamžitě přerušit. Tyto stavy se často projevují jako kombinace silného vzrušení a nervozity – mohou být zároveň příjemné i nepohodlné.

Příklady rozvrhu mikrodávkování

Jeden jediný ověřený rozvrh pro mikro‑dávkování neexistuje, i když se několik protokolů ukázalo jako spolehlivých a nejčastěji používaných. Nejběžnější je dávkovat každý třetí den – tzv. Fadimanův protokol. Logika je jednoduchá: první den pociťujete účinky dávky, následuje den „doznívání“ a pak jeden „normální“ den na odpočinek a obnovení tolerance.

Tento cyklus obvykle probíhá zhruba deset týdnů. Během nich sledujete své prožitky, zapisujete si je a přitom se držíte své běžné denní rutiny. Zajímavé je všímat si jakýchkoli změn v chování, pohledu na svět, emocích nebo hladině energie. Pokud se samozřejmě objeví nežádoucí účinky, je na místě mikro‑dávkování ukončit.

Existuje řada obměn tohoto protokolu. Někteří lidé dávkují každé čtvrté ráno či ještě méně často, jiní zase sázejí na nepravidelné mikro‑dávky podle aktuální potřeby a nálady. Mikro‑dávkování každý den se většinou neosvědčuje ze dvou důvodů: zaprvé si tělo na psychedelika rychle buduje toleranci, takže každodenní dávky přinášejí stále slabší efekt. Zadruhé může denní mikro‑dávkování zatěžovat psychiku a převrátit misku vah směrem k nepříjemným symptomům, jako je například letargie. Podobná výtka platí i pro dávkování ob den, i když tento režim má také své zastánce.

Vyplatí se nastudovat si dostupné informace a hlavně experimentovat, abyste zjistili, co funguje právě u vás. Pro řadu lidí je ideální volnější přístup – řídit se rytmem vlastního těla a mysli místo pevně daného rozpisu.

Obecně se také doporučuje brát mikro‑dávky spíše v první části dne, protože i malé množství může večer znesnadnit usínání.

Funguje mikro‑dávkování doopravdy?

Vše nasvědčuje tomu, že mikro­dávkování může řadě lidí pozitivně změnit život – mnoho uživatelů na něj nedá dopustit. Často zmiňují větší kreativitu, lepší náladu, více energie a vyšší schopnost soustředění. Stále ale není úplně jasné, zda je mikro­dávkování opravdu čistě sub‑percepční, protože většina lidí přiznává, že se v „mikro“ dnech cítí trochu jinak. Nabízí se také otázka, jestli by stejně dlouhodobé účinky nepřinesly i méně časté, ale výrazně vyšší dávky.

Pokud vás to láká, při rozumném a uvážlivém přístupu s sebou mikro­dávkování nese jen minimum rizik. Tento článek téma jen lehce načrtává, takže pokud chcete jít víc do hloubky, podívejte se na podrobné průvodce mikro­dávkováním jednotlivých látek.